0001以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/02/19(月) 11:39:44.736ID:oN0X3dH00
懸垂はイマイチなんだが
0002以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/02/19(月) 11:40:03.882ID:WhrYsPXv0
せおよぎ
0003以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/02/19(月) 11:40:31.319ID:/ShhV/MA0
シャドーボクシングなんだよね
0004以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/02/19(月) 11:40:53.314ID:Jd2FTFCM0
駅弁セックス
0005以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/02/19(月) 11:41:38.148ID:yaAEKCeX0
背中の筋肉っても一杯有るからなあ
0006以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/02/19(月) 11:41:43.916ID:fYXra4++0
ラットプルダウン
0007以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/02/19(月) 11:41:49.318ID:8xqPD0TsM
ベントオーバーロー
0008以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/02/19(月) 11:43:08.049ID:y/4HQwnwa
0009以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/02/19(月) 11:43:18.937ID:oN0X3dH00
>>5
これ一個やっときゃなんとかなるみたいなのある？ 0010以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/02/19(月) 11:43:28.684ID:oN0X3dH00
0011以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/02/19(月) 11:44:04.357ID:yaAEKCeX0
0012以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/02/19(月) 11:44:14.429ID:y/4HQwnwa
ああ…
0013以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/02/19(月) 11:44:42.547ID:CmLP4VvR0
背中と言っても広背筋とか大円筋とか僧帽筋下部とか色々あるからなんともな
基本チンニングがいいけど
0014以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/02/19(月) 11:46:15.769ID:Ck8Dk5mRd
>>10
ずっと鉄棒にぶら下がるのオススメ
デッドリフトはやめとけ
縮む 0015以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/02/19(月) 11:46:24.764ID:oN0X3dH00
懸垂って二の腕は疲れるけど背中が疲れる感覚ないんだよなぁ
やり方間違ってるのか
0017以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/02/19(月) 11:50:50.247ID:mwp+fCWc0
逆腕立て伏せ
0018以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/02/19(月) 11:53:33.184ID:3tWryGYC0
>>15
かもしれん
ジムとかでフォーム見てもらえば
けっこう腕で上がってる人多いらしいし 0019以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/02/19(月) 11:55:32.839ID:oN0X3dH00
0020以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/02/19(月) 11:57:21.279ID:kFfIX4Gir
>>15
100%背中にしか効かせないってのは無理だし割と正しいフォームしてても腕のほうが先に疲れることはある
そんでもちゃんと効かせてれば腕はなんともなく背中は筋肉痛みたいになるよ 海上自衛隊のカッター漕ぎいいらしいな
オールぶっとくてあっという間に腕が疲れるから
結局背筋で漕ぐしかない
0022以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/02/19(月) 12:11:13.209ID:HxQweb4V0
壁だね