ビタミンD取ってる人いる?
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日本人の98%が不足しているからって飲み始めたけど不眠症になるわこれ 引きこもりだから飲んでるよー
寝る前は薬やめてメラトニンにしてる >>5
IUいくつ?
俺2000で不眠になったんだけど ネイチャーメイドのスーパーDっての飲んでるよ
骨密度を気にしてるから >>6
皆美意識高いから大体避けていて作られてないことが多い 日照に恵まれている日本では、健常人が適度な日光のもとで通常の生活をしている場合、
ビタミンDが不足することは少ないと考えられます。らしいぞ 1000かー
1000にしておけば良かったなー
1000は夜飲んでも平気? >>15
OKありがとー
体質もあるんだろうけど2000無理だわ俺 >>7
800かな
あと起きた後に飲むよ〜
体敏感で可愛いね 2000なら平気っていう説が流布されまくってるけど、そうでもない
人によっては平気なのかもしれんけどさ 特に取ってないけど大体食卓にきのこ類あるから大丈夫かな >>19
800は平気だよなw
俺も1000で体感変化0だから2000にしたんだよ >>24
露出多くてほぼ毎日外出て日光避けてない人なら平気 IUとかμgとかよくわからなくなるから統一して欲しい めりけんとカナダの共同研究で一日のビタミンDは3000IUに届かないくらいが一番健康的になったってあったな、確かかなり前に >>29
3000も取ってたら半減期的に溜まりまくっちゃうんじゃないか・・・?
日光だと脂溶性じゃないから消えるんだっけか? 確か手のひらを15分ぐらい日光に当てるだけで十分なんじゃなかったっけ?
その程度でいいから実生活上は通勤で駅までマスク外して歩く程度でも十分だと思うけど >>32
日差しの強さにもよるだろうな
夏ならいけるだろうけど >>30
正確には2800だか2900くらいだったと思ったけど似たようなもんだね
ただ何にしてもこういうの個人差あるから鵜呑みにし過ぎない方が良いと思うよ
人種の違いもあると思うし
日本での推奨は1000未満だからね >>33
夏なら半袖だから外出て数分で楽勝だと思う 日本での研究だと1日分のビタミンD生成に必要な日光浴の時間は、季節的に一般的な露出かつ関東で夏場という仮定で五分、冬場だと一時間必要ってのも見たことあったな
まぁうろ覚えですまん >>36
実際日光からのビタミンD3は大抵の日本人は問題ないんだよ
不足してるのは植物由来のD2 >>40
俺は骨が弱くてビタミンDも欠乏してるから5000のやつもちょくちょく飲んでるけどぶっちゃけ良くも悪くもならないよ
とくに体調の変化はなかったよ 骨密度上げたいなら日中に三十分ほど縄跳びするのが一番良いと思うんだけどな >>43ちなみに5000IU飲む頻度どんな感じでした? >>48
1200は俺も平気だった
仕事あるとき、いつ飲んでる? >>46
子供とかボクサーとかならともかく
いい年こいて外で縄跳びとか恥ずかしいじゃん… >>47
1日1錠飲んでた
脂溶性ビタミンの摂りすぎが良くないのは知ってるから最初は警戒したけどあまり意味はなかった
でも、摂りすぎはよくないし今はたまにしか飲んでないよ >>51
そうなんだ・・・
もう少しお聞きしたいのですが1か月程度飲んでました? 5000でもすぐ辞めたら蓄積が低い分平気なのかなと少し考えてしまう
がもうビタミンDは1000以下にしよう・・・ >>52
1ヶ月くらいは続けたよ
でもうんともすんともならないからやめた
実際に体調に変化が出るのはもっと過剰摂取した場合なんじゃないかな? >>54
おぉ・・・
貴重な意見ありがとうございます
俺の体が敏感なんだな・・・。 >>50
最悪、ビタミンD足りないならサプリで補いつつ夜中に誰もいない広場でピョコタンするといいよ
ふくらはぎ辺りに足裏から伝わる地面からの衝撃与えるのが肝要だから
骨密度高めろというホルモン出るんよ
実際に骨密度70満たない知り合いに教えたら短期間で92まで上がって感謝された まあ一番はやっぱりサプリメントじゃなくて食事から摂ることだよ
俺も一時きくらげとかしいたけとか毎日食べてたよ >>58
ですよね・・・
貴重な意見ありがとうございました よっぽど鬱でやばいとかじゃなければサプリメントは取らない方がいいよ >>61
サプリ抜いてます今
もうそろそろ卒業する予定です しいたけって意外とビタミンDは少ないのな
干ししいたけ1個でだいたい0.4μgだって
しいたけなんて山盛りでバクバク食うようなものでもないしな カリフォルニアゴールドのビタミンD3飲んでる
2000IU ビタミン系をサプリに頼るのはよくないと思いつつもDだけは飲んでるわ
外あんま出ないし出る時は日焼け止め塗っちゃうし ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています