コーラック3粒飲んだら便器いっぱいにウンコ出て草
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>>2
効く効く
気持ちいいぞ~
ウンコ出しきったときのスッキリ感は >>5今回はそれでいいけどね
どうも太ももの内側のストレッチ&四股
これがダイレクトに便秘に効くっぽいね 一説には左側の太ももの内側の筋肉ってのは特別でな
自律神経に関わる神経群が集まってるんだとさ。左側の内側だけね まあ
閉鎖神経ってやつだね。この左側だけがどうも排尿や排便のコントロールと関係してるなんて説もあったり
まあその辺は眉唾だけどね 俺下剤のせいで低カリウム血症になって
しばらく歩けなかったから気を付けた方がいいぞ とにかく太ももの内側の筋肉を伸ばして、ゆっくりと足をあげるときの筋肉を強化
これが鉄板だと。反動を使わないでゆっくりと足を上げるときは腹回りの筋肉を全体的にナチュラルに使うからな。腹圧を正常に保つのに効果的 かといって、素人がお相撲さんみたいな四股を踏んだら股関節や膝を痛める可能性が高いという >>16
エアロビやったや1日で痛めて10年以上治らない なら>>1
素人が便秘改善のためだけにする四股もどきとはどんなものか
立ってゆっくりと片足を軽く上げて、手のひらと膝をくっつけるだけでいいそうな >>17なんと
やっぱり素人に激しい運動だめなんだな ちょっと片方命のポーズみたいにダサいが
背筋を伸ばして片足立ち立ち、右掌と右膝ゆっくりとくっつけてから静かにゆっくりと足を下ろす。これを左右繰り返す
これがまんま腹圧をコントロールする訓練になると まあ今ちょっとやってみろ>1
こんなもん運動でもなんでもないだろ?って思うならお前は便秘をしてないはず これの利点はウォーキングと違い短時間で効果的なこと
極端な話「左右片足立ちの繰り返し」ってだけで便秘には効果的みたいだが 片足立ち 効果コピペ
運動の中でも一分間の片足立ちはいつでも、どこでも、一人でできる最も効果的な運動です。 片足立ちはお尻、お腹、太ももといった広い範囲の筋肉を鍛えることができます。 同時にバランス感覚も身に付くので転びにくくなります 片足立ちはお尻、お腹、太ももといった広い範囲の筋肉を鍛えることができます
このとき付くナチュラルな筋肉群がまんま腹圧をコントロールする筋肉群なわけだね ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています