おれ、自律神経が全く治らず完全終了へ

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/13(土) 01:23:04.838 ID:Ug23daZv0]

昨日一時間しか寝てないのにまだ寝れない
と思ったら長時間爆睡することもある
こんな不安定な生活じゃ何もできやしねーよ！！！
社会復帰する夢が散ったわ

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/13(土) 01:23:36.063 ID:KJREF5TT0]

運動してるか？

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/13(土) 01:23:57.785 ID:65PFsTwC0]

自律神経失調症？

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/13(土) 01:24:27.617 ID:Ug23daZv0]

>>2
毎日日が出てる時間に20分ほど散歩してる

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/13(土) 01:24:33.499 ID:JBORHLq90]

どうしてそうなった

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/13(土) 01:25:10.967 ID:OW3/ecqia]

どうせスマホばかりいじってるからだろ

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/13(土) 01:25:14.187 ID:Ug23daZv0]

>>3
たぶんそう

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/13(土) 01:25:16.975 ID:65PFsTwC0]

汗かくくらい激しい運動じゃなきゃダメよ
SEXだとメラトニンも出て一石二鳥

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/13(土) 01:26:50.346 ID:KJREF5TT0]

>>4
一時間にしようぜ

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/13(土) 01:26:54.819 ID:Ug23daZv0]

ガキの頃から日中ですでにあくびしてるような人間だった
そのころはゲームばかりしてたな
今はスマホにPC
当然の帰結か

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/13(土) 01:27:14.279 ID:ixrYDYrB0]

俺は自律訓練法もどきと筋弛緩法で寝付きは良くなった
薬も飲んでるけど目覚めと午前中は最悪

[0012 警備員[Lv.14(前11)][苗] 2024/04/13(土) 01:28:30.449 ID:ID9H6JoC0]

現代病だよなこれ

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/13(土) 01:28:45.036 ID:Ug23daZv0]

運動か…なかなか一人では難しいな
歩く時間延ばすか

[0014 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/13(土) 01:29:04.537 ID:3+GUpAKg0]

2時間以上外で陽の光浴びた方がいい

[0015 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/13(土) 01:30:35.579 ID:Ug23daZv0]

>>11
寝つき良くなったの？それどんなのだい？教えてくれ
睡眠薬には何とか今まで手を出さずに来たけどもう頼るしかないかもしれない

[0016 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/13(土) 01:31:01.843 ID:zCWaelZE0]

カフェインとってる？

[0017 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/13(土) 01:33:26.381 ID:Ug23daZv0]

>>12
今そういう人多いのか

>>14
2時間陽の光となるときついが今日（昨日）普通に外出したぞ
2時間半ぐらいは家の外にいたんじゃないかな
それでもこれよ

[0018 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/13(土) 01:34:01.537 ID:Ug23daZv0]

>>16
たまに濃い緑茶飲むけど寝る前は飲んでないな

[0019 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/13(土) 01:34:39.868 ID:Ug23daZv0]

今までは前日に睡眠がとれなければ次の日には爆睡できたのに

[0020 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/13(土) 01:35:33.653 ID:cKPCh7CE0]

>>15
調べた方が早いと思うけど

自律訓練法は手足の重さと熱を感じてリラックスする方法、コツがいるからすぐにはできないかと

筋弛緩法は筋肉に力を入れた後に緩ませて脱力を感じるリラックス法、アメリカの軍でも使われてるらしい

[0021 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/13(土) 01:38:26.161 ID:cKPCh7CE0]

あとダルビッシュがYouTubeで言ってる背骨コンディショニングって本の運動のもいいらしい
これやろうかと思ってる

[0022 警備員[Lv.14(前11)][苗] 2024/04/13(土) 01:38:41.313 ID:ID9H6JoC0]

>>13
時間伸ばすよりも強度あげたほうがいいみたいよ

[0023 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/13(土) 01:40:48.465 ID:Ug23daZv0]

>>20
サンクス
普段は結構体に力が入っててそのままじゃ寝れないから脱力が重要になってくるか

[0024 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/13(土) 01:43:22.784 ID:Ug23daZv0]

>>22
となるとランニングかそれぐらいしか思いつかない
走るなんて学生の時以来だし一人で走ったのなんて記憶にないな

[0025 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/13(土) 01:44:25.163 ID:PqeFsfJz0]

睡眠薬飲まないと眠れない体になると絶望感やばいよな

[0026 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/13(土) 01:44:59.416 ID:FLAaualN0]

お風呂は入ってる？シャワーだけ？

[0027 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/13(土) 01:46:14.269 ID:Ug23daZv0]

最近PCやる時間が爆増したのがさらに悪化した原因か
スマホより操作性画面の大きさがいいからついやってしまった
日課だったニュース7も見なくなってしまった

[0028 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/13(土) 01:47:25.412 ID:FLAaualN0]

浴槽入るのは時間の無駄。シャワーだけでいい←これどう思う
https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1712930790/

11 名前：以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[] 投稿日：2024/04/12(金) 23:12:19.253 ID:r8NpXNkm0
そういう生活してる人の知り合いの約8割が精神病んでるわ

そのうち3割が統合失調症の兆候

[0029 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/13(土) 01:47:29.611 ID:Ug23daZv0]

>>25
避けてきただけに恐怖を感じてる

>>26
湯舟は基本入らないな
すぐのぼせるし風呂洗うのめんどくさいし

[0030 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/13(土) 01:49:40.249 ID:Ug23daZv0]

>>28
さすがに大げさだと思うがおれは実際統合失調症だ
シャワーだけだから病むとかはないと思うけど湯船に入った方が寝つきは良さそう

[0031 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/13(土) 01:50:51.127 ID:KJREF5TT0]

>>30
いまから湯ためようぜ

[0032 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/13(土) 01:52:16.707 ID:FLAaualN0]

ツボを押すのもいいぞ　時間も手間も道具もいらない　
深呼吸しながら1回10秒間押せばいい
下のツボの名前でググって画像見ながら押す

神門（じんもん）　耳のなかの上らへん
翳風（えいふう）　耳の下
合谷（ごうこく）　親指と人差指の間

[0033 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/13(土) 01:53:47.201 ID:Ug23daZv0]

>>31
それはさすがに面倒だよ
昨日一時間しか寝てないから自然と眠気来るだろう・・・と信じてる

[0034 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/13(土) 01:53:58.428 ID:FLAaualN0]

おっと神門は「しんもん」な　
神門は人差し指で押す
翳風は中指で押す
合谷は親指で押す
のがいい　どの指で押してもいいけどこうした方がやりやすい

[0035 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/13(土) 02:02:02.360 ID:Ug23daZv0]

>>32
>>34
ツボかあどのくらい効果あるもんなんだろう

[0036 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/13(土) 02:05:03.961 ID:FLAaualN0]

体調良くなるからやってみろ
ツボを押して痛いって感じるなら利いてる証

[0037 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/13(土) 02:05:45.447 ID:Ug23daZv0]

ここからガチ質問させてほしいんだが
やっぱりスマホPCの時間を減らさないとどうにもならない気がするんだよな
そこで聞きたいんだがおまえらはどうやって時間を潰してる？
ネットって刹那的快楽が簡単に得られてなかなか抜け出せないんだよ
なにか他にやることがあればいいと思うんだが
アニメやゲームではなくぼんやりと気持ちをリラックスできるようなものがいいな
テレビ番組でも構わないんだが運動はするとして何かおすすめがあったら是非教えてほしい

[0038 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/13(土) 02:07:59.252 ID:Vq1igSsE0]

なんか手作業は？
レザークラフトとか
靴磨くとか

[0039 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/13(土) 02:08:52.125 ID:Ug23daZv0]

>>36
神門で調べたら「手のひら側の手首の小指寄りにあって、押さえるとへこむ部分にあります。」と出たぞ
耳の中の上らへんじゃないんかい！

[0040 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/13(土) 02:09:30.918 ID:FLAaualN0]

>>39
耳　神門　でググりなよ
手首にも同じ名前のツボがあるんだよややこしいぜ

[0041 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/13(土) 02:12:44.824 ID:C/A0e0zDa]

病気ってね、治す気がないやつは治らないんだよ

[0042 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/13(土) 02:13:22.582 ID:Ug23daZv0]

>>38
手先めっちゃ不器用なんだよなあ
勧めてくれて悪いが手作業となるとちょっと厳しいな

[0043 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/13(土) 02:14:29.445 ID:Ug23daZv0]

>>40
あ、そうなの
調べたら君の言うとおりだったわすまん

[0044 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/13(土) 02:15:18.493 ID:Ug23daZv0]

>>41
それはそうだね・・・
君はこの時間に起きてるけど大丈夫なの？

[0045 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/13(土) 02:17:06.240 ID:rkJGk/ZZ0]

俺もネット依存スマホ依存で本当にまずいと思ってる
没頭できるものが他にあればいいのに簡単に手に入る目の前の情報の渦に夢中になって時間が過ぎてる
明日も仕事なのにこんな時間だし

[0046 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/13(土) 02:19:46.885 ID:Ug23daZv0]

>>45
それで睡眠不足になっちゃうんだよなわかる

[0047 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/13(土) 02:20:20.383 ID:Ug23daZv0]

なんか頭がぼーっとしてきた
やっと眠気が来たか

[0048 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/13(土) 02:26:13.246 ID:nfWQY6sr0]

>>44
休日でも平日でも毎日約7時間睡眠のサイクルは保ってるからお気遣いなく

[0049 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/13(土) 02:28:16.712 ID:Ug23daZv0]

>>48
それは良かったね