デブだけど今日から雨だろうと毎日１万歩ウォーキングするわ

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/23(金) 10:59:07.698 ID:YhdNuwdp0]

鬼気迫ってるから声かけるなよ

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/23(金) 10:59:30.508 ID:GpFBxLtBM]

靴がすぐにダメになるんよ

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/23(金) 10:59:57.748 ID:HFGRbiZY0]

ポテト🍟買ってきてな

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/23(金) 11:01:12.865 ID:kN/HvH1r0]

ジムに入れば天候関係無く膝の負担も抑えられて快適にやれるよ

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/23(金) 11:02:02.112 ID:kdcC2b/70]

続ける事が重要なのに
極端な事するから

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/23(金) 11:02:04.735 ID:mNUhhrAu0]

いきなりは膝壊す
痛くないから大丈夫って思ってても疲労骨折になる
そして文字通り挫折して元の木阿弥や

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/23(金) 11:03:19.440 ID:eGjb4YKQ0]

無理して歩くと膝壊すぞ

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/23(金) 11:03:50.888 ID:YhdNuwdp0]

>>4
近くにジムあるんだけど外散歩のほうがメンタルにもいいかなって

>>5
>>6
一応一日5000歩(雨の日以外)以上歩いてたからいきなりじゃないお

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/23(金) 11:04:37.268 ID:YhdNuwdp0]

筋トレしても膝壊すし歩いても膝壊すし
どうすりゃいんだよ！！

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/23(金) 11:06:07.976 ID:mNUhhrAu0]

>>9
段階と適量

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/23(金) 11:07:53.062 ID:LarcoYX1M]

一万歩ってどんくらい？

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/23(金) 11:09:22.149 ID:eGjb4YKQ0]

最初はプールで歩け

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/23(金) 11:11:24.949 ID:YhdNuwdp0]

>>10
じゃあもうちょい１日5000歩にしようかな…

>>11
1時間40分くらいらしい

>>12
プールか～近くに無いな
近くのジムはエニタイムだし

[0014 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/23(金) 11:13:39.388 ID:LarcoYX1M]

>>13
1:40てどんくらい？

[0015 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/23(金) 11:14:30.159 ID:6cHHqJYld]

デブが張り切ると膝可哀想だから筋トレと有酸素運動はこういうのでいいよ
https://i.imgur.com/sh9B7v5.jpg

[0016 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/23(金) 11:15:56.404 ID:mNUhhrAu0]

>>13
地道にやらんと事は成らんという人生訓でもあるぞ
長期戦を勝ち抜け

[0017 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/23(金) 11:16:35.928 ID:YhdNuwdp0]

>>15
まさにこういう小型エアロバイク持ってるｗ
消費カロリーとメンタル改善効果を考えてウォーキングのほうがいいかなって
5000歩＋小型エアロバイクにするか～

[0018 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/23(金) 11:19:18.721 ID:kN/HvH1r0]

ウォーキングと消費カロリー大差ないよ
心拍数はウォーキングのが上がりやすいけど
有酸素運動は心拍数ほどほどでいいからな
スマートウォッチとかで適正な心拍数維持しながら20分以上やるのがいいみたいだね

[0019 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/23(金) 11:22:49.802 ID:OIV6OrgH0]

楽天ヘルスケアやると毎日1〜10ポイント貰えるぞ
ポケモンGOとドラクエウォークも良いけどやはり動きながら見ることになって危険

[0020 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/23(金) 11:25:19.814 ID:YhdNuwdp0]

>>18
ほう
普通のエアロバイクは消費カロリーの情報揃ってるけど小型だと情報が少なくて消費してるのか心配でなあ

>>19
そのアプリ良さそうだから入れてみるわありがとう

[0021 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/23(金) 11:26:04.387 ID:LarcoYX1M]

ダンスダンスレボリューションやろうぜ

[0022 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/23(金) 11:42:19.546 ID:7PdJQsv6d]

ちっこい足だけ動かすやつやってることリカンベントバイクと同じだし
30分で150～200キロカロリーじゃろ
デブがブヒブヒ30分歩いても200キロカロリーもいかんから大差ない