X
人生において寝たい時に寝る力が最も重要な能力のうちの１つであることはそろそろみんな気づいてきたと思うけど
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0001以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/09/16(土) 01:41:02.097ID:5XJ4jAp40
眠たい時、じゃなくて寝たい時、なのがミソ
0002以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/09/16(土) 01:41:44.457ID:oc4Y09RE0
それねーわ
0004以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/09/16(土) 01:42:05.992ID:I9C5CFLYd
のび太かよ
0005以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/09/16(土) 01:42:15.758ID:hFh0Hotpd
時を止める能力とか透明人間になる能力とかもっと重要な能力あるだろ
0006以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/09/16(土) 01:43:57.446ID:I9C5CFLYd
実践できてないから語るのは小っ恥ずかしいが

スレタイのことは実はトレーニングである程度改善できる
0007以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/09/16(土) 01:44:14.336ID:6lKfeak4d
たかしに
0008以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/09/16(土) 01:45:36.464ID:4qr5cqsG0
ラーメンは醤油
0009以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/09/16(土) 01:47:14.438ID:I9C5CFLYd
それが

松果体を鍛えることと、トリプトファンという栄養素を朝摂取することだという
0010以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/09/16(土) 01:49:03.575ID:I9C5CFLYd
コピペ
　
トリプトファンとは、人間の健康維持に欠かせない必須アミノ酸の一種です。 ストレスを緩和し「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンを作り出す、唯一のアミノ酸としても知られています。 また、心身を安定させるセロトニンだけでなく、眠りを促すメラトニンのもとにもなります。

トリプトファンを多く含む食品は？～
0011以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします🐙
垢版 |
2023/09/16(土) 01:49:05.035ID:0cYB5Nak0
カフェイン☕寝る前にガブガブ飲んでも余裕で寝れるわ💤
0012以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/09/16(土) 01:51:30.882ID:I9C5CFLYd
コピペによると

メラトニンに変わるセロトニンはトリプトファンからしか作られない

つまり、トリプトファンが足りなきゃ幸せホルモンが足りなくなる
そんで睡眠ホルモン自体が余った幸せホルモンから作られるらしく

結局健康的な眠りにもトリプトファンは必須といえる
0013以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/09/16(土) 01:53:03.778ID:I9C5CFLYd
つまり

うつ気味　虚無感　焦燥感　不眠症　　

こういった症状が現れたら、何をさしおいてもトリプトファンを摂取すべきなんよ。繰り返すが、幸せホルモンも睡眠ホルモンもトリプトファンが不足すれば足りなくなる
0014以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/09/16(土) 01:54:06.886ID:I9C5CFLYd
しかし食品から自然にトリプトファンを必要な量摂取するのは至難の業
0015以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/09/16(土) 01:57:59.116ID:I9C5CFLYd
トリプトファン　wiki見出しコピペ

側鎖にインドール環を持ち、芳香族アミノ酸に分類される。蛋白質構成アミノ酸である。糖原性・ケト原性の両方を持つ。多くのタンパク質中に見出されるが、含量は低い

よくわからん文章のあとに

多くのタンパク質中に見出されるが、含量は低い
0016以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/09/16(土) 01:59:25.838ID:I9C5CFLYd
要するにトリプトファンはいろんな食品に入ってるけど、含有量が低いと

幸せホルモンと睡眠ホルモンはトリプトファン1種からしか作られないのに、含有量が低いとかいうハードモード
0017以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/09/16(土) 02:00:34.892ID:I9C5CFLYd
トリプトファン　一日の必要量　コピペ

また、アミノ酸は酵素、ホルモン、免疫物質などの大事な機能を担っているため、毎日の食事でたんぱく質をしっかり摂る事が重要です。 トリプトファンは、成人では1日に4mg/kg必要とされています。
0018以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/09/16(土) 02:02:04.215ID:GEQTCykA0
まあこんな深夜までVIPやってるよりちゃんと寝て連休楽しむ方が有意義なのはわかる
わかるが理性的に寝るなんて無理なんだ
0019以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/09/16(土) 02:02:47.974ID:I9C5CFLYd
ちな補足。トリプトファン不足で起こる症状コピペ

