腹筋ローラーで効果的に腹をんるためには

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/04(木) 14:44:04.946 ID:X4KwjkXH0]

なに

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/04(木) 14:44:19.075 ID:X4KwjkXH0]

割るために、な

[0003 晃 ◆HOKKExqAdQ 2022/08/04(木) 14:45:04.286 ID:tK8kZgr+p]

たたく

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/04(木) 14:45:15.426 ID:FrMReRbt0]

男ならんりたいもんなー

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/04(木) 14:45:18.387 ID:WJrxHZD20]

しぬ

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/04(木) 14:45:20.094 ID:ku7QTM2S0]

とりあえず立ちコロしとけよ

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/04(木) 14:45:27.875 ID:lPjEZTwY0]

もう割れてる

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/04(木) 14:46:34.128 ID:kIrrOn5g0]

んりゅううううう！！！！！

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/04(木) 14:47:12.148 ID:OwZU4lRl0]

食事を見直す

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/04(木) 14:47:28.659 ID:gw5rFaqha]

毎日立ちコロ5回しかやってないけど、膝コロ30回の方が効果ある？

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/04(木) 14:47:34.087 ID:8YIkcScO0]

短刀を持ってきて切腹

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/04(木) 14:47:34.340 ID:Gfmo9GEg0]

腹筋は元々割れるんだ
表面の脂肪を落とせば自然と割れるつまり食事制限
割れた腹筋はキッチンでつくられるとシュワちゃんも言ってた

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/04(木) 14:47:48.049 ID:+vnoXnUl0]

地道にやるしかないよ
1ヶ月くらいしたら腹がんるんるしてくるよ

[0014 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/04(木) 14:48:11.483 ID:MJzX2KTza]

適切なフォームでやってたらそのうち割れてくる
割れてこないって言うやつは全員フォームが間違ってる

[0015 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/04(木) 14:49:46.919 ID:g2UrNOPNM]

元々割れてるなんてこと言われ過ぎて知らない奴いないだろ
脂肪を落として腹筋が見える状態にする事を便宜上「割る」と言ってんだよ

[0016 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/04(木) 14:50:38.611 ID:Pl5Y0HK90]

体質によっては脂肪落としまくっても割れないんだよな
俺がそれだ

[0017 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/04(木) 14:56:00.813 ID:g2UrNOPNM]

>>16
そうなると腹筋を鍛えるしかない

[0018 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/04(木) 14:59:15.074 ID:ewkRfeuq0]

>>10
毎日膝30だけど現状維持程度にしかならんわ
運動量増やす気力もなければ食事制限もする気も出ねぇ

[0019 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/04(木) 15:00:38.673 ID:Pl5Y0HK90]

>>16
器械体操をやっていて腹筋は十分にあるはずなのに割れないんだよな
もはや生まれ持った腹筋の形のせいな気がしてならない

[0020 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/04(木) 15:02:52.280 ID:/swY0RjWp]

はいはい、三日坊主

[0021 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/04(木) 15:02:53.437 ID:g2UrNOPNM]

>>19
立ちコロできる？

[0022 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/04(木) 15:02:59.978 ID:/fiU+1W60]

まだ腹筋ローラーで頑張ってるの？
ヤング女子はスライドディスクでスタイリッシュに鍛えているのに

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[0023 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/04(木) 15:03:38.547 ID:Pl5Y0HK90]

>>21
数十回できるよ

[0024 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/04(木) 15:04:33.434 ID:g2UrNOPNM]

>>23
すっごぉい！
体脂肪率何%？

[0025 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/04(木) 15:05:06.282 ID:Gfmo9GEg0]

毎日やるより中3，4日空けてとことん追い込んだほうがいいよ

[0026 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/04(木) 15:05:14.533 ID:/swY0RjWp]

>>23
はいはい、嘘松嘘末

[0027 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/04(木) 15:05:28.606 ID:ku7QTM2S0]

形が悪いのが第一だろうが
回数できるなら負荷足りないケースもあるんじゃない？

[0028 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/04(木) 15:05:42.354 ID:Pl5Y0HK90]

>>24
8%かもうちょい低いぐらいだと思う

[0029 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/04(木) 15:06:33.542 ID:Fr95lRUg0]

立ちコロがどんだけやってもできんから諦めた

[0030 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/04(木) 15:10:22.899 ID:+dIvPCHMa]

立ちコロは腰痛持ちだとできないからしゃーない
できないというか精神的にできない

[0031 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/04(木) 15:11:49.279 ID:kIrrOn5g0]

立ちコロ出来るけど腰がゴリゴリ鳴るから怖い

[0032 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/04(木) 15:11:54.738 ID:/swY0RjWp]

>>30
関係ねーよ、甘えんなタコ

[0033 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/04(木) 15:12:21.639 ID:g2UrNOPNM]

>>28
それで割れないってことは6パックどころか4パックもないってこと！？
みせてよ

[0034 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/04(木) 15:13:15.367 ID:+dIvPCHMa]

>>32
腰痛エアプは黙っとけやカス

[0035 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/04(木) 15:18:35.110 ID:mXTsLMo8M]

転がさない

[0036 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/04(木) 15:19:07.182 ID:Pl5Y0HK90]

>>33
腹毛がとんでもないからうｐはちょっと……
剃って鏡で見ても薄っすら腹筋の溝が見えるかなあって感じなんだよね
みんななんであんなにボコボコになるんだ

[0037 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/04(木) 15:21:03.312 ID:MJzX2KTza]

>>34
お前もエアプだろ
腰痛持ちは膝コロさえも出来ないから

[0038 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/04(木) 15:23:27.206 ID:g2UrNOPNM]

>>36
うっすら見えるなら割れてはいるのかもね
腹回りの脂肪が人より落ちにくい体質だったりして

[0039 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/04(木) 15:24:24.613 ID:+dIvPCHMa]

>>37
できるんだわ、甘えんなタコ

[0040 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/04(木) 15:29:28.793 ID:ks7oWLyYp]

>>39
はいはい、嘘つく人生は楽しいか？

[0041 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/04(木) 15:34:51.458 ID:tYRF+SE50]

正しい立ちコロってめっちゃむずいよな

[0042 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/04(木) 15:35:30.906 ID:MJzX2KTza]

>>39
じゃあ立ちコロ出来ないも甘えだから結局お前エアプじゃねーかよ

[0043 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/04(木) 15:35:48.643 ID:xZZsPADt0]

効かせるのにコツいるよね

[0044 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/04(木) 15:59:07.053 ID:jiXg1xf70]

立ちコロってなに？