78キロのわいがダイエットした結果wwwwwwwwwwwwwww
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ちょうど今の俺と似たような感じだな
俺は身長169cm・体重76kgで、62kgを目指してダイエットやってる
体が軽くなった実感とか服のサイズの変化とかある? >>11
>>12
そっから1年間キープしてる
筋肉つけたせいかラーメンや焼肉 寿司たべても太らなくなった >>13
体軽くなったきはする
服のサイズは明らかに変わった 明らかレベル
ズボンがぶかぶかすぎて買い替えたわ 皮下脂肪を落とすならやっぱ食事制限が?
いま千切りキャベツと茹でた胸肉しかたべてないがなかなか減らない 体脂肪率ここまで落ちるのすごいな
食事制限とかもした? >>15
おー、羨ましい
食事制限とか運動ってどのくらいやってた? >>17
食事制限はしたが
毎日タンパク質80g以上は意識したな
結局脂質さえ取らなければやせるとわかった >>19
週2でジムかな
ただ出勤してるからそれを運動と呼ぶかどうか
あと出勤組だわ
食生活は死ぬほど意識した
一番痩せようと思った時は
タンパク質80は絶対でカロリーは1日2000弱を常に意識したかな
あと脂質は1桁を常にしてた すまん出勤2度いってしまった
>>22
ありがとう!頑張ったよ! 普通になっただけやん。あと5キロ頑張って10年キープしろ >>23
やはりジムか
俺も先月から行き始めたけど、ほんのり体が締まって来てる気がする
やはり方針としては合ってるんだな、ちょっと自信が出てきた
脂質一桁は凄いな
低脂質・高たんぱくでおススメ食事メニューとかある?
俺はいつもササミ肉とブロッコリーとその他野菜をレンジでチンして塩昆布をかけて食ってるんだが、最近飽きてきてな >>26
うーん
これ夜は一生食べてるぐらい?
納豆
蕎麦
めかぶ
卵
ノンオイルシーチキン
後お好みで麺つゆ
痩せるしクソうまくて一生飽きる気がしない
https://i.imgur.com/ikF2ThN.jpg >>28
普通でよくない?なんなら筋肉量ふやしたいから体重増やしたいまである 女子換算やと158/65→52になっただけ。今まで人間扱いされなかったのが普通になっただけ >>29
体に良さそうだし。何より旨そうだな
ありがとう、参考にして食べてみる >>32
自分は胸肉がファミマの奴食べてたけど
飽きるし不味く感じるから途中からいやだなとはなった
同じタンパク質ならなんでもいいから色々代用したりしてコロコロ変えると良き >>30
なら体脂肪率そのままで体重戻そうぜ
ゴリマッチョになれるぞ >>33
ちょっとササミ一辺倒の生活は工夫してみると
あと、出勤したときの昼飯ってどうしてる?
外食すると脂質の多さに戦慄することが多いんだが、残すのも申し訳ないしで渋々ながら過剰なカロリーを摂取してしまうんだが >>34
それやりたいけど
どんな食生活にすればいいか難しい >>37
コンビニサラダと玄米とタンパク質か
とても正しい選択だなあ
俺も店で食ってないでコンビニ飯とかにするか >>38
まぁ味気ないご飯だけどね
ただもう高カロリーなご飯は買う気がおきないww >>39
分かるわ、なんか高カロリーなものにもう手が出ないwww
色々教えてくれてありがとう
あなたみたいになれるように俺も頑張るわ アラフォー170でゴリマッチョとか格闘家やラグビー選手以外はヤメとけ。服来たらただのチビデブのおっさんやし ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています