0001以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/01/22(日) 03:58:38.781ID:1GPx4yRu0
眠り悪くなったりする？
興奮して眠れないかな？
0002以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/01/22(日) 03:59:25.419ID:cqHo0dYj0
身体冷め難くて眠りづらいかもね
0003以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/01/22(日) 03:59:25.646ID:xHPRa/d00
交感神経が活発になって寝付きにくいのは間違いない
0004以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/01/22(日) 03:59:51.591ID:fm1HozLj0
メニューの最後に海綿体のトレーニングを行えば快眠できるぞ
0005以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/01/22(日) 04:00:08.168ID:1GPx4yRu0
いつ筋トレすればいいんだよ
0006以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/01/22(日) 04:00:22.083ID:xAuk8KhD0
体温しばらく下がらないから寝付けなそう
0007以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/01/22(日) 04:00:38.798ID:1GPx4yRu0
寝る直前に筋トレ行うと、交感神経から副交感神経への切り替えがされないため、睡眠の質が悪くなり疲労がたまりやすくなります。 寝る直前の筋トレは控えて、睡眠の1～2時間前までには終わらせるように取り組みましょう。 さらに、夕食をしてから2～3時間後が最適です。2021/11/02
0008以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/01/22(日) 04:01:45.674ID:1GPx4yRu0
飯くって2時間後にトレーニングして2時間後に寝ればいいのか？
0009以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/01/22(日) 04:01:50.916ID:xHPRa/d00
逆に心拍数160～180程度の有酸素運動を80分くらいするとｽﾄﾝと眠れるぞ
0010以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/01/22(日) 04:02:13.727ID:1GPx4yRu0
0011以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/01/22(日) 04:03:56.848ID:/GhQ62M+p
普通によく眠れるぞ