ランニング無しで1ヶ月で10kg痩せる方法ある？

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/17(金) 18:22:48.153 ID:s2hDr/yxd]

無理じゃね？

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/17(金) 18:23:30.290 ID:Q3FZ36F3a]

ウォーキングで20kg痩せたわ

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/17(金) 18:23:32.573 ID:urGPHWDr0]

食べなきゃ余裕

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/17(金) 18:24:17.348 ID:2zowGIjda]

電気毛布で汗かきながら寝てたらめちゃくちゃ痩せたわ

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/17(金) 18:24:23.908 ID:s2hDr/yxd]

>>2
1ヶ月で？嘘だな
>>3
食べなきゃって
限度があるだろ
30日間断食なんかしたら死ぬぞ

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/17(金) 18:24:33.743 ID:9N33Ces2M]

あるよ

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/17(金) 18:24:52.534 ID:s2hDr/yxd]

>>4
激痩せ効果なんてないぞ

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/17(金) 18:25:05.244 ID:s2hDr/yxd]

>>6
じゃあ教えて

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/17(金) 18:25:27.162 ID:9N33Ces2M]

まず、お湯を沸かせ
それを1リットル分熱々で飲む
それだけで痩せる

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/17(金) 18:25:28.231 ID:+o0DZ2xP0]

なぜデブは短期間で痩せようとするのか

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/17(金) 18:25:34.149 ID:KVKXV/dp0]

足し算引き算出来ないのかよ

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/17(金) 18:25:52.049 ID:jj7xlNibM]

踊り続けろ

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/17(金) 18:26:09.233 ID:NfgwYkll0]

ブートキャンプ

[0014 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/17(金) 18:26:25.452 ID:w+D+eBKTa]

登山毎日したら痩せる

[0015 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/17(金) 18:26:58.997 ID:+l6vuVXF0]

スクワットが一番効率いいという結論に至った
料理の間とかちょっとした待ち時間にできるし
ゆっくりやれば数回で下腹部にめちゃくちゃきく

[0016 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/17(金) 18:27:05.378 ID:0nYWbse30]

>>5
だから生きるか死ぬか
ギリギリの量を食べればいい

常にお腹すいてるって状態を
一ヶ月継続できたら
10�sくらい余裕で痩せる

ただしあくまでも今BMIが25以上
あることが前提だが

[0017 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/17(金) 18:27:13.130 ID:s2hDr/yxd]

>>9
逆に太る
>>10
いいから教えろ
冷静キャラいらんわ

[0018 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/17(金) 18:27:18.354 ID:prNj7P6Y0]

階段上り下り一時間やってカップ麺一個分

[0019 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/17(金) 18:27:30.031 ID:r68eKH220]

>>2
詳しく頼む

[0020 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/17(金) 18:28:34.095 ID:PRDw44rP0]

お前が110キロなら100になるのは余裕だろ
今の体重は？

[0021 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/17(金) 18:29:02.399 ID:9N33Ces2M]

例えばさ
ゴムボールが脂で汚れてるとするだろ？

水で洗う
熱湯で洗う

どっちが落ちると思う？
熱湯なんだよ

油は熱湯で浮かせて一気に洗い流せる

胃や腸についた油はそのまま吸収されるけどお湯を飲めば一発だ

便で出ていく

その後に極力油を使わない肉料理で胃や腸にタンパク質の膜を作る。炭水化物や脂質は駄目だぞ

それを3日続ける

その後は、普通に食っても落ちていく

[0022 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/17(金) 18:29:54.566 ID:0nYWbse30]

短期間で痩せてもすぐ戻るとか
言い訳おかしいよなあ

リバウンドするかどうかは
痩せてからの話なのに
そもそも長期間ジワジワダイエットする
モチベーション保つほうがしんどいわ

それなら１ヶ月〜３ヶ月で一気に痩せて
リバウンドしないようにうまいこと
調整したほうが俺はいい

[0023 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/17(金) 18:30:23.506 ID:9N33Ces2M]

ササミ
鶏肉(皮なし)
プロテインバー

湯を飲んだあとはこれを3日続けろ

[0024 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/17(金) 18:31:06.932 ID:ODjhUvMz0]

水飲めば1ヶ月は余裕だから断食

[0025 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/17(金) 18:31:45.222 ID:ILLl75Py0]

今のでぶり具合がひどければ余裕

[0026 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/17(金) 18:31:55.635 ID:s2hDr/yxd]

>>20
94kg

[0027 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/17(金) 18:32:02.971 ID:joTLc1vm0]

今の体重や体組織によるけど、基本運動より食事制限よ

[0028 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/17(金) 18:32:20.238 ID:s2hDr/yxd]

身長170cm

[0029 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/17(金) 18:32:20.903 ID:9N33Ces2M]

胃油　油胃
胃油　油胃
胃油　油胃

こうなってると胃はかすかな栄養と脂質を吸収していく

冷たい飲み物しか飲まないやつは太ってる
これは間違いない

[0030 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/17(金) 18:32:58.403 ID:+4vPN8980]

バーピーとプランクやりまくる

[0031 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/17(金) 18:33:37.728 ID:J2JcpV1R0]

10kgは断食とラストに水抜きしてやっとじゃないか？デブなら余裕なのかもだが

[0032 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/17(金) 18:33:43.327 ID:0nYWbse30]

>>28
BMI32か

たぶん10�sくらい
その気になれば水分で
２週間は落とせるな

[0033 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/17(金) 18:33:47.201 ID:9N33Ces2M]

