デブだけど今日から雨だろうと毎日1万歩ウォーキングするわ
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ジムに入れば天候関係無く膝の負担も抑えられて快適にやれるよ いきなりは膝壊す
痛くないから大丈夫って思ってても疲労骨折になる
そして文字通り挫折して元の木阿弥や >>4
近くにジムあるんだけど外散歩のほうがメンタルにもいいかなって
>>5
>>6
一応一日5000歩(雨の日以外)以上歩いてたからいきなりじゃないお 筋トレしても膝壊すし歩いても膝壊すし
どうすりゃいんだよ!! >>10
じゃあもうちょい1日5000歩にしようかな…
>>11
1時間40分くらいらしい
>>12
プールか~近くに無いな
近くのジムはエニタイムだし デブが張り切ると膝可哀想だから筋トレと有酸素運動はこういうのでいいよ
https://i.imgur.com/sh9B7v5.jpg >>13
地道にやらんと事は成らんという人生訓でもあるぞ
長期戦を勝ち抜け >>15
まさにこういう小型エアロバイク持ってるw
消費カロリーとメンタル改善効果を考えてウォーキングのほうがいいかなって
5000歩+小型エアロバイクにするか~ ウォーキングと消費カロリー大差ないよ
心拍数はウォーキングのが上がりやすいけど
有酸素運動は心拍数ほどほどでいいからな
スマートウォッチとかで適正な心拍数維持しながら20分以上やるのがいいみたいだね 楽天ヘルスケアやると毎日1〜10ポイント貰えるぞ
ポケモンGOとドラクエウォークも良いけどやはり動きながら見ることになって危険 >>18
ほう
普通のエアロバイクは消費カロリーの情報揃ってるけど小型だと情報が少なくて消費してるのか心配でなあ
>>19
そのアプリ良さそうだから入れてみるわありがとう ちっこい足だけ動かすやつやってることリカンベントバイクと同じだし
30分で150~200キロカロリーじゃろ
デブがブヒブヒ30分歩いても200キロカロリーもいかんから大差ない ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています