痩せたい。アドバイス教えろデブども

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/03/02(土) 21:03:55.131

牛丼ミニ食ってとりあえず筋トレしてる
このあとカップ麺とおかんが用意した餃子やらししゃもやら食って寝る

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/03/02(土) 21:04:20.652

デブに聞いてどうする...

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/03/02(土) 21:04:56.251

うんこダイエット
うんこしか食わない

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/03/02(土) 21:05:04.394

おかんが悪い

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/03/02(土) 21:05:17.894

飯食わないと痩せるのにね

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/03/02(土) 21:06:06.713

後悔するぐらいなら死ね。嫌なら全力で生きろ！

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/03/02(土) 21:07:58.300

糖質制限で余裕

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/03/02(土) 21:08:16.562

>>5
食わないと筋肉もゴッソリ落ちてリバウンドしやすくなる

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/03/02(土) 21:08:56.631

>>6
仕事は全力だよ
今日も休憩なしで働いて8時に帰ってきたし…

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/03/02(土) 21:09:11.895

唐揚げだのポテチみたいのを毎日食ってりゃ痩せるよ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/03/02(土) 21:09:53.615

糖質カットだけはやめとけよ。まーじでリバウンドする

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/03/02(土) 21:12:08.034

>>11
おう！
肉体労働だし筋トレもしてるから食わないともたん
まあ筋トレ本気で再開したのは昨日からだけど
それまで酒とつまみで豪遊してた
そのツケが腹回りにきやがった

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/03/02(土) 21:12:26.782

とりあえずカップ麺やめろ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/03/02(土) 21:12:28.197

食わない
以外に減る方法はないぞ
カロリー使い切るなんて無駄な努力

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/03/02(土) 21:13:08.388

>>8
食う量ずっと減らすんだからリバウンドなんてしないでしょ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/03/02(土) 21:13:13.687

飯食うな
2日に1食にしよう

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/03/02(土) 21:13:40.864

>>13
なら白米でいいか
昨日買ってきたカップ麺いつ食えばいいんだよ
後しばらく牛丼生活続くわ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/03/02(土) 21:14:34.061

>>12
俺は67→58まで落として腹筋バッキバキになったけど
朝プロテイン
昼筋肉丼
夜プロテインヨーグルトか水炊きor和食だったな

過去に糖質カットで落として見事にリバウンドした

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/03/02(土) 21:14:37.909

>>14
うーん
とりあえず脂肪を落としたい
風呂上がりにパンツ履いた姿見たら浮き輪みたいに肉が乗っかっててつらくなった

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/03/02(土) 21:15:03.785

痩せたいんでしょ？
筋肉は一旦痩せてからつけるんやで

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/03/02(土) 21:16:07.058

>>18
うーん
それで肉体労働こなせるか不安だ
てか筋肉丼ってなんだ
ググってもいろいろあるんだが
すき家の鶏そぼろでも食ってりゃいいか？

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/03/02(土) 21:16:41.497

>>20
もったいねえ
ある程度の犠牲は覚悟してるけど
無駄に減らすのはダメだ
仕事のパフォーマンスも落ちるしな

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/03/02(土) 21:18:25.235

>>21
胸肉を焼くかボイルで200gぐらい
納豆
キムチ
米200gぐらい
生卵

お好みで味付け
肉体労働でも大丈夫だと思う。糖質は摂りすぎると毒だしとらなすぎても毒なんよ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/03/02(土) 21:19:01.518

朝イチでリベルサス服用
朝→プロテイン
昼→スープジャー
夜→肉、豆、卵中心に少しの繊維質
これの繰り返し

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/03/02(土) 21:20:21.087

60切ったら週一で好きなもん食ってたけど体脂肪率8%とか維持してる

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/03/02(土) 21:20:45.056

食事の量を減らせ！
てか、自分で、料理してみたら？
お菓子とか作ってると砂糖こんな入ってたんだなーとか、気づけるで、だから、自然とカロリー低めって調べるようになった、（意識すれば痩せると信じてる）知らんけど

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/03/02(土) 21:21:02.832

>>23
その簡単丼にプラスして胸肉を調理したり盛り付けるのが手間だから
納豆キムチ生卵丼で食って
おやつに鶏むねモサモサ食うとかでもいいか
朝も軽く焼きおにぎりでも食ってくわ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/03/02(土) 21:21:43.672

