0001以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/03/19(日) 19:32:28.298ID:G+fpyDtz0
まねするからおしえて
0002以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/03/19(日) 19:32:58.214ID:YxYxPYRl0
腹式呼吸
0003以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/03/19(日) 19:33:22.766ID:0r9G2WpZ0
朝ドラの見ながら筋トレと太もも上げ
15分でちょうどいい
0004ボール代996号⭐2023/03/19(日) 19:33:24.596ID:W4He6iN40
腹筋
0005以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/03/19(日) 19:33:27.161ID:ilCPlSwJM
腰痛気味なので軽くストレッチを
0006以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/03/19(日) 19:33:31.836ID:iOAk5QtVa
腹筋に力入れる
横になった時足つけて腰を持ち上げる
手をグーパーグーパー
寝つきが良くなった
0007以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/03/19(日) 19:33:46.444ID:xMA0qckm0
リングフィットアドベンチャー
0008以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/03/19(日) 19:34:30.317ID:1BaumvFWa
床式マスターベーション
0009以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/03/19(日) 19:34:47.378ID:G+fpyDtz0
0010以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/03/19(日) 19:34:59.863ID:8/s2kIRz0
フラフープ
0011以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/03/19(日) 19:35:19.389ID:IrYJxf3N0
クランプとスクワット
0012以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/03/19(日) 19:35:43.941ID:XWCoG/bm0
なんも
0013以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/03/19(日) 19:36:20.451ID:iOAk5QtVa
>>9
上から二つ目は寝る前に
他は暇な時に
あと寝つきの話なら全身に力を入れて脱力てするとめっちゃ睡眠の質上がる 0014以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/03/19(日) 19:39:19.351ID:G+fpyDtz0
0015以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/03/19(日) 19:40:29.302ID:W+PfOaOF0
YouTubeで適当に探してストレッチ
コロナ前は近所に通ってたけど
まだ再開しないので
0016以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/03/19(日) 20:03:33.536ID:Ryo37Bh8p
飯食ったあとランニング
1.5㎞～2㎞ぐらい
0017以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/03/19(日) 20:23:06.593ID:YFmATwjG0
家でブレイクダンスしてる
下にはかなり響いてるらしくドッタンバッタン大騒ぎになる