【相談】筋トレしてから寝るってどうなん??
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メニューの最後に海綿体のトレーニングを行えば快眠できるぞ 寝る直前に筋トレ行うと、交感神経から副交感神経への切り替えがされないため、睡眠の質が悪くなり疲労がたまりやすくなります。 寝る直前の筋トレは控えて、睡眠の1~2時間前までには終わらせるように取り組みましょう。 さらに、夕食をしてから2~3時間後が最適です。2021/11/02 飯くって2時間後にトレーニングして2時間後に寝ればいいのか? 逆に心拍数160~180程度の有酸素運動を80分くらいするとストンと眠れるぞ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています