0001以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/07/10(月) 12:40:55.030ID:XLgj8i6+H
無理じゃね？
0002以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/07/10(月) 12:42:38.166ID:NTbKPY0b0
とりあえず胡散臭いダイエットサイトの情報よりも厚生労働省の数値を信じとけ
0004以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/07/10(月) 12:48:39.403ID:XLgj8i6+H
>>2
厚労省がダイエットの推奨値提示してんのか？ 0005以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/07/10(月) 12:49:00.404ID:zMYyYkxI0
ダイエットじゃなくてマッチョだろ
0006以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/07/10(月) 12:49:30.040ID:fSVWKGXE0
ササミ卵白大豆
0007以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/07/10(月) 12:53:21.853ID:NTbKPY0b0
>>4
厚労省が示してる数値は少なくとも健康な身体を維持するのに必要な必要量だと思われる
厚労省が示している数値を基準に考えれば自ずと健康的で引き締まった身体になるんじゃないかね 0008以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/07/10(月) 12:58:47.115ID:NTbKPY0b0
厚労省の基準は少なくとも何処の馬の骨とも知れんようなダイエットサイトが示している数値よりも統計的にはエビデンスがあるんじゃないかね
権威主義だと言われたらそれまでだが、ダイエットサイトの情報を信じたいならそれ相応にエビデンスを探した方が良いと思うぞ
捻くれた見方をすれば、そのダイエットサイトがプロテインのアフィサイトって可能性もあるわけだしさ
0009以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/07/10(月) 13:04:14.922ID:XLgj8i6+H
0010以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/07/10(月) 13:04:35.377ID:XLgj8i6+H
>>3
鶏肉は良いって聞くがそう毎日食べてらんないよな 0011以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/07/10(月) 13:04:57.998ID:XLgj8i6+H
0012以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/07/10(月) 13:05:27.558ID:XLgj8i6+H
>>6
この辺定番なんだけど100gって結構きついぞ 0013以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/07/10(月) 13:07:31.220ID:NTbKPY0b0
そうか
じゃあ頑張って100g摂ってくれ
リアルフードから摂れない分はプロテインで摂るのが定跡だと思うけど
そこに手を出さない以上は、とにかく食べまくってくれとしか言えないね
0015以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/07/10(月) 13:10:07.092ID:GEx/XXaEr
タンパク質とり過ぎは肝臓に負担がかかるんじゃなかったか？
違う臓器だったっけ？
0016以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/07/10(月) 13:11:05.773ID:XLgj8i6+H
>>14
ていうかせせり100g食べてもタンパク質20gしか取れないから
毎日どころか１日ですら足りないんだよなぁ 0017以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/07/10(月) 13:12:28.075ID:XLgj8i6+H
>>15
いや腎臓で合ってる
腎臓で処理するから取り過ぎると負担が大きいらしいから
腎臓に病気持ってる人は制限かかったりしてる 0018以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/07/10(月) 13:15:14.323ID:XLgj8i6+H
油揚げ 23.4g
おから 23.1g
湯葉 21.8g
プロセスチーズ 22.7g
卵黄 16.5g
肉全般 大体20g前後
やっぱプロテインがいいのかな
明日のAmazonセールで買うか
0020以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/07/10(月) 13:18:35.592ID:uVI4M7R10
まあダイエット関係なくその辺の奴は体重当たり1gぐらいが目安でいいわな
痩せたいならそんな事より食事量考えよ
0021以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/07/10(月) 13:19:40.187ID:XLgj8i6+H
>>19
俺も検討中
プロテインは取るタイミングとか大変で適当にとっちゃ意味ないどころか害らしいから難しいけど 0022以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/07/10(月) 13:20:13.937ID:rXFTKsz00
トレーニーは卵白だけ食ってるんだっけ
0023以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/07/10(月) 13:20:30.919ID:XLgj8i6+H
>>20
あすけんってアプリで食事量考えつつタンパク質が全然足りねぇのよ
食事量減らすとタンパク質も自然と減っちゃう 0024以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/07/10(月) 13:33:14.652ID:NTbKPY0b0
プロテインの摂取タイミングなんかコンテスト前提とかでもない限り気にしても意味なし
コミュニケーションの取れない教え魔みたいな気持ち悪い奴いるからまた立て直すわ
0026以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/07/10(月) 13:36:53.087ID:NTbKPY0b0
そこまで自分の知識に自信があるならスレ立てしなきゃ良いのに
会話もそこそこにいきなりベラベラ喋り出す異様さを自覚したほうがいいぞ
0028以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/07/10(月) 13:38:20.995ID:ii0irhQF0
0029以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/07/10(月) 13:39:42.882ID:ii0irhQF0
プロテインは人によっては腸内環境ぶち壊れる人がいる俺みたいに
0030以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/07/10(月) 13:54:09.776ID:0IgyGltGd
まじでタンパク質メインの食事にしたら痩せた
去年92で今62キロ