0001以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/04(木) 14:44:04.946ID:X4KwjkXH0
なに
0002以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/04(木) 14:44:19.075ID:X4KwjkXH0
割るために、な
0004以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/04(木) 14:45:15.426ID:FrMReRbt0
男ならんりたいもんなー
0005以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/04(木) 14:45:18.387ID:WJrxHZD20
しぬ
0006以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/04(木) 14:45:20.094ID:ku7QTM2S0
とりあえず立ちコロしとけよ
0007以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/04(木) 14:45:27.875ID:lPjEZTwY0
もう割れてる
0008以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/04(木) 14:46:34.128ID:kIrrOn5g0
んりゅううううう！！！！！
0009以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/04(木) 14:47:12.148ID:OwZU4lRl0
食事を見直す
0010以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/04(木) 14:47:28.659ID:gw5rFaqha
毎日立ちコロ5回しかやってないけど、膝コロ30回の方が効果ある？
0012以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/04(木) 14:47:34.340ID:Gfmo9GEg0
腹筋は元々割れるんだ
表面の脂肪を落とせば自然と割れるつまり食事制限
割れた腹筋はキッチンでつくられるとシュワちゃんも言ってた
0013以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/04(木) 14:47:48.049ID:+vnoXnUl0
地道にやるしかないよ
1ヶ月くらいしたら腹がんるんるしてくるよ
0014以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/04(木) 14:48:11.483ID:MJzX2KTza
適切なフォームでやってたらそのうち割れてくる
割れてこないって言うやつは全員フォームが間違ってる
0015以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/04(木) 14:49:46.919ID:g2UrNOPNM
元々割れてるなんてこと言われ過ぎて知らない奴いないだろ
脂肪を落として腹筋が見える状態にする事を便宜上「割る」と言ってんだよ
0016以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/04(木) 14:50:38.611ID:Pl5Y0HK90
体質によっては脂肪落としまくっても割れないんだよな
俺がそれだ
0017以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/04(木) 14:56:00.813ID:g2UrNOPNM
0018以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/04(木) 14:59:15.074ID:ewkRfeuq0
>>10
毎日膝30だけど現状維持程度にしかならんわ
運動量増やす気力もなければ食事制限もする気も出ねぇ 0019以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/04(木) 15:00:38.673ID:Pl5Y0HK90
>>16
器械体操をやっていて腹筋は十分にあるはずなのに割れないんだよな
もはや生まれ持った腹筋の形のせいな気がしてならない 0020以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/04(木) 15:02:52.280ID:/swY0RjWp
はいはい、三日坊主
0021以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/04(木) 15:02:53.437ID:g2UrNOPNM
0022以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/04(木) 15:02:59.978ID:/fiU+1W60
0023以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/04(木) 15:03:38.547ID:Pl5Y0HK90
0024以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/04(木) 15:04:33.434ID:g2UrNOPNM
0025以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/04(木) 15:05:06.282ID:Gfmo9GEg0
毎日やるより中3，4日空けてとことん追い込んだほうがいいよ
0026以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/04(木) 15:05:14.533ID:/swY0RjWp
0027以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/04(木) 15:05:28.606ID:ku7QTM2S0
形が悪いのが第一だろうが
回数できるなら負荷足りないケースもあるんじゃない？
0028以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/04(木) 15:05:42.354ID:Pl5Y0HK90
0029以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/04(木) 15:06:33.542ID:Fr95lRUg0
立ちコロがどんだけやってもできんから諦めた
0030以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/04(木) 15:10:22.899ID:+dIvPCHMa
立ちコロは腰痛持ちだとできないからしゃーない
できないというか精神的にできない
0031以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/04(木) 15:11:49.279ID:kIrrOn5g0
立ちコロ出来るけど腰がゴリゴリ鳴るから怖い
0032以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/04(木) 15:11:54.738ID:/swY0RjWp
0033以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/04(木) 15:12:21.639ID:g2UrNOPNM
>>28
それで割れないってことは6パックどころか4パックもないってこと！？
みせてよ 0034以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/04(木) 15:13:15.367ID:+dIvPCHMa
0035以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/04(木) 15:18:35.110ID:mXTsLMo8M
転がさない
0036以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/04(木) 15:19:07.182ID:Pl5Y0HK90
>>33
腹毛がとんでもないからうｐはちょっと……
剃って鏡で見ても薄っすら腹筋の溝が見えるかなあって感じなんだよね
みんななんであんなにボコボコになるんだ 0037以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/04(木) 15:21:03.312ID:MJzX2KTza
>>34
お前もエアプだろ
腰痛持ちは膝コロさえも出来ないから 0038以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/04(木) 15:23:27.206ID:g2UrNOPNM
>>36
うっすら見えるなら割れてはいるのかもね
腹回りの脂肪が人より落ちにくい体質だったりして 0039以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/04(木) 15:24:24.613ID:+dIvPCHMa
0040以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/04(木) 15:29:28.793ID:ks7oWLyYp
0041以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/04(木) 15:34:51.458ID:tYRF+SE50
正しい立ちコロってめっちゃむずいよな
0042以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/04(木) 15:35:30.906ID:MJzX2KTza
>>39
じゃあ立ちコロ出来ないも甘えだから結局お前エアプじゃねーかよ 0043以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/04(木) 15:35:48.643ID:xZZsPADt0
効かせるのにコツいるよね
0044以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/04(木) 15:59:07.053ID:jiXg1xf70
立ちコロってなに？