筋肉つけたいんだけど食事量を増やさないといけないんだが

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/09(金) 11:15:59.154 ID:lvBevi0z0]

夜は毎日ごはんと肉1パックと野菜とか炒めて食ってる
昼は小さめの弁当
朝は食べたり食べなかったり

どうすればいいですか

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/09(金) 11:20:41.402 ID:lb8Mc7KDr]

知るか
じゃあ食え
嫌なら食うな

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/09(金) 11:21:23.079 ID:rnQW+YYk0]

朝食が大事なんて小学生の頃から散々言われてきてるのにそこを疎かにしてる時点で馬鹿としか言いようがない

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/09(金) 11:30:53.369 ID:lvBevi0z0]

>>3
朝食は何食えばいい

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/09(金) 11:32:03.506 ID:cRUI1hfA0]

フィジーク目指せばたくさん食べる必要はない

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/09(金) 11:32:52.880 ID:lvBevi0z0]

馬鹿なのわかってて聞いてるのに
何も答えくれないじゃん
ムキムキのおまえらの食事を聞きたいんだよこっちは

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/09(金) 11:33:58.687 ID:cRUI1hfA0]

中山きんに君のyoutube見れば
食事も教えてくれる

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/09(金) 11:34:13.204 ID:3Tu7XbLK0]

>>4
卵とかタンパク質と炭水化物
一回の量を増やすより回数を増やした方がいい

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2024/02/09(金) 11:53:54.966 ID:rnQW+YYk0]

何を食べたらいいなんて複雑に考えずとりあえず
1日のエネルギーとして炭水化物
筋肉等を作る材料としてたんぱく質
をとってりゃいいんじゃねえの

俺は朝あんま食欲ないけど時間の余裕ある時は冷食の焼きおにぎりと納豆
食欲ある時は職場近くのバガキンで朝飯食ってる