ぼく今日から久々にダイエットがんばる！

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/09/18(月) 19:22:48.718

最近控えめ気味だったけど！精神と身体を整える！えらい？

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/09/18(月) 19:23:13.004

あほか筋トレしろ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/09/18(月) 19:26:23.326

>>2
真面目に利き腕を一切使わない筋トレって何が良いですかね
利き腕脱臼して終わってるんです

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/09/18(月) 19:27:10.356

>>3
片手腕立て　片手懸垂　片手逆立ち

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/09/18(月) 19:29:18.982

>>4
あなたパワフル。
片手逆立ちは怖くて無理だけど、片手腕立て伏せはやってみる

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/09/18(月) 19:30:08.420

だめ、できるけど、肘から下か上の筋肉が少なくて関節に負担かかってきつい！

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/09/18(月) 19:30:40.115

決意表明するのは別に偉くない
頑張った後なら偉い

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/09/18(月) 19:31:08.911

昨日今日とほとんど食べてないよ！えらい？

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/09/18(月) 19:31:29.941

>>6
甘えんな
そこを耐えて初めて壁を乗り越えられるんだ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/09/18(月) 19:33:25.281

単に食べないダイエットは偉くない
リバウンドするからね
しっかりカロリー調整した上での減食なら偉い

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/09/18(月) 19:41:17.628

>>9
今日は一時間くらい歩くよ…

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/09/18(月) 19:41:31.425

>>10
しゅん…

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/09/18(月) 19:41:44.186

褒められたかったのに…

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/09/18(月) 19:43:18.610

>>9
それは偉い
けどコンスタントにやること考えるなら20.30分くらいでいいよ
やりすぎは運動も減食も禁物

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/09/18(月) 19:57:33.617

頑張ってウォーキングから始めるよ。
理由があったら氷上で踊るくらいシャキシャキなのに、最近怪我して本当にたるんだよ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/09/18(月) 19:58:52.596

>>14
たんぱく質がすごいネックなんだよね
惣菜や弁当にするとカロリー多すぎて…
豚肉か鶏肉茹でてポン酢で食べるかな
悩ましい

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/09/18(月) 20:04:05.778

>>16
タンパク質多くてダイエット向きなのが鶏胸肉！とよく言われてるけどボディビルダーでもないんだし根詰めた栄養管理はいらないよ

あからさまなジャンク品（菓子パン　コンビニ飯　ジュースなど）をやめて肉は基本は鳥たべながらたまには豚とか牛もたべていいよ
麺類パン類はなるべく控えてご飯をおかわりせずにゆっくりたべればいい

たまにはデザートも食べていい
ダイエットは痩せるだけじゃなくて「維持」もしないといけないから一生やっていく活動といえる
続けられるやり方じゃないとダメだよ
痩せてリバウンドしてを繰り返すのはダメなやり方