0001以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/23(日) 20:21:05.325ID:wkuI4cOea
頼む
0002以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/23(日) 20:21:26.871ID:6VcVCIkWp
今の体重は？
0003以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/23(日) 20:21:35.963ID:iaM71dCv0
絶食して3000km走る
0004以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/23(日) 20:22:14.117ID:wkuI4cOea
0005以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/23(日) 20:22:22.917ID:Viw58mcb0
ライザップでも行っとけよ
0006以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/23(日) 20:22:34.087ID:ffMCoNg60
走る、野菜を食う、プロテインを飲む、VIPから卒業
これだけでいい
0007以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/23(日) 20:22:43.663ID:wkuI4cOea
0008以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/23(日) 20:23:05.255ID:C3p04FsD0
朝ウィダー、昼夜サラダチキンとサラダ
俺はこれで３ヶ月で8kg痩せた
0009以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/23(日) 20:24:02.833ID:Kx7D3qh70
身長は？
0010以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/23(日) 20:24:16.055ID:6VcVCIkWp
>>4
うーん、正直67とかぐらいまでなら軽い食事制限で2、3ヶ月もすればいけるんだけど60まで減らすんなら一日の摂取カロリーを1500以内とかにする必要あるな
体質次第だけど
あと体重を落としたいってだけなら運動はしなくても問題ない 0011以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/23(日) 20:25:12.097ID:wkuI4cOea
0012以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/23(日) 20:26:31.407ID:tzOU24Ai0
今の食生活も分からんしなぁ
よく間食をしているならそれをやめるだけでモリモリ減る
当たり前だが間食を減らしたからと食事を増やせば意味はない
0014以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/23(日) 20:27:27.977ID:tTjt2fEQp
そのスピードで痩せると
かなりの確率でリバウンドする
0015以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/23(日) 20:27:31.362ID:6VcVCIkWp
というか極論重要なのはカロリーだからな
炭水化物だろうが野菜だろうが消費カロリーをオーバーすれば太る
だからメニューとか難しい事を考えずに一日の摂取カロリーを〇〇いないにおさめるとかのが簡単だと思うよ
基礎代謝計算して数値は自分で決めりゃいい
0016以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/23(日) 20:27:33.672ID:hqjojxQP0
0017以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/23(日) 20:27:45.338ID:wkuI4cOea
了解
とりあえず間食を辞めるわ
0018以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/23(日) 20:28:44.323ID:TJ9F7EUHa
生活習慣正して普通の食事して筋トレすれば普通に行けそう
0019以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/23(日) 20:30:03.465ID:vAoQCvNJ0
朝 野菜ジュースにプロテイン溶かしたやつ
昼 無し
夜 たんぱく質多めの低カロリー
空腹は慣れるので心配無用
0021以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/23(日) 20:36:28.833ID:vAoQCvNJ0
>>15も書いてるけど摂取カロリーに気を付ければ大丈夫 0022以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/23(日) 20:38:26.586ID:5BMZYqdZ0
今日からにしろ
0023以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/23(日) 20:39:28.588ID:xOPXEN4N0
>>16
クリスチャンベイルは身長180くらいある人で最初からそんな太ってないわけだからなあ
170くらいで75キロある人が15キロ痩せるのとは全然違う話だと思うよ