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【相談】筋トレしてから寝るってどうなん??

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2023/01/22(日) 03:58:38.781ID:1GPx4yRu0
眠り悪くなったりする?
興奮して眠れないかな?
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2023/01/22(日) 03:59:25.419ID:cqHo0dYj0
身体冷め難くて眠りづらいかもね
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2023/01/22(日) 03:59:25.646ID:xHPRa/d00
交感神経が活発になって寝付きにくいのは間違いない
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2023/01/22(日) 03:59:51.591ID:fm1HozLj0
メニューの最後に海綿体のトレーニングを行えば快眠できるぞ
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2023/01/22(日) 04:00:08.168ID:1GPx4yRu0
いつ筋トレすればいいんだよ
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2023/01/22(日) 04:00:22.083ID:xAuk8KhD0
体温しばらく下がらないから寝付けなそう
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2023/01/22(日) 04:00:38.798ID:1GPx4yRu0
寝る直前に筋トレ行うと、交感神経から副交感神経への切り替えがされないため、睡眠の質が悪くなり疲労がたまりやすくなります。 寝る直前の筋トレは控えて、睡眠の1~2時間前までには終わらせるように取り組みましょう。 さらに、夕食をしてから2~3時間後が最適です。2021/11/02
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2023/01/22(日) 04:01:45.674ID:1GPx4yRu0
飯くって2時間後にトレーニングして2時間後に寝ればいいのか?
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2023/01/22(日) 04:01:50.916ID:xHPRa/d00
逆に心拍数160~180程度の有酸素運動を80分くらいするとストンと眠れるぞ
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2023/01/22(日) 04:02:13.727ID:1GPx4yRu0
>>9
キツすぎんだろ
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2023/01/22(日) 04:03:56.848ID:/GhQ62M+p
普通によく眠れるぞ
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