>>28
お前は熱い飲み物を飲んでるか？
茶やコーヒー、紅茶
寒いのに冷たい飲み物を飲んでないか？

[0034 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/17(金) 18:34:49.246 ID:9N33Ces2M]

あと湯では太らんぞ
水で太らないのと一緒
全部出ていく

いいから湯をわかせてのめよ
デトックスしないとデブのままだぞ

[0035 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/17(金) 18:35:40.936 ID:PwxJqKn10]

元の体重次第
平均体重（身長-100×0.9）より20kgも30kgもある超デブなら
カロリー制限するだけで余裕で減る
＋10kg程度の人が減らすのは運動なしだと時間がかかる

[0036 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/17(金) 18:37:04.475 ID:900sQZoY0]

スイミングと食事制限で余裕

[0037 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/17(金) 18:38:13.985 ID:mqynxUHB0]

サーキットトレーニング

[0038 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/17(金) 18:42:18.194 ID:nf8yxgJm0]

簡単な話だ
摂取量-消費量=体重の増減だから動かないなら食うな食うなら動け

[0039 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/17(金) 18:43:22.030 ID:K+BsOGZD0]

腕切断したら10kgくらい減らないか？

[0040 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/17(金) 18:43:51.669 ID:39Vh+vOga]

脂肪吸引

[0041 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/17(金) 18:44:40.781 ID:FOpmUyE00]

クソデブでも月5kgぐらいがいいぞ

[0042 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/17(金) 18:45:19.668 ID:ip0ctAIKa]

毎日10kmくらい泳げば良い
全身運動だからランニングより効果的だぞ

[0043 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/17(金) 18:45:41.693 ID:PwxJqKn10]

てかいつも思うけど
理想体重、身長170cmの人ならざっくり63kg
・・・痩せすぎじゃね？
男性なら70kgあっても良いと思う

[0044 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/17(金) 18:45:59.163 ID:JO9zP2RUd]

>>15
膝壊した

[0045 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/17(金) 18:46:40.734 ID:Zunt3Bsad]

あまりに急激に痩せると体に悪いぞ
10kgなら半年くらいかけよう

[0046 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/17(金) 18:49:06.708 ID:mvepsI0+M]

ジョギングから始めろ
格闘ジム行って毎日2時間スパーリングしろ

[0047 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/17(金) 18:49:21.268 ID:jEylV9kEp]

その身長体重なら10kgくらい割と簡単だけど
それでも2〜3ヶ月はかけた方がいいな

[0048 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/17(金) 18:53:55.506 ID:ip0ctAIKa]

>>28
170cmの94から10kgならそんなでも無いな
増量期の私より少し重いくらいか大目に見て2ヶ月も有れば10kgくらい比較的楽に絞れるんじゃね？

[0049 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/17(金) 19:11:08.050 ID:s2hDr/yxd]

10kg減らせば痩せたねって言われる？

[0050 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/17(金) 19:14:45.393 ID:yaNANoMs0]

相当太ってないと厳しい
5kgなら割と楽勝

[0051 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/17(金) 19:15:33.478 ID:s2hDr/yxd]

ゆっくり痩せるのって逆に難しくね？

[0052 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/17(金) 19:16:00.196 ID:s2hDr/yxd]

>>50
身長170cm
体重94kg

[0053 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/17(金) 19:17:40.227 ID:5bfBF+SUd]

食べないダイエットは筋肉だけ落ちて脂肪はあまり落ちないみたいなことよく聞くけどね

[0054 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/17(金) 19:19:37.612 ID:xAUvI2PB0]

1か月10ｋｇとか無理だろ
死ぬ

[0055 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/17(金) 19:21:41.676 ID:s2hDr/yxd]

身長170cm体重94kgの俺が10kg減らしたら周りから痩せたねって言われる？

[0056 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/17(金) 19:22:22.503 ID:mqynxUHB0]

軽量化とスリム化をはき違えている奴はすぐに断食等の安直な方法に飛びつく

[0057 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/17(金) 19:24:16.461 ID:dQtt4RhT0]

>>55
痩せてもかなりのデブだぞ

[0058 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/17(金) 19:26:38.148 ID:aC9KyS1q0]

1ヶ月では無理だろ
3ヶ月くらいあれば10キロ痩せたけど

[0059 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/17(金) 19:27:54.493 ID:tXAqRiju0]

急激に減らしたところでリバウンドするのがオチ
筋肉増やして代謝上げるべき

[0060 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/17(金) 19:33:32.144 ID:HdgSGq2C0]

>>55
食事制限とウォーキングで10kg減した人知ってるけど
デブじゃないと無理

と思ったが十分デブだな

[0061 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/17(金) 19:37:39.389 ID:fqL5lz6n0]

>>51
ゆっくり痩せるならリバウンドしない様に筋トレしながら落とす
筋トレで筋肉つけながらだから脂肪を減らしつつ筋肉増やすって形が理想で体重計だけだと分かりにくいから体脂肪計で体脂肪率や筋肉量を確認しながらやると結果が見えやすい

[0062 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/17(金) 19:39:43.360 ID:LXNsSn310]

血管や心臓に負担がかかるからダメ

目先の数字ではなく自分の内蔵や筋肉の調子をイメージできるようになるまでからだづくりに勤しむのがリテラシー

[0063 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/12/17(金) 20:21:11.877 ID:Agax4M+w0]

１日1000kcalカット30日30000kcal
30000÷7200＝約4kg これでも結構きついぞ