0001以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/02(土) 21:03:55.131ID:yBLeJCG00
牛丼ミニ食ってとりあえず筋トレしてる
このあとカップ麺とおかんが用意した餃子やらししゃもやら食って寝る
0009以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/02(土) 21:08:56.631ID:yBLeJCG00
>>6
仕事は全力だよ
今日も休憩なしで働いて8時に帰ってきたし… 0010以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/02(土) 21:09:11.895ID:yOcdEb/10
唐揚げだのポテチみたいのを毎日食ってりゃ痩せるよ
0011以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/02(土) 21:09:53.615ID:j5aVrgbr0
糖質カットだけはやめとけよ。まーじでリバウンドする
0012以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/02(土) 21:12:08.034ID:yBLeJCG00
>>11
おう！
肉体労働だし筋トレもしてるから食わないともたん
まあ筋トレ本気で再開したのは昨日からだけど
それまで酒とつまみで豪遊してた
そのツケが腹回りにきやがった 0013以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/02(土) 21:12:26.782ID:6wyUMelD0
とりあえずカップ麺やめろ
0014以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/02(土) 21:12:28.197ID:Z3CEH1gHM
食わない
以外に減る方法はないぞ
カロリー使い切るなんて無駄な努力
0015以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/02(土) 21:13:08.388ID:F/KsOdzR0
>>8
食う量ずっと減らすんだからリバウンドなんてしないでしょ 0016以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/02(土) 21:13:13.687ID:HG/oUev50
飯食うな
2日に1食にしよう
0017以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/02(土) 21:13:40.864ID:yBLeJCG00
>>13
なら白米でいいか
昨日買ってきたカップ麺いつ食えばいいんだよ
後しばらく牛丼生活続くわ 0018以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/02(土) 21:14:34.061ID:j5aVrgbr0
>>12
俺は67→58まで落として腹筋バッキバキになったけど
朝プロテイン
昼筋肉丼
夜プロテインヨーグルトか水炊きor和食だったな
過去に糖質カットで落として見事にリバウンドした 0019以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/02(土) 21:14:37.909ID:yBLeJCG00
>>14
うーん
とりあえず脂肪を落としたい
風呂上がりにパンツ履いた姿見たら浮き輪みたいに肉が乗っかっててつらくなった 痩せたいんでしょ？
筋肉は一旦痩せてからつけるんやで
0021以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/02(土) 21:16:07.058ID:yBLeJCG00
>>18
うーん
それで肉体労働こなせるか不安だ
てか筋肉丼ってなんだ
ググってもいろいろあるんだが
すき家の鶏そぼろでも食ってりゃいいか？ 0022以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/02(土) 21:16:41.497ID:yBLeJCG00
>>20
もったいねえ
ある程度の犠牲は覚悟してるけど
無駄に減らすのはダメだ
仕事のパフォーマンスも落ちるしな 0023以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/02(土) 21:18:25.235ID:j5aVrgbr0
>>21
胸肉を焼くかボイルで200gぐらい
納豆
キムチ
米200gぐらい
生卵
お好みで味付け
肉体労働でも大丈夫だと思う。糖質は摂りすぎると毒だしとらなすぎても毒なんよ 朝イチでリベルサス服用
朝→プロテイン
昼→スープジャー
夜→肉、豆、卵中心に少しの繊維質
これの繰り返し
0025以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/02(土) 21:20:21.087ID:j5aVrgbr0
60切ったら週一で好きなもん食ってたけど体脂肪率8%とか維持してる
0026以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/02(土) 21:20:45.056ID:rKyCgZzN0
食事の量を減らせ！
てか、自分で、料理してみたら？
お菓子とか作ってると砂糖こんな入ってたんだなーとか、気づけるで、だから、自然とカロリー低めって調べるようになった、（意識すれば痩せると信じてる）知らんけど
0027以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/02(土) 21:21:02.832ID:yBLeJCG00
>>23
その簡単丼にプラスして胸肉を調理したり盛り付けるのが手間だから
納豆キムチ生卵丼で食って
おやつに鶏むねモサモサ食うとかでもいいか
朝も軽く焼きおにぎりでも食ってくわ 0028以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/02(土) 21:21:43.672ID:j5aVrgbr0
0029以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/02(土) 21:23:51.142ID:yBLeJCG00
>>24
反動でドカ食いしそうだ
俺の場合夜にたくさん食った方がいいかもな
朝食欲ないけどプロテインのみってのもなんか考えられない
習慣的に
かといってバナナは好きじゃないし… 0030以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/02(土) 21:26:41.415ID:j5aVrgbr0
0031以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/02(土) 21:27:32.637ID:yBLeJCG00
腹減りすぎても眠れなくなるしな
とりあえず餃子とししゃも食ってくる
腹減りすぎてやばいようならラーメン食うわ
冷凍焼きおにぎりストックしとこ
0032以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/02(土) 21:28:09.514ID:yBLeJCG00
>>30
器がムカつくわ
なんだその発泡スチロールの容器は 0033以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/02(土) 21:28:16.969ID:rKyCgZzN0
0034以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/02(土) 21:29:16.137ID:j5aVrgbr0
0035以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/02(土) 21:30:07.321ID:vIiCsBCM0
0036以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/02(土) 21:30:33.145ID:bdJE+GS30
食べずに走り続ける
体の細胞を意識して生活する
0037以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/02(土) 21:31:41.564ID:j5aVrgbr0
0038以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/02(土) 21:32:45.922ID:rKyCgZzN0
0039以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/02(土) 21:33:10.937ID:yBLeJCG00
>>26
料理は昔してた
目玉焼きとか野菜炒めとかだが
>>36
細胞意識するってなんだ
昼は弁当なんだけどさ、パックのプロテインや鯖缶やノンオイルツナ缶プラスして食ってる
納豆持っていきたいけどくせえからな
車内で食うし 0040以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/02(土) 21:34:44.429ID:L57KSDgz0
筋トレする
ご飯をプロテインと野菜とヨーグルトと鶏肉のササミだけにする
有酸素運動する
学校に行く、または、労働をする
これで誰でも痩せるってユーチューブの筋トレ動画の人が言ってた
0041以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/02(土) 21:34:53.563ID:rKyCgZzN0
0042以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/02(土) 21:35:17.844ID:j5aVrgbr0
>>38
嫁に買い物任せてるから値段はわからん。すまん。でも基本胸肉はくそやすいよ。 0043以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/02(土) 21:36:16.384ID:rKyCgZzN0
0044以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/02(土) 21:36:31.546ID:yBLeJCG00
>>40
同じもんばっか食うのはやばいと思う
>>41
半熟のターンオーバーに命かけてるから俺の目玉焼き丼(シャウエッセン入り)は最強にうまい 0045以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/02(土) 21:36:45.902ID:j5aVrgbr0
0046以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/02(土) 21:37:45.271ID:yBLeJCG00
鶏胸茹でんのも意外とだるいんよなあ。たくさん作っても長持ちもしないし
冷凍できんのか？
かといってサラダチキンは塩分高い気がするし
0048以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/02(土) 21:38:40.401ID:j5aVrgbr0
>>46
ボイルして冷凍でもいいしごま油等でさっと炒めてもよい 0049以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/02(土) 21:39:49.342ID:yBLeJCG00
>>48
まあたまに作ってみるわ
木綿豆腐も今後常に食おうかなあ 0050以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/02(土) 21:40:06.078ID:j5aVrgbr0
脂質も多少はとらないといかん
0051以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/02(土) 21:40:45.293ID:j5aVrgbr0
>>49
木綿豆腐はいいぞ。絹じゃなくて木綿がいい 0052以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/02(土) 21:42:32.244ID:rKyCgZzN0
男性の基礎代謝量＝66+13.7×体重(kg)+5.0×身長(cm)∸6.8×年齢
あと個人的にミルミル便秘に効いた、ヤクルトより！
0053以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/02(土) 21:52:55.326ID:9bZH7zG+0
>>1
脂質減らせよ
あと筋トレジョギング限界まで追い込め 0054以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/02(土) 22:02:34.291ID:HznmlVKa0
昼飯はミックスナッツで夜は普通に食べる
１２時と１９時しか食べないって生活に変えてから2ヶ月で12kg痩せた
0055以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/02(土) 22:03:35.467ID:yBLeJCG00
0056以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/02(土) 22:05:56.725ID:HznmlVKa0
>>55
68kgで今53kg
ここから痩せなくなったけど、体脂肪率が22%から7%まで落ちた 0057以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/02(土) 22:06:49.616ID:yBLeJCG00
>>56
病気かよってレベルだな…
体は元気なのか？
あと腹減って眠れなくなったりせんのか 0058以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/02(土) 22:08:16.065ID:j5aVrgbr0
53は生物的にやばくないか。健康被害ありそう
0059以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/02(土) 22:31:27.369ID:x0cs3gYq0
痩せるのは簡単だけど維持するのが大変