0001以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/09/02(土) 20:12:11.784ID:hZTdga1q0
すごい
0002以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/09/02(土) 20:13:46.185ID:eSgGZw8k0
お前の全身って体前面と脚前面しかないの？
0003以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/09/02(土) 20:15:01.217ID:hZTdga1q0
0004以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/09/02(土) 20:15:43.275ID:eSgGZw8k0
0005以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/09/02(土) 20:16:10.676ID:hZTdga1q0
スクワットはお尻からハムストリング広背筋も鍛えれるし腕立てはもろに広背筋使うし
0006以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/09/02(土) 20:20:21.924ID:eSgGZw8k0
スクワットで広背筋？？？？？？
腕立て伏せで背中に効くのはフォーム間違ってる可能性高い
肩甲骨寄せすぎとかが考えられる
0007以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/09/02(土) 20:21:44.796ID:WL9hVGr/d
0008以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/09/02(土) 20:22:57.068ID:hZTdga1q0
0009以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/09/02(土) 20:23:31.897ID:eSgGZw8k0
0010以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/09/02(土) 20:24:16.616ID:eSgGZw8k0
>>8
これ全部スクワットの括り？お前のスクワット広義すぎるだろ 0011以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/09/02(土) 20:24:38.892ID:6VEoL2w/d
>>6
腕立てやってる動画見ろ
むしろ腕立ては体の後方部（肩甲骨周りから背中）鍛えるためにやるものだぞ
腕だけ鍛えたいならダンベルでもやれ 0012以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/09/02(土) 20:25:38.847ID:gGhjIg8S0
カエルの逆立ちとちゃうんか！？
0013以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/09/02(土) 20:26:27.254ID:sdf1SXHzd
ジムだけ行ってる奴にありがち
局所的な魅せる(笑)筋肉しか鍛えてないから身体の動きについて全然知らない
0014以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/09/02(土) 20:27:17.425ID:eSgGZw8k0
>>11
腕立て伏せが腕だけ鍛える種目なんて一言も言ってね～ 0015以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/09/02(土) 20:27:37.712ID:1tqFc8qG0
お医者さんに言われて
スクワット毎日２００回やらせられてるけど
これスポーツ何てしないのに
意味あるんだろうか？
0016以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/09/02(土) 20:27:48.777ID:eSgGZw8k0
>>13
スクワット程度の負荷でハムストリングスに「効いてる」とはさすがに言えんわ 0017以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/09/02(土) 20:28:19.165ID:YcWjhdWFp
懸垂もした方がいい
0018以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/09/02(土) 20:28:40.721ID:9VW3/6tm0
伏せからジャンプしてまた伏せして繰り返せ
0019以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/09/02(土) 20:28:51.647ID:1tqFc8qG0
懸垂も１日おきに３０回やらされてるなー
0020以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/09/02(土) 20:29:27.540ID:hZTdga1q0
>>15
意味ある！
腿周りと臀部は人間の1番大きい筋肉だし体幹も鍛えれるから屋内でできる中では1番効果あるよ 0021以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/09/02(土) 20:29:38.902ID:eSgGZw8k0
もしかして腕立て伏せとスクワットって並びだから自重だと思ったけどバーベル使うのも含めて言ってる？
0022以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/09/02(土) 20:30:52.580ID:1tqFc8qG0
>>20
でも、何か歩くの遅くなった気がする
普通に毎日ゆっくり３０分で５キロぐらい走った方がいいような気が‥ 0023以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/09/02(土) 20:30:56.815ID:hZTdga1q0
>>17,19
懸垂もいいよね現代病の肩凝りにも効くし！ 0024以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/09/02(土) 20:31:27.394ID:9VW3/6tm0
ありとあらゆる動きをすることでインバースモデルが構築されるからいろいろやることは得しかない
0025以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/09/02(土) 20:32:25.194ID:hZTdga1q0
0026以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/09/02(土) 20:33:18.973ID:eSgGZw8k0
僕の負けでチュ
0027以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/09/02(土) 20:33:26.859ID:1tqFc8qG0
ダンベルプレスとフライ？だけ楽しいよね
後はメンドクサイ…
0028以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/09/02(土) 20:33:57.646ID:hZTdga1q0
>>22
どっちもやるに越したことはない気が…
というか今気づいたけど毎日200回ってやりすぎじゃない！？ 0029以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/09/02(土) 20:35:53.262ID:9VW3/6tm0
気が向いたからメディシンボールもってジャンプスクワットしてくる
0030以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/09/02(土) 20:36:24.120ID:a8eCCexg0
ブルガリアンスクワットとタチコロと拳立てだけで十分
0031以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/09/02(土) 20:36:25.244ID:1tqFc8qG0
>>28
でも、そんくらいはやらんと駄目らしい
だから、トイレとか食事とか何かするたびに
１回20〜５０回やって、ノルマ終わらせてる
片足でやる奴が何かキツイからやりたくない 0032以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/09/02(土) 20:36:37.878ID:+LSwSkJ7d
自重トレも自重使ったウエイトトレーニングでしかないのに別物だと思ってる奴いるよな
0033以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/09/02(土) 20:37:10.325ID:hZTdga1q0
>>29
メディシンボール高校の部活以来触ってない懐かし過ぎる
お値段お高い？ 0034以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/09/02(土) 20:37:16.883ID:1tqFc8qG0
ブルガリアンは楽で好き！
0035以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/09/02(土) 20:38:24.926ID:9VW3/6tm0
>>33
アマゾンベーシックの安いからオススメ
5キロ2000円だった 0036以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/09/02(土) 20:38:38.530ID:9VW3/6tm0
柔いからフローリングに落としても安心
0037以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/09/02(土) 20:41:23.628ID:hZTdga1q0
>>31
すごい！聞いてる感じめっちゃ健康体な気がするけど病院のお世話になる状況なの？ 0038以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/09/02(土) 20:41:51.506ID:hZTdga1q0
>>35,36
まじかサンクスちょっとggって見る 0039以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/09/02(土) 20:43:41.454ID:1tqFc8qG0
>>37
不健康糖尿おじさんだから、半ば強制で毎日毎日やらされてる… 0040以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/09/02(土) 20:46:00.031ID:u6nY4ZC40
バーピーとかいう欲張りセット
0041以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/09/02(土) 20:51:55.065ID:1tqFc8qG0
足と手をおもいっきり振る
スキップを２キロぐらいやるのが
一番全身が辛くなると思うわ
一番嫌い
0042以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/09/02(土) 21:46:15.152ID:hZTdga1q0
ランニングしてきた
0043以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/09/02(土) 21:47:01.345ID:hZTdga1q0
>>39
糖尿かあ…大変そうだ
運動して良くなるといいっすな 0044以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/09/02(土) 21:47:30.964ID:hZTdga1q0
0045以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/09/02(土) 21:48:12.025ID:hZTdga1q0
>>41
スキップ2kmはやばすぎｗｗｗ想像もつかない 0046以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/09/02(土) 22:44:06.080ID:hZTdga1q0
huro