筋トレしてるけど筋肉がいまいちつかない
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カロリーオーバーしてないとデカくならないぞ
もやしならまずは筋トレより炭水化物摂りまくれ ヒョロガリがマッチョになるのってデブが痩せるより全然難しそう 炭水化物でいいの?
おれは毎食卵食うようにし始めた ガチムチまでいかなくても細マッチョの部類から脱したい
界隈の娘にチヤホヤされてえんだよ 自重だけでやるのは甘えだからとにかくBIG3で高重量やれ 食べるのも才能のうちって言うからな
食えないヤツは筋肉もつかない 1週間毎に写真撮ってみると効果が表れていて感動するよ
普段見てるだけじゃ分からないけど写真撮影しとくとモチベ上がる >>12
夕飯だけでも納豆ご飯2合でも食べろ
2、3ヶ月もすりゃ体もデカくなってんだろ
本格的な筋トレはそれからだ ある程度体重増えるまで不摂生な食事の方が逆に大きくなるぞ
それこそコンビニ弁当+カップ麺とかマックとか
そこから維持してきっちり絞るなら食事気を付ければ良いだけ 大会出るわけじゃないなら、ダーティバルクして削ってけば >>24
筋肉付けるには炭水化物も必要ってのが最近の通説
納豆は筋肉にはすごく大事な成分が盛りだくさん
プラスして卵も入れとけば完璧
もやし体型は脂肪もない代わりに筋肉も無いからマッチョになんのはデブの10倍は大変
逆にデブは脂肪はあるけどその分それに耐えうる筋肉もあるからカロリー制限して高重量扱ってれば1年くらいでゴリマッチョになれる デブってガリと同じカロリーとっても体重増えてくからな
羨ましいよ 真面目にゴリゴリになりたいなら毎日2,500~3,000kcal摂れよ >>29
努力しなくてもガリのほうが女ウケはいいんだからそれでいいだろ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています