0001以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/04/11(火) 13:07:44.304ID:Qi5HyuxFH
エアロバイク16メッツ30分(320キロカロリー)
レッグカール36キロ×15×3
レッグブレス82キロ×15.15.10
ABダクション46キロ×15×3
アダクション36きろ×15,10/31きろ×12.5
グルードブレス50キロ×各15×3
腹筋15.8.3
エアロバイク脂肪燃焼モード40分(450キロカロリー)
お尻が痛い
アドバイスくれ
レッグカール36キロ×15×3
レッグブレス82キロ×15.15.10
ABダクション46キロ×15×3
アダクション36きろ×15,10/31きろ×12.5
グルードブレス50キロ×各15×3
腹筋15.8.3
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