胸筋ってマジで付かなくない？？？

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/25(日) 19:12:22.435 ID:IkkGWcpk0]

どうするのこれ

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/25(日) 19:12:45.445 ID:76AAYoFC0]

腕立てしろ

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/25(日) 19:12:48.303 ID:e5NeuN4r0]

ツクヨ

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/25(日) 19:13:05.750 ID:QLtcYztva]

書け

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/25(日) 19:13:48.876 ID:6KtGPi+k0]

重量上げ

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/25(日) 19:13:49.286 ID:dUayV7hpM]

ディプスが一番

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/25(日) 19:13:58.347 ID:ADDIaFsC0]

どんなことやってんの？

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/25(日) 19:14:25.993 ID:M67whAbAa]

食べてないだけじゃないの？

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/25(日) 19:14:45.628 ID:IkkGWcpk0]

肩幅より手広げて腕立てメインにやってるけど全然付かん

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/25(日) 19:16:20.239 ID:ADDIaFsC0]

どのぐらいのペースでやってる？

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/25(日) 19:16:44.987 ID:ADDIaFsC0]

週何回とか

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/25(日) 19:17:10.828 ID:psBGHxsK0]

ベンチプレスしろ

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/25(日) 19:20:26.085 ID:IkkGWcpk0]

ジム通いたいけどクソ田舎だから近所にないんや
始めたばっかりで全然ないからほぼ毎日少量やってる

[0014 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/25(日) 19:22:17.676 ID:M67whAbAa]

とにかく肉を食べればいいよ

[0015 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/25(日) 19:23:23.964 ID:ADDIaFsC0]

肩のほうが先に疲れるとかない？

[0016 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/25(日) 19:25:16.981 ID:dUayV7hpM]

だからディプスやれよ

[0017 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/25(日) 19:25:32.779 ID:IkkGWcpk0]

食事も高タンパク心がけるか
やり方は一応気をつけてるから肩痛くなったりはしないな

[0018 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/25(日) 19:25:43.694 ID:IkkGWcpk0]

>>16
追加してみる

[0019 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/25(日) 19:26:57.112 ID:OPvLK+WQM]

ダンベルとベンチ買ってダンベルプレスやろう

[0020 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/25(日) 19:27:32.816 ID:HuJG1eoJM]

バタフライチェストが1番着くと思う
これできるマシン欲しい

[0021 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/25(日) 19:30:27.808 ID:TNWMXG3M0]

ベンチプレス100kg挙がる頃には結構見た目変わる

[0022 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/25(日) 19:31:51.488 ID:ADDIaFsC0]

じゃあフォームは問題ないのか
負荷を増やすぐらいしか無いよもう

[0023 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/25(日) 19:38:36.037 ID:OXCJPJE70]

自重で胸に効かせたいならダイヤモンドプッシュアップ

[0024 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/25(日) 19:39:36.147 ID:OXCJPJE70]

というのは嘘だ

[0025 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/25(日) 19:46:52.247 ID:cDAGuVrZp]

彼氏に揉ませたら付くよ

[0026 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/25(日) 20:31:08.417 ID:LvL37ZgdM]

胸が1番つきやすくないか？

[0027 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/25(日) 20:38:35.738 ID:28e3Qd110]

マシンがいいよ
安全で確実

[0028 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/25(日) 20:39:57.588 ID:yDawCd460]

クソ田舎なら庭にジム作っちゃいなよ

[0029 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/25(日) 20:40:33.513 ID:fdLHR85m0]

ベンチすりゃいいんだよ

[0030 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/25(日) 21:23:52.883 ID:pVAyFUpp0]

家でベンチ置く場所ないなら
ダンベルを右手なら左の肩の上に向けて
左手なら右の肩の上に向けて持ち上げると効く