ダイエットにオススメの有酸素運動教えて
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セックスはガチ
1人でやるならウォーキングからスタートしとけ ラジオ体操を繰り返しやってみ
気軽に始められて30分もやってたら全身の筋肉を雑巾絞ったみたいに使いきる万能トレーニング ガチで言うなら自衛隊体操
あれはラジオ体操と違い全身強化体操だからな 有酸素運動はダイエットとしては意味がない
短時間で負荷をかける筋トレが最も望ましい 有酸素運動は素早く脂肪を落とす方法としては間違ってないぞ
維持するには筋トレが必要だけどな エアロバイク楽しいよ
amazonで60分くらい漕げるしっかりした奴が1万円くらいで売ってる
服とかかけれて便利 >>14
自重トレもしっかりやるつもり
>>15
使ってねぇじゃねぇか 有酸素は効率が悪いから筋トレしろとか
筋トレは効果がわかりにくいから有酸素しろとか
食事制限はしなくていいとか色々言うやついるけど
バランス良く食事して、筋トレで基礎代謝を上げて、ついた筋肉を有酸素で動かす
この習慣をつけるのが大事だよ
どれ一つ欠けてもリバウンドする 摂取-消費=でプラスになるかマイナスになるかの単純な算式ではあるが
どんな形であれ体重減少期は筋肉は落ちるぞ
筋肉落ちると代謝が落ちてリバウンドしやすくなるんだから
ダイエット=運動って認識も間違ってないぞ ダイエットイコール痩せるとは違うからな
太りにくい習慣作り、筋肉量を落とさずに無駄な体脂肪を落として維持していく事だよ
突発的な減量がしたいだけなら試合前のボクサーの真似でもすればいいと思うよ >>24
多少は落ちやすい
こればっかりは毎日体組織計に乗って記録をつけながら色々試すしかない >>26
摂取カロリーの方が低かったら筋肉とか脂肪使ってエネルギー生み出すもんね…
しょうがないか >>27
バランスのいい食生活って金かかるしな
1食1食は無理でも一日通してのバランスをなんとか考えるしかないよね >>29
金かかるというより幻想
オレ「バランスのいい食事って具体的になんですか?」
世間「ネットで見ろ」
オレ「え?」
世間「常識で考えろ」
オレ「は?」
つまりそんなもの存在しない幻獣 スマートウォッチ買って毎日5キロ走る
これだけでいい ダイエット中は何もしてなきゃ確実に減る
元々筋肉ある人が筋トレすればある程度キープ出来る
元々筋肉無い人なら筋トレで育てることは可能だけど物凄く効率が悪い >>31
5大栄養素や必須アミノ酸を元に自分が摂りやすい食事を考えないといけない
具体的になんですか?って聞いて算数みたいな決まった答えが出てくる問題じゃないんだよ
躰にいい食事はない、躰にいい食生活がある >>35
考えると言っても
これを食っていればスタイルや健康が良くなる、という指針などない
ないものを勝手に妄想してこれが健康そうだという決めつけで適当に食べてるだけだろ 体内で合成できる出来るモノと出来ないモノがあって合成出来ないモノは摂取する必要はあるが必要量は低い
体内合成せず全てを経口摂取出来てれば無駄を省いて効率が良いよねってだけの話 >>36
それは「これを食べれば痩せる」とか「運動だけor食事だけで痩せる」とかいう妄言と一緒だよ
脳死で叩きたいだけなら黙っときな >>38
ほら何も指針が出せない
つまりバランスというのは幻想
存在していない 筋トレ系マニアはコンプの裏返しの事が多くて筋トレでコンプを脱却した人もまた多い
そんな経緯があるせいで情報への信頼、信仰度がとにかく高くて
自身が完璧に従う事に何の抵抗感もないんだ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています