0001以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/22(水) 12:03:07.420ID:R8d1Jff9a
豆腐は食ってる
0002以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/22(水) 12:03:20.541ID:omXRYq/00
ガリガリ？
0003以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/22(水) 12:03:39.306ID:4dtDv0AM0
肉をクエ
0004以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/22(水) 12:03:47.692ID:fNRqGEVRM
筋トレメニューと1日の食事教えて
0005以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/22(水) 12:04:05.252ID:KfpDBhL4p
カロリーオーバーしてないとデカくならないぞ
もやしならまずは筋トレより炭水化物摂りまくれ
0006以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/22(水) 12:04:05.533ID:fNRqGEVRM
身長と体重
0007以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/22(水) 12:04:22.247ID:IjB00OBC0
筋トレより食事と睡眠ってよく言うよね
0008以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/22(水) 12:04:51.238ID:5XidTy7J0
どうせ食事が適当なんだろ
0009以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/22(水) 12:05:03.298ID:EftZm8s80
俺も51キロから増えなくて泣いてる
0010以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/22(水) 12:06:16.063ID:fNRqGEVRM
ヒョロガリがマッチョになるのってデブが痩せるより全然難しそう
0011以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/22(水) 12:06:52.065ID:3noTVA7S0
食いまくって寝ろ
死ぬほど糖質とれ
0012以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/22(水) 12:07:10.977ID:/orJe0480
炭水化物でいいの？
おれは毎食卵食うようにし始めた
0013以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/22(水) 12:07:24.198ID:y6ZPWOQhM
まずは脂肪つけろ
0014以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/22(水) 12:08:56.216ID:R8d1Jff9a
ガチムチまでいかなくても細マッチョの部類から脱したい
界隈の娘にチヤホヤされてえんだよ
0015以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/22(水) 12:10:22.716ID:3noTVA7S0
自重だけでやるのは甘えだからとにかくBIG3で高重量やれ
0016以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/22(水) 12:10:26.508ID:hjtqIAhQ0
デカい筋肉をつけたいならカロリー取れよ
0017以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/22(水) 12:11:42.222ID:/orJe0480
0018以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/22(水) 12:12:31.603ID:8W2hMdt30
eat eat eat eat eat
0019以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/22(水) 12:13:11.527ID:UtXtMQAx0
メスイキしちゃだめらしいぞ
0020以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/22(水) 12:13:47.497ID:5XidTy7J0
食べるのも才能のうちって言うからな
食えないヤツは筋肉もつかない
0021以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/22(水) 12:15:58.799ID:d4hyU+DZr
日本人は才能ないとデカい筋肉つかない民族
0022以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/22(水) 12:17:22.699ID:UQC4hN1c0
１週間毎に写真撮ってみると効果が表れていて感動するよ
普段見てるだけじゃ分からないけど写真撮影しとくとモチベ上がる
0023以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/22(水) 12:19:53.405ID:tGME8SW2p
>>12
夕飯だけでも納豆ご飯2合でも食べろ
2、3ヶ月もすりゃ体もデカくなってんだろ
本格的な筋トレはそれからだ 0024以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/22(水) 12:22:55.669ID:/orJe0480
0025以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/22(水) 12:24:37.826ID:btbHsP8J0
ある程度体重増えるまで不摂生な食事の方が逆に大きくなるぞ
それこそコンビニ弁当＋カップ麺とかマックとか
そこから維持してきっちり絞るなら食事気を付ければ良いだけ
0026以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/22(水) 12:25:15.891ID:7eposH3e0
大会出るわけじゃないなら、ダーティバルクして削ってけば
0027以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/22(水) 12:25:43.830ID:UtXtMQAx0
0028以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/22(水) 12:30:46.521ID:nt4VttWZp
>>24
筋肉付けるには炭水化物も必要ってのが最近の通説
納豆は筋肉にはすごく大事な成分が盛りだくさん
プラスして卵も入れとけば完璧
もやし体型は脂肪もない代わりに筋肉も無いからマッチョになんのはデブの10倍は大変
逆にデブは脂肪はあるけどその分それに耐えうる筋肉もあるからカロリー制限して高重量扱ってれば1年くらいでゴリマッチョになれる 0029以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/22(水) 12:34:06.227ID:EftZm8s80
デブってガリと同じカロリーとっても体重増えてくからな
羨ましいよ
0030以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/06/22(水) 12:36:19.799ID:hjtqIAhQ0
真面目にゴリゴリになりたいなら毎日2,500～3,000kcal摂れよ
>>29
努力しなくてもガリのほうが女ウケはいいんだからそれでいいだろ