0001以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/04(火) 18:07:58.157ID:cI+3dqXH0
他にやった方がいい自重トレってなんかある？
スクワットと懸垂くらい？
0002以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/04(火) 18:08:50.067ID:BNJVy40A0
踏み台昇降
0003以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/04(火) 18:09:10.579ID:Nx0eFaEp0
足と背中の筋肉が大きいからやった方が良いらしいぞ
腹筋はあまり意味ないらしい
0004以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/04(火) 18:09:17.430ID:1Q8ZFMfd0
筋力増強とダイエットは相反するよ
相撲取りみたいな体型になるだけ
まずは食事制限と有酸素運動で体脂肪を絞ってから増量して筋トレすべき
0005以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/04(火) 18:10:45.008ID:3GN/lqLE0
ダイエットならそれに食事制限もいるぞ
微妙にご飯減らして筋トレしても効果はでないし痩せないしで続かない
これが一般的な日本人
0006以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/04(火) 18:11:09.412ID:cI+3dqXH0
0007以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/04(火) 18:12:22.709ID:cI+3dqXH0
じゃあ筋トレはしなくていい感じ？
0008以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/04(火) 18:13:46.008ID:ETueTtRea
筋力を維持して減量するなら筋トレはいる
気にしないならしなくていい
0009以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/04(火) 18:15:19.875ID:cI+3dqXH0
とりあえず腕立て伏せ10回完了した
0010以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/04(火) 18:16:25.117ID:3GN/lqLE0
俺もトレしてる！
0011以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/04(火) 18:16:47.041ID:cI+3dqXH0
スクワット10回やった
0012以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/04(火) 18:18:03.911ID:Xvw3Nu3v0
中東旅行
0013以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/04(火) 18:18:15.162ID:/YMRwA4u0
これは痩せない
0014以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/04(火) 18:18:49.054ID:985ymkDM0
筋トレなんかしなくていい
むしろ太るよ
0015以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/04(火) 18:21:10.789ID:cI+3dqXH0
腕立て伏せ10×2
スクワット10×2
完了
今日はこんなところか
0016以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/04(火) 18:22:06.243ID:985ymkDM0
あーあ
0017以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/04(火) 18:23:07.829ID:1Q8ZFMfd0
0018以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/04(火) 18:24:43.884ID:cI+3dqXH0
0019以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/04(火) 18:30:16.399ID:cI+3dqXH0
明日は腹筋と懸垂やる
0020以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/01/04(火) 18:40:56.419ID:cI+3dqXH0
やっぱたまにほどよく筋トレするとええな
活力が湧いてくる