五分で眠れる方法！！！

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/26(日) 00:56:43.270 ID:GyKMJwhf0]

おしえてください

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/26(日) 00:57:29.098 ID:0a17EhpR0]

ドアノブにベルトを

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/26(日) 00:57:54.282 ID:GyKMJwhf0]

毎日寝付き悪くて3時くらいまで虚無の時間過ごすの辛い
目閉じてヒーリング音楽的なの聞いても眠れない

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/26(日) 00:58:25.439 ID:GyKMJwhf0]

>>2
そういう怖いのじゃなくて！

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/26(日) 00:58:39.988 ID:dfGNCaP40]

オナニーする

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/26(日) 00:59:14.706 ID:OJgDytUdd]

ウォッカをストレートで少し飲めばそのまま寝れる

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/26(日) 00:59:24.620 ID:GyKMJwhf0]

>>5
それでも眠れない

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/26(日) 00:59:36.478 ID:o2Du1tok0]

横になって目を閉じて夢みたいなあやふやな話を頭で妄想する

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/26(日) 01:00:09.067 ID:GyKMJwhf0]

>>6
酒なぁ〜酒で眠くなるやついいよな〜

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/26(日) 01:00:41.377 ID:2wQgE1fMa]

ホットアイマスクか、
布団乾燥機で布団温めとくともう天国

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/26(日) 01:00:53.624 ID:GyKMJwhf0]

>>8
なるほど

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/26(日) 01:01:11.834 ID:lM7bTj6p0]

普通に目をつぶってなんも考えずにぼーっとしとけば何とかなるよwwwww多分wwwwwww

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/26(日) 01:01:58.360 ID:o2Du1tok0]

>>11
なんか支離滅裂というかふと思ったことを頭に広げていくのよ
ふとしたタイミングでいきなり眠くなるぞ

[0014 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/26(日) 01:02:39.617 ID:GyKMJwhf0]

>>10
ホットアイマスクか買ってみるか

[0015 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/26(日) 01:03:34.319 ID:GyKMJwhf0]

>>12
いつも最終的に自分がどうやって寝たのか分からないんだけど多分こんな感じで寝てんのかな…？

[0016 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/26(日) 01:04:11.130 ID:VeSWhDX80]

ホットアイマスクは香りが付いてて良いよね
違うメーカーのあずきのやつも気になるけど

[0017 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/26(日) 01:04:16.098 ID:69AigLSc0]

色々試して本まで買って結局心療内科で薬もらったら一発だった
肝臓腎臓が正常なら手だと思う

[0018 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/26(日) 01:04:17.698 ID:Z39b3AJh0]

焼酎のポカリ割りかエナドリ割りを飲めばぐっすりだ

[0019 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/26(日) 01:04:46.446 ID:GyKMJwhf0]

>>13
妄想ストーリーを繰り広げていけばいいのか
しかし何かのネタになるかと思ってメモ取りたくなりそうな気がするｗｗ
面白そうだからやってみる

[0020 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/26(日) 01:05:55.643 ID:EN1b9vKy0]

瞼を閉じてゆっくり考え事をする
例えば
閉じたあとの目の位置は下の方がいいのか前でいいのかとか

[0021 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/26(日) 01:06:07.853 ID:GyKMJwhf0]

>>16
香りか……リラックスアロマでも焚いたりするのもいいのかもな

[0022 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/26(日) 01:07:09.887 ID:GyKMJwhf0]

>>17
薬か〜効きそうだけどそれ無しじゃ生きられなくなりそうで怖い…でもその方が睡眠取れるんだから結果的に体には良いのかもなー

[0023 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/26(日) 01:07:35.297 ID:GyKMJwhf0]

>>18
エナドリ割り目さえそうじゃない！？

[0024 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/26(日) 01:08:06.115 ID:GyKMJwhf0]

>>20
やめろー！普段気にならないのに気になっちゃうだろー

[0025 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/26(日) 01:09:25.540 ID:69AigLSc0]

>>22
デパスやサイレースみたいなベンゾジアゼピン系は辞めたくなった時に離脱症状が出るから恐ければマイスリーかデエビゴにしてもらうと良い
そもそもそれ無しで生きられないものなんか他にも山ほどあるがね

[0026 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/26(日) 01:09:52.759 ID:EN1b9vKy0]

右側を下にした方が今日は眠りにつけそうとかやっぱり上を向いて寝て見ようかとか

[0027 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/26(日) 01:10:34.979]

