0001以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/29(木) 19:36:46.616ID:Xigu0tH10NIKU
10kgは10回が限界だったけどなんとか上げれた。
20kgは全力出しても全く上げれないんだけど
0002以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/29(木) 19:37:23.383ID:kjFy4twD0NIKU
毎日やれば上がるさ
最初はみんなそんなもん
なれると自分の体重は余裕で上がってくる
0006以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/29(木) 19:37:51.161ID:Xigu0tH10NIKU
0007以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/29(木) 19:38:05.873ID:Xigu0tH10NIKU
0008以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/29(木) 19:38:12.795ID:V2NOfFfO0NIKU
お姫様抱っこ無理そう
0009以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/29(木) 19:38:25.051ID:WIQLH/ZD0NIKU
すまんおまえ幼女？
0010以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/29(木) 19:38:28.071ID:Xigu0tH10NIKU
0011以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/29(木) 19:38:46.515ID:Na1sOcy5aNIKU
ラグビーやり尽くして引退したラガーマンもそんなもん
0012以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/29(木) 19:38:54.301ID:oWa9E4UfaNIKU
20kgってバーのみなんだが
0013以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/29(木) 19:39:10.788ID:r6Hb0JA60NIKU
米10キロ2つ持てる？
0014以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/29(木) 19:39:37.561ID:4LitCq330NIKU
最初はそんなもんだ
動きに慣れるだけで重量は上がるから、とりあえず続けてみるんだな
0015以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/29(木) 19:39:39.970ID:Xigu0tH10NIKU
0016以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/29(木) 19:40:07.898ID:Q1OnMpV+0NIKU
ブーメランみたいな腕だな
0018以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/29(木) 19:40:33.337ID:RsMSljuIMNIKU
0019以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/29(木) 19:40:40.914ID:oWa9E4UfaNIKU
腕じゃなくて胸であげるんだぞ
0020以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/29(木) 19:40:48.928ID:RlfSj0Xd0NIKU
あんまりやり過ぎても寝返り出来なくなる
0022以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/29(木) 19:41:10.267ID:7VZwayxjaNIKU
鍛えがいのありそうな腕じゃねえか！
0023以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/29(木) 19:41:23.014ID:Xigu0tH10NIKU
写真必要ないか
0024以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/29(木) 19:41:35.604ID:Xigu0tH10NIKU
0025以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/29(木) 19:41:56.222ID:Xigu0tH10NIKU
ダンベルベンチ片側20kgをバーベルやれって言われたら設置がメンドイ位
0027以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/29(木) 19:44:26.112ID:rLBLyrNFrNIKU
ん？バーベルに20kgの重りつけたやつが10回上げられないの？それとも全く重りつけてないバーベルが上げられないの？それにもよる
ちなみに成人男性が1回だけでも上げられる重量の平均は40kgなんだが
0028以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/29(木) 19:44:27.495ID:5ecVpQNb0NIKU
腕立ては1回もできない？
俺も最近トレーニング始めたけど30キロが精一杯
でも80キロをおじいちゃんみたいな人が上げてたからしょんぼりしちゃった
0030以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/29(木) 19:45:09.167ID:qZnJvn0N0NIKU
0031以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/29(木) 19:45:44.417ID:rLBLyrNFrNIKU
てか20kg１回も上げられないのは流石に筋力低すぎる
成人女性の平均が20kgなんだけどそれでも多くの人はバーベルをピクリとは動かすことができるぐらいだからな
0032以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/29(木) 19:46:20.295ID:wAf0KWMJ0NIKU
ベンチではなく腕立てからやったら？
0033以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/29(木) 19:46:45.076ID:ctiKYTQw0NIKU
ジャムのフタ あけれる？
0034以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/29(木) 19:46:49.166ID:4LitCq330NIKU
腕も関係ないことは無いけども、大切なのは胸と肩周り
どこの筋肉を使うのかイメージをしてフォームを改善するだけでもうちょい挙がるんじゃねーかな
0035以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/29(木) 19:47:20.811ID:rLBLyrNFrNIKU
バーベルって普通20kg重さがあるからね？バーベルに20kgの重りつけて一回も上げられないのは別に変なことではない
平均をちょっと下回ってるぐらい
0036以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/29(木) 19:49:36.789ID:rLBLyrNFrNIKU
俺（当時体重53kg）が始めて上げたときは45kgを3回だった
ベンチ始める前に多少チェストマシーンで筋トレしていてうっすら胸に筋肉がついてる程度の頃
0037以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/29(木) 19:49:50.028ID:HkT0T/dUaNIKU
乳児や幼児を持ち上げれないレベルか
0038以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/29(木) 19:50:01.972ID:Xigu0tH10NIKU
0039以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/29(木) 19:50:33.181ID:Xigu0tH10NIKU
0040以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/29(木) 19:51:05.270ID:Xigu0tH10NIKU
>>34
女みたいな細い腕でもフォーム工夫すれば上がるの？ 0041以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/29(木) 19:51:07.280ID:rLBLyrNFrNIKU
なんで俺のレス無視するかな
真面目に答えてるのに
0042以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/29(木) 19:52:28.686ID:O2nkAt3l0NIKU
今年2月から筋トレ始めて最近ベンチ始めたけど1RM70kgだったわ
0043以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/29(木) 19:52:40.742ID:Xigu0tH10NIKU
>>36
俺45kgぐらいしかないから同じ初でも君よりは筋肉落ちるかなぁ 0044以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/29(木) 19:52:47.925ID:u0dY3kZxMNIKU
バー自体20kgあるけど
それ考慮して20kg?
0045以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/29(木) 19:53:46.598ID:GWmbXv6c0NIKU
10kgあげたっていってるから棒プラス10でしょ
0046以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/29(木) 19:54:40.908ID:hZ8GG1/K0NIKU
小早川瀬名もそんなもんだ、と割り切ればいい
0047以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/29(木) 19:54:49.329ID:jHs+xvcX0NIKU
ベンチプレスは今170kg
0048以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/29(木) 19:56:26.202ID:4LitCq330NIKU
>>40
大切なのは腕の太さではなくて胸板の厚さだが、それにしても正しいフォームを意識するだけで20kgくらいならすぐに挙がるようになると思うよ
ジムのトレーナーが居るなら一回相談してみるといい 0049以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/29(木) 20:10:28.350ID:OZDMmFDT0NIKU
大事なのは継続することだからこれからできるようになっていけ
0051以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/29(木) 20:22:34.823ID:X1TBvC4cpNIKU
小早川セナかな？
0052以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/12/29(木) 20:24:10.997ID:pKul/LeB0NIKU
ダンベルベンチプレス 15kgのぼく、低みの見物