>>27
いいんじゃないかな

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/03/02(土) 21:23:51.142

>>24
反動でドカ食いしそうだ
俺の場合夜にたくさん食った方がいいかもな
朝食欲ないけどプロテインのみってのもなんか考えられない
習慣的に
かといってバナナは好きじゃないし…

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/03/02(土) 21:26:41.415

いま作った。見た目はほんとあれだけど
https://i.imgur.com/HdtE7OO.jpg

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/03/02(土) 21:27:32.637

腹減りすぎても眠れなくなるしな
とりあえず餃子とししゃも食ってくる
腹減りすぎてやばいようならラーメン食うわ
冷凍焼きおにぎりストックしとこ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/03/02(土) 21:28:09.514

>>30
器がムカつくわ
なんだその発泡スチロールの容器は

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/03/02(土) 21:28:16.969

>>30
めっちゃ綺麗だなあ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/03/02(土) 21:29:16.137

>>32
洗い物だるくてこれ使っちゃった

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/03/02(土) 21:30:07.321

>>30
これはガチ勢

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/03/02(土) 21:30:33.145

食べずに走り続ける
体の細胞を意識して生活する

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/03/02(土) 21:31:41.564

>>33
>>35
腹持ちも良き

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/03/02(土) 21:32:45.922

>>37
ちなみにいくらぐらいだった？

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/03/02(土) 21:33:10.937

>>26
料理は昔してた
目玉焼きとか野菜炒めとかだが

>>36
細胞意識するってなんだ

昼は弁当なんだけどさ、パックのプロテインや鯖缶やノンオイルツナ缶プラスして食ってる
納豆持っていきたいけどくせえからな
車内で食うし

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/03/02(土) 21:34:44.429

筋トレする
ご飯をプロテインと野菜とヨーグルトと鶏肉のササミだけにする
有酸素運動する
学校に行く、または、労働をする
これで誰でも痩せるってユーチューブの筋トレ動画の人が言ってた

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/03/02(土) 21:34:53.563

>>39
目玉焼き作れる人普通に尊敬だ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/03/02(土) 21:35:17.844

>>38
嫁に買い物任せてるから値段はわからん。すまん。でも基本胸肉はくそやすいよ。

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/03/02(土) 21:36:16.384

>>42
まさかの既婚者？

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/03/02(土) 21:36:31.546

>>40
同じもんばっか食うのはやばいと思う

>>41
半熟のターンオーバーに命かけてるから俺の目玉焼き丼(シャウエッセン入り)は最強にうまい

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/03/02(土) 21:36:45.902

>>43
うむ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/03/02(土) 21:37:45.271

鶏胸茹でんのも意外とだるいんよなあ。たくさん作っても長持ちもしないし
冷凍できんのか？
かといってサラダチキンは塩分高い気がするし

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/03/02(土) 21:38:24.793

要はカロリー収支を少しだけ-にすればいい

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/03/02(土) 21:38:40.401

>>46
ボイルして冷凍でもいいしごま油等でさっと炒めてもよい

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/03/02(土) 21:39:49.342

>>48
まあたまに作ってみるわ
木綿豆腐も今後常に食おうかなあ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/03/02(土) 21:40:06.078

脂質も多少はとらないといかん

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/03/02(土) 21:40:45.293

>>49
木綿豆腐はいいぞ。絹じゃなくて木綿がいい

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/03/02(土) 21:42:32.244

男性の基礎代謝量＝66+13.7×体重(kg)+5.0×身長(cm)∸6.8×年齢
あと個人的にミルミル便秘に効いた、ヤクルトより！

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/03/02(土) 21:52:55.326

>>1
脂質減らせよ
あと筋トレジョギング限界まで追い込め

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/03/02(土) 22:02:34.291

昼飯はミックスナッツで夜は普通に食べる
１２時と１９時しか食べないって生活に変えてから2ヶ月で12kg痩せた

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/03/02(土) 22:03:35.467

>>54
元何キロ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/03/02(土) 22:05:56.725

>>55
68kgで今53kg
ここから痩せなくなったけど、体脂肪率が22%から7%まで落ちた

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/03/02(土) 22:06:49.616

>>56
病気かよってレベルだな…
体は元気なのか？
あと腹減って眠れなくなったりせんのか

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/03/02(土) 22:08:16.065

53は生物的にやばくないか。健康被害ありそう

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2024/03/02(土) 22:31:27.369

痩せるのは簡単だけど維持するのが大変