疲れる

[0028 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/26(日) 01:10:36.203 ID:nUZa6QvKM]

🙃

😴ｸﾞｩ

[0029 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/26(日) 01:12:00.669 ID:dONKGlgY0]

横になって色々妄想してると気付いたら寝てる
でもエロい妄想すると何故かくしゃみ出そうになるから寝れない

[0030 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/26(日) 01:12:42.264 ID:GyKMJwhf0]

>>25
薬の種類でも色々違うのね
たしかになぁ…1日1食は米がないと食った気がしないようなもんか？
マジで不眠酷いの続きそうなら専門医に相談もありだな

[0031 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/26(日) 01:12:53.911 ID:GyKMJwhf0]

>>26
やめろー！！

[0032 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/26(日) 01:13:18.618 ID:GyKMJwhf0]

>>27
運動はあるかもねー
運動不足なのかな

[0033 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/26(日) 01:14:08.638 ID:GyKMJwhf0]

>>29
やはり妄想空想するのがいいのかー

[0034 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/26(日) 01:15:19.865 ID:GyKMJwhf0]

とりあえず今日できそうな妄想ストーリー繰り広げるのやってみるわ！色々教えてくれてありがとう！

[0035 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/26(日) 01:15:30.784 ID:EN1b9vKy0]

>>33
玄関の鍵閉めたかな…ガスの元栓は
地震来たらどうしよう…

[0036 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/26(日) 01:16:12.295 ID:8LYrl7Z5a]

病院で薬貰って寝てるけどまだ昼間に糞眠くてまだ寝不足が残ってるんでしょうか？って聞いたら薬効きすぎかもってさ

[0037 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/26(日) 01:16:30.740 ID:dqKiYyQH0]

酒がぶ飲みしたら9時頃に布団に入っても5分どころか3分くらいで気づいたら朝だよ

[0038 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/26(日) 01:16:57.701 ID:dONKGlgY0]

まあ俺はアレルギー薬を睡眠薬代わりにしてるんだけどな

[0039 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/26(日) 01:19:28.489 ID:G1GZguM30]

舌の位置それで合ってる？

[0040 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/26(日) 01:19:56.999 ID:GPnnWrnO0]

溜息つけ

副交感神経上がるから

[0041 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/26(日) 01:20:05.426 ID:e/DNrkof0]

妄想するのはいいけど女は登場させないほうがいい
あと世界が滅びるとか戦うとかそういう破滅的な妄想もダメ
平和な世界とか自然を再生して美しい世界を作るみたいな妄想だとすぐ眠れるよ

[0042 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/26(日) 01:22:20.254 ID:EN1b9vKy0]

>>39
あー！よく間違えるわ

[0043 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/26(日) 01:23:18.625 ID:26ByKfnb0]

支離滅裂な妄想をやるのは有効だよね
でも考えることをしないほうがもっと眠れるよ
数字を数えるってのがよくあるけど
あれって短い数で1に戻すほうがいいんよね
ひつじが120ー〜ー230ー〜ーとか数えてて寝られるわけない

俺のオススメ睡眠法はは呼吸4のループ
目を閉じて普通に好きに呼吸して
吸って出すを1回とし、３回ぶんやる
4回目だけごくわずかに長く吸って吐いて(3回と差がない程度でおｋ)
また３回呼吸をして４回目にごくわずかに〜〜
を繰り返すだけ
5分もすれば寝てると思う

[0044 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/26(日) 01:23:44.176 ID:8Fk24X1V0]

クソみたいに疲れてて酒飲んだら10秒でいける

[0045 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/26(日) 01:26:18.056 ID:7W8SP+hq0]

おねんねしましょう

[0046 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/26(日) 01:29:26.211 ID:26ByKfnb0]

ああ、5分といっても
スマホやらゲームやら電子画面見てすぐは無理だね
どんな睡眠法をとるにせよ
まずそういう明かりから5分間は離れてそのあとで試さないと話にならんよ

[0047 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/26(日) 01:31:49.118 ID:re0IrjpSM]

寝やすい体勢を見つけられない時がある
腕の位置に困ったり

[0048 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/26(日) 01:31:55.403 ID:kNhVuc6W0]

https://i.imgur.com/D9yuCBm.jpg

[0049 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/26(日) 02:08:46.879 ID:MY1ADR6O0]

米空軍の睡眠法だったか調べて