0001以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/09/25(日) 19:12:22.435ID:IkkGWcpk0
どうするのこれ
0002以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/09/25(日) 19:12:45.445ID:76AAYoFC0
腕立てしろ
0003以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/09/25(日) 19:12:48.303ID:e5NeuN4r0
ツクヨ
0004以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/09/25(日) 19:13:05.750ID:QLtcYztva
書け
0005以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/09/25(日) 19:13:48.876ID:6KtGPi+k0
重量上げ
0006以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/09/25(日) 19:13:49.286ID:dUayV7hpM
ディプスが一番
0007以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/09/25(日) 19:13:58.347ID:ADDIaFsC0
どんなことやってんの？
0008以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/09/25(日) 19:14:25.993ID:M67whAbAa
食べてないだけじゃないの？
0009以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/09/25(日) 19:14:45.628ID:IkkGWcpk0
肩幅より手広げて腕立てメインにやってるけど全然付かん
0010以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/09/25(日) 19:16:20.239ID:ADDIaFsC0
どのぐらいのペースでやってる？
0011以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/09/25(日) 19:16:44.987ID:ADDIaFsC0
週何回とか
0012以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/09/25(日) 19:17:10.828ID:psBGHxsK0
ベンチプレスしろ
0013以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/09/25(日) 19:20:26.085ID:IkkGWcpk0
ジム通いたいけどクソ田舎だから近所にないんや
始めたばっかりで全然ないからほぼ毎日少量やってる
0014以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/09/25(日) 19:22:17.676ID:M67whAbAa
とにかく肉を食べればいいよ
0015以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/09/25(日) 19:23:23.964ID:ADDIaFsC0
肩のほうが先に疲れるとかない？
0016以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/09/25(日) 19:25:16.981ID:dUayV7hpM
だからディプスやれよ
0017以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/09/25(日) 19:25:32.779ID:IkkGWcpk0
食事も高タンパク心がけるか
やり方は一応気をつけてるから肩痛くなったりはしないな
0018以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/09/25(日) 19:25:43.694ID:IkkGWcpk0
0019以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/09/25(日) 19:26:57.112ID:OPvLK+WQM
ダンベルとベンチ買ってダンベルプレスやろう
0020以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/09/25(日) 19:27:32.816ID:HuJG1eoJM
バタフライチェストが1番着くと思う
これできるマシン欲しい
0021以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/09/25(日) 19:30:27.808ID:TNWMXG3M0
ベンチプレス100kg挙がる頃には結構見た目変わる
0022以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/09/25(日) 19:31:51.488ID:ADDIaFsC0
じゃあフォームは問題ないのか
負荷を増やすぐらいしか無いよもう
0023以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/09/25(日) 19:38:36.037ID:OXCJPJE70
自重で胸に効かせたいならダイヤモンドプッシュアップ
0024以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/09/25(日) 19:39:36.147ID:OXCJPJE70
というのは嘘だ
0025以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/09/25(日) 19:46:52.247ID:cDAGuVrZp
彼氏に揉ませたら付くよ
0026以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/09/25(日) 20:31:08.417ID:LvL37ZgdM
胸が1番つきやすくないか？
0027以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/09/25(日) 20:38:35.738ID:28e3Qd110
マシンがいいよ
安全で確実
0028以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/09/25(日) 20:39:57.588ID:yDawCd460
クソ田舎なら庭にジム作っちゃいなよ
0029以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/09/25(日) 20:40:33.513ID:fdLHR85m0
ベンチすりゃいいんだよ
家でベンチ置く場所ないなら
ダンベルを右手なら左の肩の上に向けて
左手なら右の肩の上に向けて持ち上げると効く