摂取カロリー少ないし毎日10000歩歩いてるのに一ヶ月たっても痩せてないわ

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/25(木) 06:51:24.539 ID:LmOVR/hy0]

やっぱタンパク質取らないとダメなのか

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 警備員[Lv.39(前11)][苗] 2024/04/25(木) 06:51:54.353 ID:cYxbkFtKr]

今が何キロかによる

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/25(木) 06:52:29.309 ID:zFQr7J6F0]

毎日10000步って普通だろ

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/25(木) 06:55:40.705 ID:LmOVR/hy0]

>>20
平均体重より+10で
70くらい？

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/25(木) 06:55:46.039 ID:LmOVR/hy0]

>>2

[0006 警備員[Lv.24(前24)][苗][芽] 2024/04/25(木) 06:56:44.462 ID:f5Ykck/W0]

筋トレもしよう

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/25(木) 06:57:10.394 ID:1VQ6CuCs0]

どのくらいカロリー取ってるのさ

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/25(木) 06:58:53.530 ID:LmOVR/hy0]

>>6
お仕事ちゅらいから筋トレできない

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/25(木) 06:59:01.351 ID:LmOVR/hy0]

>>3
え、そうなん？

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/25(木) 07:00:06.723 ID:LmOVR/hy0]

>>7
500～1500


1500はバーガーキングとか食ってしまったときのものとして（一ヶ月に5回くらい）
いうて基礎代謝的には痩せないほどでもないよなぁ？歩いてるし

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/25(木) 07:00:09.072 ID:zElYCv1k0]

頭使ってねーだろ
ずーっと頭使ってたら痩せる

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/25(木) 07:00:16.957 ID:UERKMMqoM]

タンパク質は全て魚から

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/25(木) 07:01:08.474 ID:h1gYjrAN0]

糖質を減らせ

[0014 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/25(木) 07:03:54.726 ID:LmOVR/hy0]

>>11
Webエンジニアだから頭使ってる方だと思うけどなぁ

[0015 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/25(木) 07:04:36.939 ID:fCQ3TAFU0]

カロリー500〜1500しか取ってないならそろそろ痩せて来る時期じゃないかな
あとは上にもあるけど糖質だね

[0016 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/25(木) 07:05:33.529 ID:fCQ3TAFU0]

10000歩に関してはどうでもいいその程度じゃ関係無いよ

[0017 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/25(木) 07:06:19.552 ID:LmOVR/hy0]

>>13
ジュース1.5mlのやつ毎回買って飲んでるのやめるべきかな

[0018 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/25(木) 07:06:36.999 ID:zElYCv1k0]

>>14
ピーキーに考えるんじゃなくて
電車の中とか歩いてるときもずーっと脳をアイドリングさせる感じ

[0019 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/25(木) 07:07:42.629 ID:LmOVR/hy0]

>>16
でも200カロリーくらい消費されるんだよな？結構効果ありそうだけど関係ないのかー

[0020 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/25(木) 07:08:09.037 ID:LmOVR/hy0]

>>18
なるほど

[0021 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/25(木) 07:08:39.930 ID:x5wSakWu0]

筋肉つくと筋肉が勝手にカロリー食うからカロリー気にして運動するのがベスト

[0022 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/25(木) 07:10:08.775 ID:twP53fEp0]

走れよ

[0023 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/25(木) 07:11:22.268 ID:zElYCv1k0]

>>20
慣れてくると考えるネタがないのが
苦痛になってくる
昔いた「活字中毒」ってのは
この状態だと思う

[0024 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/25(木) 07:11:27.114 ID:xnsZopWD0]

デブは嘘つくから

[0025 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/25(木) 07:14:40.075 ID:YI5VrS7A0]

>>24
食べてないって言ってしまう

[0026 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/25(木) 07:18:46.222 ID:FpkOl5F7d]

継続しての1万歩なの？

[0027 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 警備員[Lv.39(前11)][苗] 2024/04/25(木) 07:19:34.240 ID:cYxbkFtKr]

>>4
筋肉足りなくて基礎代謝が足りんのかもしれん
有酸素だけじゃなくて筋トレも取り入れてみよう

>>10
もちろん摂取カロリーを少なくするのは一番大事だけど
ずっとそれ続けてると身体がどんどん省エネになって痩せにくくなる
それを防ぐためにあるのがチートデイ

[0028 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/25(木) 07:20:42.771 ID:LmOVR/hy0]

筋トレかぁ。
スクワットとか？家でできる筋トレってそんなもんよな

[0029 警備員[Lv.1(前24)][苗][芽][警] 2024/04/25(木) 07:21:41.604 ID:f5Ykck/W0]

スクワット
腕立て伏せ
プランク
バーピー

[0030 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/25(木) 07:21:44.773 ID:LmOVR/hy0]

>>24
ほんとだもん

[0031 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/25(木) 07:21:56.674 ID:LmOVR/hy0]

>>26
そっす

[0032 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/25(木) 07:23:28.498 ID:LmOVR/hy0]

>>29
ありがてぇ

[0033 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/25(木) 07:32:50.797 ID:oPrs2FRq0]

ダンベル買え

[0034 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/25(木) 07:33:03.522 ID:nRASDVWk0]

脱水予防で水分多め
プロテイン、アミノ酸系の飲料
糖質、炭水化物は人工甘味料へ
脂質は油をMCTに骨量にはカルシウム

おかず食べてご飯抜くだけで月に-3kg
運動すれば-5kg

[0035 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/25(木) 07:46:35.446 ID:MOBqVHwuM]

食べてないよ、全部サラダだけ
(間食にジュースや菓子を死ぬほど食ってる)

[0036 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 警備員[Lv.39(前11)][苗] 2024/04/25(木) 08:04:56.270 ID:cYxbkFtKr]

>>28
筋肉量が少ない人なら自重のスクワットとかでも結構効果あるぞ
デカい筋肉が消費カロリー多いしデカくなりやすいから筋トレ効果も高い
太もも、背筋、胸筋
スクワット、懸垂、腕立てだね

[0037 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/25(木) 08:08:53.570 ID:YI5VrS7A0]

>>34
5月からやってみる

[0038 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/25(木) 08:23:52.414 ID:uHKBQJxS0]

>>18
アイドル状態の意味もわからないやつに言われても説得力ないわ