光をコントロールすることが安眠のコツ

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/01(月) 20:50:42.881 ID:Mse3zan+d]

本当に

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/01(月) 20:52:24.038 ID:x6QWf2pt0]

もう六年くらい眠剤飲んでるんだけどやめたほうがいいんだろうか

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/01(月) 20:52:25.525 ID:Mse3zan+d]

家族持ちなら難しいがね
独身なら家中を暗くしてランタン型のライトで生活することにより驚くほど眠れるようになる

つまり電気を付けない生活

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/01(月) 20:52:38.721 ID:Mse3zan+d]

>>2それはしらん

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/01(月) 20:54:02.801 ID:Mse3zan+d]

例えば5時に仕事上がりのやつがいてさ、車なり電車なりで自宅に帰ってさ

電気付けたらそこで覚醒するわけよ

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/01(月) 20:54:55.277 ID:hURHLPha0]

結論を３行に纏めたら読んでも良いよ

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/01(月) 20:57:46.980 ID:uoBUUyFWp]

>>2
メラトニンおすすめ

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/01(月) 20:58:16.089 ID:6UmHA4OE0]

アインシュタイン「光はコントロール出来へんで」

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/01(月) 20:58:19.614 ID:Mse3zan+d]

>>6わかった　

トリプトファン→セロトニン
松果体←オレンジの光
セロトニン→メラトニン

これを今どきの白い明るい室内灯が阻害してしまう

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/01(月) 20:59:46.492 ID:FistAx1w0]

つまり都内に住む限り無理ということか

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/01(月) 21:13:35.644 ID:GpuoSSCC0]

LEDの白い光は目によくないし安眠を妨げるよな
LEDの光害は実は厄介、環境に良いとかあやしいよな

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/01(月) 21:15:48.820 ID:C02mRX8a0]

完全に真っ暗闇にして寝たい
暗闇で目閉じた時に赤だの紫みたいなノイズもない、完全な黒一色で

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/01(月) 21:18:11.212 ID:/ExOVj2f0]

>>12
丹光（たんこう）は、暗い部屋で目を閉じた時に見える光のこと。誰にでも見えるものではなく、限られた一部の人にしか見えないといわれています。

[0014 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/04/01(月) 21:23:38.651 ID:GpuoSSCC0]

太陽の光を適度に浴びることが安眠のコツだな
静かで日当たり良い物件が安眠に最適だな