アホ「5分ごとにアラームセットしとこ！ｗ」←キエェｗｗｗｗｗｗｗｗ

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/24(日) 06:40:48.597 ID:DALhRCqI0]

寝坊助さんかよｗｗｗｗｗｗｗｗ

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/24(日) 06:42:02.312 ID:5kDrgGf50]

0650
0655
0659
0700 ←本命
0705
0715
0730

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/24(日) 06:49:23.880 ID:HspPrJjt0]

起床時間を固定し、アラームは2段階で設定する
https://brain-sleep.com/magazine/sleep-method1/

> 覚醒への準備時間帯のうち、ノンレム睡眠が浅くなったタイミングや、レム睡眠時に手軽に刺激を与える方法として、2段階でアラームを設定することをオススメします。
> 朝方は自然にノンレム睡眠が浅く、短くなり、レム睡眠が長くなるため、2段階のアラームのどちらかが覚醒しやすいタイミングに当たる可能性が高くなります。
>
> 仮に最初のアラーム時に深いノンレム睡眠だったとすると、大音量のアラームで深い睡眠から無理やり起こすと、目覚めが悪くなります。
> この目覚めてもぼーっとして頭が働かない状態は、睡眠慣性とよび、深い睡眠から無理に起きる/起こされると生じます。
> 深いノンレム睡眠状態の場合に起こさないようにするため、「ごく微音で短く」設定することが重要です。
> 朝方には、レム睡眠の出現頻度が確率的に高いので、1度目のアラームで起きられなくても、2度目のアラームで目覚めることが出来ます。

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/24(日) 06:50:15.097 ID:B8UdXMeGd]

30分間隔の方がいいぞ

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/03/24(日) 06:51:02.864 ID:Y+DnvaMf0]

大体アラームが鳴る直前に起きる