0001以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/12(火) 21:51:53.010ID:iz90Oq/r0
0002以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/12(火) 21:52:51.185ID:iz90Oq/r0
わかる
0003以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/12(火) 21:53:04.756ID:iz90Oq/r0
頑張った
0004以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/12(火) 21:53:13.477ID:RbX2hFbhr
普通にしゅごい
どれくらいかかった？
0005以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/12(火) 21:53:37.653ID:FEGBc1jU0
おつかれ
0006以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/12(火) 21:54:13.478ID:AGST98ZU0
いいなー
0007以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/12(火) 21:54:35.757ID:iz90Oq/r0
0008以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/12(火) 21:54:42.823ID:iz90Oq/r0
0009以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/12(火) 21:55:11.660ID:iz90Oq/r0
0010以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/12(火) 21:57:33.623ID:iz90Oq/r0
なんでもだが継続すれば達成する
0011以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/12(火) 21:58:42.776ID:RbX2hFbhr
0012以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/12(火) 21:59:15.698ID:AGST98ZU0
4ヶ月はエグいけど
リバウンドしやすそう
0013以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/12(火) 22:00:31.046ID:EF+FQizO0
ちょうど今の俺と似たような感じだな
俺は身長169cm・体重76kgで、62kgを目指してダイエットやってる
体が軽くなった実感とか服のサイズの変化とかある？
0014以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/12(火) 22:01:42.620ID:iz90Oq/r0
>>11
>>12
そっから1年間キープしてる
筋肉つけたせいかラーメンや焼肉 寿司たべても太らなくなった 0015以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/12(火) 22:02:32.154ID:iz90Oq/r0
>>13
体軽くなったきはする
服のサイズは明らかに変わった 明らかレベル
ズボンがぶかぶかすぎて買い替えたわ 皮下脂肪を落とすならやっぱ食事制限が？
いま千切りキャベツと茹でた胸肉しかたべてないがなかなか減らない
0018以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/12(火) 22:03:43.764ID:NO0zQzdF0
体脂肪率ここまで落ちるのすごいな
食事制限とかもした？
0019以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/12(火) 22:04:24.067ID:EF+FQizO0
>>15
おー、羨ましい
食事制限とか運動ってどのくらいやってた？ 0020以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/12(火) 22:05:24.687ID:iz90Oq/r0
>>17
食事制限はしたが
毎日タンパク質80g以上は意識したな
結局脂質さえ取らなければやせるとわかった 0021以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/12(火) 22:05:37.858ID:iz90Oq/r0
0022以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/12(火) 22:06:44.282ID:Mkp1kw/v0
すごいじゃん
0023以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/12(火) 22:08:07.860ID:iz90Oq/r0
>>19
週2でジムかな
ただ出勤してるからそれを運動と呼ぶかどうか
あと出勤組だわ
食生活は死ぬほど意識した
一番痩せようと思った時は
タンパク質80は絶対でカロリーは1日2000弱を常に意識したかな
あと脂質は1桁を常にしてた 0024以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/12(火) 22:08:46.264ID:iz90Oq/r0
すまん出勤2度いってしまった
>>22
ありがとう！頑張ったよ！ 普通になっただけやん。あと5キロ頑張って10年キープしろ
0026以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/12(火) 22:13:19.479ID:EF+FQizO0
>>23
やはりジムか
俺も先月から行き始めたけど、ほんのり体が締まって来てる気がする
やはり方針としては合ってるんだな、ちょっと自信が出てきた
脂質一桁は凄いな
低脂質・高たんぱくでおススメ食事メニューとかある？
俺はいつもササミ肉とブロッコリーとその他野菜をレンジでチンして塩昆布をかけて食ってるんだが、最近飽きてきてな 0027以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/12(火) 22:13:45.080ID:iz90Oq/r0
0029以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/12(火) 22:16:20.740ID:iz90Oq/r0
0030以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/12(火) 22:16:51.173ID:iz90Oq/r0
>>28
普通でよくない？なんなら筋肉量ふやしたいから体重増やしたいまである 女子換算やと158/65→52になっただけ。今まで人間扱いされなかったのが普通になっただけ
0032以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/12(火) 22:19:06.841ID:EF+FQizO0
>>29
体に良さそうだし。何より旨そうだな
ありがとう、参考にして食べてみる 0033以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/12(火) 22:20:57.660ID:iz90Oq/r0
>>32
自分は胸肉がファミマの奴食べてたけど
飽きるし不味く感じるから途中からいやだなとはなった
同じタンパク質ならなんでもいいから色々代用したりしてコロコロ変えると良き >>30
なら体脂肪率そのままで体重戻そうぜ
ゴリマッチョになれるぞ 0035以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/12(火) 22:29:56.567ID:EF+FQizO0
>>33
ちょっとササミ一辺倒の生活は工夫してみると
あと、出勤したときの昼飯ってどうしてる？
外食すると脂質の多さに戦慄することが多いんだが、残すのも申し訳ないしで渋々ながら過剰なカロリーを摂取してしまうんだが 0036以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/12(火) 22:32:22.985ID:iz90Oq/r0
>>34
それやりたいけど
どんな食生活にすればいいか難しい 0037以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/12(火) 22:33:10.347ID:iz90Oq/r0
0038以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/12(火) 22:37:38.550ID:EF+FQizO0
>>37
コンビニサラダと玄米とタンパク質か
とても正しい選択だなあ
俺も店で食ってないでコンビニ飯とかにするか 0039以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/12(火) 22:39:53.790ID:iz90Oq/r0
>>38
まぁ味気ないご飯だけどね
ただもう高カロリーなご飯は買う気がおきないww 0040以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/07/12(火) 22:45:01.216ID:EF+FQizO0
>>39
分かるわ、なんか高カロリーなものにもう手が出ないwww
色々教えてくれてありがとう
あなたみたいになれるように俺も頑張るわ アラフォー170でゴリマッチョとか格闘家やラグビー選手以外はヤメとけ。服来たらただのチビデブのおっさんやし