腕立て5回→スクワット10回→腹筋10回→背筋10回を30分繰り返せば痩せる?
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何もせずに体重維持してる人がそれを毎日30分やれば痩せるよ 負荷なんて低くてもいいんだよ
30分歩く時間を増やすだけでも痩せるよ 痩せたいならランニング一択だろ
痩せるのが嫌で筋トレマンはこれやらないんだから 俺はそれよりも軽めのトレーニングで食う量減らさないで5ヶ月で78kg→67kgまで減らしたよ
ちな今年の話 今はそこそこムキムキですね
腹筋100回
腕立て100回
ランニング1時間
これを隔日でやっただけです 30分間繰り返すと合計どのくらいの筋トレ量なんだろう
1セット3分で10セットくらい? >>14
でも合計で20分くらいですよ
30回を3セットではなく、
10回を10セットやるようにすると簡単ですよ >>16
なるほど…
でもこれだと前の方しか筋肉つかなくない?
背筋も鍛えないと問題出そう >>17
確かにそうですね
腹筋は少し割れましたけど背中はだらしないままです
でもこれに背筋を足したら自分的にはオーバーワークなんですよねぇ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています