一日の必要量のタンパク質って取るの難しくね？

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/11(日) 20:49:39.920 ID:16zxZpiU0]

と思ったら鶏むね100gで23.3gのタンパク質だから300くらい取れば済む話
つまり一日一枚の鶏むねを食べればそれだけでタンパク質はクリア
タンパク質は体内で保存しておけないので毎日摂る必要がある

毎日鶏むね一枚。楽勝！

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/11(日) 20:50:14.993 ID:fwuGjfsq0]

解決してた
よかった

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/11(日) 20:50:23.877 ID:16zxZpiU0]

夜にどかっと一枚食ってもいいのかな？
朝に鶏むね食べる気にならんわ

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/11(日) 20:50:31.067 ID:nlbk/XPv0]

プロテインでいけそう

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/11(日) 20:51:12.956 ID:dX3DN+Kn0]

>>1
クエン酸回路定期

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/11(日) 20:51:18.926 ID:16zxZpiU0]

>>2
取りすぎたタンパク質は脂肪になるから意味ないらしい
だから毎日必要量摂るのが大事らしい

とはいえ、夜に一気にとっていいものなのか？

[0007 マグネ・ヒャクレッガー ◆aRL7QnkqvA 2024/02/11(日) 20:52:32.308 ID:KuKsOuQf0]

たんぱく質吸収の為にはこまめに取った方が効率的らしいね

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/11(日) 20:53:15.997 ID:JHPza1fD0]

血中アミノ酸濃度常に高い状態で維持しとくのがカタボリックを防ぐためには一番いいけどまぁそこまで考えなくても1日のタンパク質摂取量摂ってればいいね

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/11(日) 20:53:24.753 ID:952fRDOL0]

サラダチキン三個くらい食うのはわりと大変では

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/11(日) 20:54:51.304 ID:TrHN0CdsM]

精飲はどうでしょうか？

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/11(日) 20:55:19.732 ID:16zxZpiU0]

>>5
調べたがよくわからんかった
クエン酸を取ればいいのか？

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/11(日) 20:57:45.375 ID:16zxZpiU0]

>>8
夜にどかっと鶏むね一枚食べてもいい？
朝に食べる気しないんだが

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/11(日) 21:01:07.215 ID:lDDgD8+/0]

タンパク質が吸収されるのは個人差あるが一食あたり大体30gと言われてる
まとめて採っても意味ないよ

[0014 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/11(日) 21:02:35.560 ID:dX3DN+Kn0]

>>11
摂り過ぎたタンパク質や糖質は脂肪に変化して蓄えられる
蓄えるられた脂肪は必要な時にまたタンパク質や糖質に変化して消費される

[0015 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/11(日) 21:05:12.308 ID:8Y+x7L290]

18～64歳では男性65g、女性50gがタンパク質の推奨量です。

[0016 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/11(日) 21:07:25.064 ID:16zxZpiU0]

>>14
それまじか？
脂肪がタンパク質に？

[0017 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/11(日) 21:07:40.412 ID:GgGcYeaL0]

温泉卵に置き換えて

[0018 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/11(日) 21:08:40.557 ID:6qxdcrEy0]

たんぱく質摂ったり摂らなかったりしても血中のアミノ酸が増減するだけなので多少は適当でもいい

[0019 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/11(日) 21:10:43.617 ID:UOwSp6UN0]

300gって多すぎじゃね？
ていうかタンパク質が脂肪に変換って頭悪すぎじゃね？

[0020 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/11(日) 21:13:19.557 ID:dX3DN+Kn0]

>>16
ヴィーガンはどうしてタンパク質である筋肉を維持できているのかって事よ

[0021 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/11(日) 21:38:27.474 ID:16zxZpiU0]

ヴィーガンはやせ細って死んでしまうイメージだが
　　
俺は筋トレしてるというのもある

[0022 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/11(日) 21:40:30.624 ID:VaCU8Ml30]

>>19
正しいんじゃない？
だからcalっていう単位で表記されてる

[0023 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/11(日) 21:41:32.162 ID:UOwSp6UN0]

>>22
うわ、馬鹿がも一人釣れた

[0024 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/11(日) 21:42:54.431 ID:dX3DN+Kn0]

>>21
有名人 ヴィーガン
でググってみ？
普通にTV出て生きてるぞ？

[0025 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/11(日) 22:08:43.039 ID:1fT0TcDi0]

カロリーとの関係を考慮してないデブのレスばっかりだな