【緊急】筋トレ・美容の有識者達きて！！！

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/04(木) 22:54:59.076 ID:IUzlJPAA0]

ひょろがりだけど
毎日朝のワークアウトで程よく鍛えられた体を作りたい。
特に足が弱くて長時間歩いても疲れない脚にしたいんだけど何を日課にすればいい？

体重は増やしたくない
ムキムキじゃなくて健康的に鍛えたい

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/04(木) 22:55:47.135 ID:l9yNt9q50]

心配しなくても多少の負荷でムキムキになんかならんから筋トレしろよ雑魚

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/04(木) 22:56:07.139 ID:3JZyIFFX0]

お前が本気で筋トレしてもムキムキになることはない

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/04(木) 22:57:15.428 ID:IUzlJPAA0]

筋肉をつけたいんじゃなくて強い体がほしい。あと健康
とにかく動けて健康な体になりたい
ダンベルでガンガン鍛えてバルクアップとか興味ない
何すればいい？

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/04(木) 22:57:53.138 ID:1bvtGvMN0]

自衛隊か消防に入ればいい
おわり

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/04(木) 22:58:49.096 ID:nQLqzNk00]

20分ほどの有酸素運動
食事改善、特にPFCバランスと食物繊維
美容なら全身にワセリンでも塗っとけ

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/04(木) 23:00:11.730 ID:vLqmi+a50]

とにかく歩けば

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/04(木) 23:01:18.431 ID:IUzlJPAA0]

>>6
やっぱり走るのがベスト？

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/04(木) 23:02:44.495 ID:nQLqzNk00]

>>8
走るのが一番わかりやすいけど縄跳びとかでもいいぞ
有酸素はやりすぎると死亡リスクが上がるから上限の20分でやめとくと良いぞ

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/04(木) 23:03:58.468 ID:uhcNhfvu0]

BUD/sでググってお前も真似しろ
そうすれば最強になれる

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/04(木) 23:04:32.354 ID:IUzlJPAA0]

>>9
へー20分が一番健康ってデータとかあるの？
じゃあ20分くらいジョギングを日課にしようと思う
あと柔軟とかもやるべきかな