腹筋やろうとするとケツの骨クソ痛いんだけどいいクッションねーの？

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/25(月) 06:14:29.590 ID:5Qg2Qgod0]

無いかさすがに

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/25(月) 06:15:17.790 ID:f96QytnFd]

腹筋は立って鍛えるにかぎる

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/25(月) 06:16:22.539 ID:m5XmpMdY0]

ローラー使えよ

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/25(月) 06:16:44.286 ID:f96QytnFd]

コピペ

もも上げ動作は、実は脚だけでなくおなかのインナーマッスルも使います。 ぽっこりおなかが気になる人にもおすすめのエクササイズです。 お尻が壁から離れないように意識しながら脚を持ち上げること。 おなかの深層にあるインナーマッスルが強化されることで、スムーズな歩行と引き締まった体づくりに役立ちます。

[0005 諦めサンタ 2024/03/25(月) 06:17:48.541 ID:e4nU0Vxj0]

ドラえもん ﾃｯﾃﾚｰ「人をダメにするネクロノミコン」

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/25(月) 06:18:12.265 ID:f96QytnFd]

そもそも仰向けで上体起こす運動とか自然界の人間はやらん

祖先がやってこなかったことをトレーニングでやれば必ずどこかの関節や筋に負担をかける

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/25(月) 06:20:13.976 ID:f96QytnFd]

本来人の体はさ、歩く　走る　槍を投げる
地面のものを拾う

この4つの動作に特化してて、むしろ洗練されてるからこそ他の動作をオーバーワークするといろんな血行障害を起こしやすい

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/25(月) 06:21:27.149 ID:f96QytnFd]

つまり腹筋もさ

腿上げ　デッドリフト（負担軽いやつ）
ウォーキング　ランニング　サイクリングなど

原始人もやってたことを模倣するのがよい

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/25(月) 06:22:43.041 ID:f96QytnFd]

そうじゃない「○○筋に効率よく負荷をかけるトレーニング」なんてものはたいていテコの原理でどっかにへし折るような負荷もかかってるわけでさ

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/25(月) 06:24:54.378 ID:f96QytnFd]

まあ背筋伸ばしてもも上げが鉄板では？
あとはしっかり下半身固定して漬物石みたいな持ちにくい物を上げるトレーニングも効果的、らしい