0003以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします垢版 | 大砲2024/03/31(日) 15:21:42.190ID:OFhddfjb0 立って爪先立ってギリギリかかとつかないところまで下ろすんだよ それを繰り返すとふくらはぎの筋トレになる