踏み台昇降1日20分やってるんだけど
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具体的に何すんの?
踏み台の昇り降りをひたすら繰り返すだけ? 細胞が活性化するし、血の巡りも良くなる
汗をかくと気分もスッキリする
ここで得た活力でもって婚活も行ける 腕立て腹筋背筋スクワットを少ない回数でループし続ける方がいいよ >>10
1回で20分って頑張ってる方?
めちゃくちゃ汗だくになる 持久力を鍛える運動は最低15~20分以上の連続運動が必要なので、要件は満たしてる 続けることが大事だから、自分に合った続けられるものを頑張るのが正解かと スポーツテストでペア組んだやつが俺の心拍数適当に書いたおかげでマラソンの代表に選ばれちまったの思い出した
林まじ許さねえ >>18
工場勤務だけど立ち仕事なんて言うほどカロリー消費してない 運動といえば掃除機をかけるくらいの俺からしたら想像しただけで膝が痛くなる まあ今は膝大丈夫かもしれないけど数年続けてると膝痛めてくるし
老後のQOLは確実に下がる やり始めの頃は10分くらいでもう足が上がらなくなりはじめてビビった 膝でも腰でもいいけど大事にしろよ
どっちも壊したらその後の生活がしんどいぞ こういうスレってすぐ膝壊すぞって奴現れるけどどんだけもやしなんだよ そりゃ膝も腰も直ちに影響はないよ
でも関節は消耗品だからな
ずっとやってればいつかは障害として現れる 降りる時ゆっくり降りれば大丈夫よ
普段の階段降りる時急いでる方が膝には悪い >>12
登る足と降りる足は定期的に入れ替えてるの? 膝壊す奴は運動神経が悪すぎて体の動かし方がおかしいだけ 屈強なプロスポーツ選手だって若いうちから膝や腰痛めてるの多いのに 会社の健診で次までにあと5kgくらい落とそうかって医者に言われて運動何すればいいですか?って聞いたら毎日15分の踏み台昇降勧められた
たぶんそんくらい丁度いい運動 基本的に登る運動は関節の負担は少ない
登る=降りるなんで気を付けないといけないけど ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています