0001以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/25(木) 13:12:27.741ID:kHY+MQH00
やっぱランニング？
0002以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/25(木) 13:12:49.336ID:Nc05aqMaH
セックス！！
0003以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/25(木) 13:13:45.331ID:SLLscV2P0
セックスはガチ
１人でやるならウォーキングからスタートしとけ
0004以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/25(木) 13:13:47.775ID:kHY+MQH00
0005以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/25(木) 13:13:49.917ID:N1oiYEzvH
ガナニー
0006以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/25(木) 13:14:52.192ID:SctwGVZcH
ラジオ体操を繰り返しやってみ
気軽に始められて30分もやってたら全身の筋肉を雑巾絞ったみたいに使いきる万能トレーニング
0007以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/25(木) 13:15:30.556ID:ar1mCWdXH
ジョギングよりダッシュのほうが筋肉にも効いて良い
0008以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/25(木) 13:15:37.407ID:kHY+MQH00
0009以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/25(木) 13:16:31.172ID:SLLscV2P0
自宅で出来るのなら踏み台昇降とかだな
0010以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/25(木) 13:16:46.026ID:N1oiYEzvH
ガチで言うなら自衛隊体操
あれはラジオ体操と違い全身強化体操だからな
0011以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/25(木) 13:18:53.589ID:kHY+MQH00
0012以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/25(木) 13:20:01.956ID:JRE3Q+R90
有酸素運動はダイエットとしては意味がない
短時間で負荷をかける筋トレが最も望ましい
0013以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/25(木) 13:20:33.151ID:9gu7KiME6
現場作業
0014以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/25(木) 13:20:58.920ID:SLLscV2P0
有酸素運動は素早く脂肪を落とす方法としては間違ってないぞ
維持するには筋トレが必要だけどな
0015以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/25(木) 13:21:17.025ID:7uYUaSxp0
エアロバイク楽しいよ
amazonで60分くらい漕げるしっかりした奴が1万円くらいで売ってる
服とかかけれて便利
0017以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/25(木) 13:22:08.828ID:kHY+MQH00
0018以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/25(木) 13:22:26.219ID:eQKD9jwP0
ダイエット=運動だと思ってる頭をまずは何とかしろ
0019以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/25(木) 13:23:00.233ID:kHY+MQH00
0020以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/25(木) 13:25:43.493ID:cklfnIUD0
有酸素は効率が悪いから筋トレしろとか
筋トレは効果がわかりにくいから有酸素しろとか
食事制限はしなくていいとか色々言うやついるけど
バランス良く食事して、筋トレで基礎代謝を上げて、ついた筋肉を有酸素で動かす
この習慣をつけるのが大事だよ
どれ一つ欠けてもリバウンドする
0021以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/25(木) 13:26:16.944ID:kHY+MQH00
0022以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/25(木) 13:26:35.079ID:SLLscV2P0
摂取－消費＝でプラスになるかマイナスになるかの単純な算式ではあるが
どんな形であれ体重減少期は筋肉は落ちるぞ
筋肉落ちると代謝が落ちてリバウンドしやすくなるんだから
ダイエット＝運動って認識も間違ってないぞ
0024以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/25(木) 13:28:31.230ID:kHY+MQH00
0025以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/25(木) 13:29:09.603ID:cklfnIUD0
ダイエットイコール痩せるとは違うからな
太りにくい習慣作り、筋肉量を落とさずに無駄な体脂肪を落として維持していく事だよ
突発的な減量がしたいだけなら試合前のボクサーの真似でもすればいいと思うよ
0026以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/25(木) 13:30:07.604ID:cklfnIUD0
>>24
多少は落ちやすい
こればっかりは毎日体組織計に乗って記録をつけながら色々試すしかない 0027以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/25(木) 13:30:58.194ID:SctwGVZcH
根本的にバランスよく食事というのが不可能だからな
0028以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/25(木) 13:31:34.239ID:kHY+MQH00
>>26
摂取カロリーの方が低かったら筋肉とか脂肪使ってエネルギー生み出すもんね…
しょうがないか 0029以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/25(木) 13:32:37.883ID:cklfnIUD0
>>27
バランスのいい食生活って金かかるしな
1食1食は無理でも一日通してのバランスをなんとか考えるしかないよね 0030以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/25(木) 13:33:03.831ID:epli8IKz0
朝イチに100Mダッシュ8本
0031以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/25(木) 13:33:50.302ID:SctwGVZcH
>>29
金かかるというより幻想
オレ「バランスのいい食事って具体的になんですか？」
世間「ネットで見ろ」
オレ「え？」
世間「常識で考えろ」
オレ「は？」
つまりそんなもの存在しない幻獣 0032以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/25(木) 13:33:59.540ID:3jm/F1tTH
ビリー
0033以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/25(木) 13:34:14.433ID:oyXgEakZ0
スマートウォッチ買って毎日5キロ走る
これだけでいい
0034以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/25(木) 13:34:58.417ID:SLLscV2P0
ダイエット中は何もしてなきゃ確実に減る
元々筋肉ある人が筋トレすればある程度キープ出来る
元々筋肉無い人なら筋トレで育てることは可能だけど物凄く効率が悪い
0035以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/25(木) 13:38:31.472ID:cklfnIUD0
>>31
5大栄養素や必須アミノ酸を元に自分が摂りやすい食事を考えないといけない
具体的になんですか？って聞いて算数みたいな決まった答えが出てくる問題じゃないんだよ
躰にいい食事はない、躰にいい食生活がある 0036以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/25(木) 13:41:48.437ID:SctwGVZcH
>>35
考えると言っても
これを食っていればスタイルや健康が良くなる、という指針などない
ないものを勝手に妄想してこれが健康そうだという決めつけで適当に食べてるだけだろ 0037以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/25(木) 13:45:02.902ID:SLLscV2P0
体内で合成できる出来るモノと出来ないモノがあって合成出来ないモノは摂取する必要はあるが必要量は低い
体内合成せず全てを経口摂取出来てれば無駄を省いて効率が良いよねってだけの話
0038以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/25(木) 13:45:08.720ID:cklfnIUD0
>>36
それは「これを食べれば痩せる」とか「運動だけor食事だけで痩せる」とかいう妄言と一緒だよ
脳死で叩きたいだけなら黙っときな 0039以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/25(木) 13:46:27.478ID:SctwGVZcH
>>38
ほら何も指針が出せない
つまりバランスというのは幻想
存在していない 0040以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/25(木) 13:59:51.302ID:kHY+MQH0H
俺のスレで喧嘩すんなよ
0041以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/25(木) 14:05:33.893ID:SLLscV2P0
筋トレ系マニアはコンプの裏返しの事が多くて筋トレでコンプを脱却した人もまた多い
そんな経緯があるせいで情報への信頼、信仰度がとにかく高くて
自身が完璧に従う事に何の抵抗感もないんだ
0042以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/25(木) 14:14:01.828ID:5wv2M7/tM
そういう君の理想の食生活は何だい？
0043以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/25(木) 14:16:02.093ID:GUGPg+cI0
山登り
0044以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/25(木) 14:18:47.069ID:Rnqew48bH
バーピー運動
0045以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/25(木) 14:25:42.617ID:uU718Wn80
踏み台昇降とかどうよ