0001以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/03/07(火) 20:31:15.253ID:+X3EcuO2r
だいぶキツい
0002以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/03/07(火) 20:31:40.579ID:3OGOnI9O0
フリーターかな
0003以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/03/07(火) 20:32:30.877ID:+X3EcuO2r
0004以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/03/07(火) 20:33:04.285ID:3OGOnI9O0
貴重なアフターファイブをなんてことに使ってやがる
0005以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/03/07(火) 20:33:53.372ID:+X3EcuO2r
0006以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/03/07(火) 20:34:14.241ID:cLtPkAQo0
行き過ぎだろ
0008以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/03/07(火) 20:34:58.974ID:ncdEXamZ0
そりゃキツイわ
週3にしようぜ
0009以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/03/07(火) 20:35:01.583ID:JCV4BcZyr
女といちゃいちゃしてんだろ
0010以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/03/07(火) 20:35:07.527ID:+X3EcuO2r
0012以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/03/07(火) 20:36:16.733ID:+X3EcuO2r
>>7
それはあるかも
>>8
しばらくこのペースをキープしてみようと思う
>>9
女なんてケツを眺めるぐらいしかしてませんよ 0013以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/03/07(火) 20:36:21.671ID:R8tPC3W8M
鍛えるには筋肉休ませるのも大事って聞いた事ある
0014以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/03/07(火) 20:37:27.615ID:uhPkdrKx0
会社員でそれは凄いよ
尊敬する
俺帰ったら気絶するように寝てまた出勤だし
0015以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/03/07(火) 20:37:32.998ID:+X3EcuO2r
>>11
ジムの名物おじさんになってそう
>>13
分割でやってるから一応部位ごとに休めてはいるはず 0016以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/03/07(火) 20:38:22.804ID:+X3EcuO2r
>>14
俺もジム寄って帰って気絶して起きて出勤よ 0017以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/03/07(火) 20:38:34.494ID:iAW55vULp
飯食わないと筋トレ意味ないぞ
死ぬほどタンパク質摂れ
0018以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/03/07(火) 20:39:11.850ID:+X3EcuO2r
0019以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/03/07(火) 20:40:34.051ID:NtDpBnbKp
俺は週3だけどちょっと足りないかな
0021以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/03/07(火) 20:44:44.811ID:+X3EcuO2r
>>19
頻度は多い方がいいとは思う
>>20
俺は胸・背中・脚・胸肩腕・背中・オフ・オフって感じ
脚と肩腕以外は週2で刺激入れるようにしてる 0022以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/03/07(火) 20:47:34.224ID:y0kNyOAM0
背中や胸の間隔がちょっと短くない？
0023以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/03/07(火) 20:48:56.366ID:XDBj9tM/0
偉いな
でもタンパク質のとりすぎは気をつけたほうがいいぞ
0024以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/03/07(火) 20:50:27.056ID:YQz+nUsV0
週3にして休み挟んで行く様にしないと効果薄まるぞ
実は週2と週5の効果が同じだとかいう実験結果あるらしいし
ジョギングみたいな有酸素運動なら毎日やってもいいんだろうけど
0025以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/03/07(火) 20:52:10.637ID:+X3EcuO2r
>>22
1回目はフリーウェイト中心2回目はマシン中心みたいにしてる
頻度高いのに慣れたのか筋肉痛はすぐ回復するようになった 0026以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/03/07(火) 20:53:12.681ID:+X3EcuO2r
>>23
それなー
腎臓が悲鳴あげてそうなんよな
>>24
マジか
でもなんとなく調子いいからしばらく続けてみるわ