0001以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/24(月) 12:42:40.265ID:Yvk07PxI0
重要なのは食事
運動はいらない
0002以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/24(月) 12:44:05.964ID:+tYyG/bDp
飯抜いただけでできる体ヤバい
0003以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/24(月) 12:45:10.905ID:Yvk07PxI0
0004以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/24(月) 12:45:49.581ID:/K7tsUC0M
運動も併せてしていかないと皮がたるむんだよ
一気に老けて見えるから気をつけて
0005以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/24(月) 12:46:43.794ID:Yvk07PxI0
>>4
それは急に痩せた場合な
飯抜いたり無理やりはだめ 0006以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/24(月) 12:47:14.088ID:/H4pW1hIa
どっちも大事だよー
0007以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/24(月) 12:47:49.970ID:Yvk07PxI0
>>6
ダイエットには運動は効果はないって研究結果でてる 0008以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/24(月) 12:48:23.572ID:/K7tsUC0M
効果あるってば
0010以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/24(月) 12:48:32.235ID:Yvk07PxI0
まあ
健康にはいいけどね
0011以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/24(月) 12:48:52.541ID:Yvk07PxI0
0012以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/24(月) 12:49:15.872ID:ZYuQS5yg0
運動も効果あるけど食べる量減らす方が重要らしいな
0013以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/24(月) 12:49:28.804ID:/K7tsUC0M
>>11
基礎代謝上げないと結局失敗するんだってば 0014以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/24(月) 12:49:34.014ID:Yvk07PxI0
>>9
筋肉を保つにはどうしたらいい？
食うしかないんだ 0015以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/24(月) 12:49:59.307ID:Yvk07PxI0
0016以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/24(月) 12:50:14.159ID:/8facKMia
単に体重減らすだけならそうかもだけど
それでいいんか？
0017以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/24(月) 12:50:41.094ID:Yvk07PxI0
>>16
いや
ダイエットにはあまり効果はないけど健康にはいいから運動はすべき 0018以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/24(月) 12:51:46.232ID:N8SgzAg9
体重減でも健康面でも食べる量は限りなく減らした方がいいらしい
食事量が少ない分の代謝で必要な栄養などが補えるから栄養補給効率の良い身体になるらしい
その状態で運動はかえって無意味
0019以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/24(月) 12:52:29.805ID:Yvk07PxI0
0020以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/24(月) 12:52:51.107ID:Nhsjn0od0
でソースは？
0021以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/24(月) 12:53:16.173
運動して飯減らすのが最強
0022以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/24(月) 12:53:23.685ID:Yvk07PxI0
0023以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/24(月) 12:54:00.390ID:yw1DHtIOM
でたよ自分では提示ないやつ
0024以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/24(月) 12:54:47.819ID:Yvk07PxI0
0025以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/24(月) 12:56:31.174ID:ZYuQS5yg0
生まれてこの方ずっとちょいデブで一時期毎日６ｋｍ走ってたけどぜんぜん痩せなくて
ジム通いもしたけど高負荷トレーニングがどうも苦手で辞めて一生ちょいデブで生きていこうと思ってたが
自律神経失調症になって食欲があるのに全然食えなくなったら１０ｋｇ痩せたわ
0026以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/24(月) 12:56:34.620
んで飯量減らす第一歩が確り噛む事
なかなか難しいけどね
0027以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/24(月) 13:00:09.501ID:eZkrX6pTa
ゆっくり解説でてたな
代謝の柔軟性がどうたらって
0028以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/24(月) 13:00:51.814ID:/K7tsUC0M
食欲との戦いなんだから体動かしてないとメンタルで負けるよ
0029以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/24(月) 13:01:10.207ID:FVdzt7sP0
怠ける言い訳してないで動けデブ
>>13
通常の運動するとエネルギーを効率的に使う身体になって代謝が落ちて痩せにくくなる
高負荷の無酸素運動こと筋トレなら代謝は上がるが普通はダイエットに使えるほどの差にはならない 0031以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/24(月) 13:05:53.367ID:04EDazUTa
食事制限無しジョギングだけで2ヶ月で7キロくらい痩せたが
有酸素運動は最初は痩せるんだよ
でも続けると痩せにくく太りやすい身体に変わってしまうわけ
子供の時にやるなら心肺機能が強化されてメリットが大きいけど大人がやるとリスクが増えるだけ
0033以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/24(月) 13:11:04.966ID:blSrikuQ0
0034以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/24(月) 13:29:17.246ID:JfQhwQUx0
ちゃうよ
まずは軽く筋トレ
まあおまエラレベルは自重ウエイトでええ
基本は腕立て、懸垂、スクワット
大きな筋肉を動かす
やれるとこまでまあ３セットもやれば十分やろ
んでジョギング
３０分いや４０分は走りたいね。まあそのくらい継続して走れる速度でな。さいあくウォーキングでもええやこの際
んで、最後が重要ストレッチ
３０分くらいかけて全身を伸ばす
固い奴ほど減量効果高いから入念に
これでパーフェクボデーができる