トリプトファンの不足で起こる恐れがある症状。

意欲の低下
不安感
うつ病
不眠
セロトニンの分泌低下

あぁ自分が抱えてるのはコレか！
と思った方

少し試してみてはいかがでしょうか♪
0020以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/09/16(土) 02:03:56.306ID:I9C5CFLYd
しかし、トリプトファンを4ミリグラム取るにはどんな食品をどれくらい取ればいいかお前らはご存知でしょうか？
0021以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/09/16(土) 02:06:07.564ID:I9C5CFLYd
4ミリグラムじゃなかった

4グラムじゃん
0022以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/09/16(土) 02:08:51.371ID:I9C5CFLYd
食品名 含有量（100gあたりmg）
カゼイン 1100
パルメザンチーズ 590
脱脂粉乳 470
無脂肪無糖ヨーグルト 59


食品名 含有量（100gあたりmg）
牛の生レバー 290
豚の生レバー 290
鶏の生レバー 270
0023以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/09/16(土) 02:11:18.875ID:I9C5CFLYd
すまんすまん

体重×4ミリグラム必要だってよ
つまり60キロのひとなら240ミリグラム必要になる

他記事コピペ

　トリプトファンは神経伝達物質のセロトニンの原料になります。

　そのため、トリプトファンが継続的に体内で不足すると、セロトニンが減少し、抑うつ気分や不安症状につながると予想されます。

　しかし、トリプトファンの１日必要量は、ほどほどの規則正しい食生活を行っていれば補える量であるため、

　顕著なトリプトファン不足はめったにおこりません。

（たとえば、体重50kgの方なら、トリプトファン100～150mgが１日に必要な量です。
0024以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/09/16(土) 02:12:17.188ID:I9C5CFLYd
記事によって微妙に書いてあること違うが

要するに200ミリグラムくらいは取っとけば間違いないと
0025以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/09/16(土) 02:14:57.956ID:I9C5CFLYd
でも不足することないとは言っても

含有量の高いレバーシリーズすら100グラム近く食わなきゃならんし、他のトリプトファン含有量高い食品はたいてい乾物だ
100グラムなんか絶対に食えん
0026以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/09/16(土) 02:17:08.869ID:I9C5CFLYd
つまり賛否両論あるだろうが

カゼインを上手く利用することが、毎日がせな気分になるためにも　毎日鬱になるためにも　毎日快眠するためにも必要

と言っても過言ではない。どうせお前らも毎日まともなお肉とかお魚食ってないだろ？
0027以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/09/16(土) 02:18:12.873ID:I9C5CFLYd
誤字脱字すまん。毎日幸せな気分になるためにはカゼインの力を借りないと厳しい
0028以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/09/16(土) 02:19:39.917ID:I9C5CFLYd
んじゃあカゼインとは？
カゼインとは何にたくさん入ってますか？となる　　

それはなかやまきんに君とかがよく飲んでそうなメジャーなやつがカゼインがベースで作られてるわけさ
0029以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/09/16(土) 02:20:28.144ID:I9C5CFLYd
そう、プロテインです

実は市販のプロテインこそが手っ取り早い不眠症への対策グッズなのです
0030以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/09/16(土) 02:20:39.172ID:I9C5CFLYd
聞いてる？>>1
0031以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/09/16(土) 02:27:29.056ID:I9C5CFLYd
例えばどこのコンビニでも売ってる「一本満足バー」のアミノ酸系栄養素の一部はこんなんらしい

チロシン 534 mg
ロイシン 1431 mg
イソロイシン 815 mg
メチオニン 234 mg
バリン 835 mg
アラニン 710 mg
グリシン 566 mg
プロリン 940 mg
グルタミン酸 3058 mg
セリン 850 mg
スレオニン 757 mg
アスパラギン酸 1771 mg
トリプトファン 238 mg
シスチン 246 mg
0032以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/09/16(土) 02:29:13.281ID:I9C5CFLYd
よくわからん中級攻撃呪文の羅列みたいな表記がたくさんあるが
うつ気味睡眠不足はトリプトファンだけ表記見とけばいい

トリプトファン 238 mg

これだ
0033以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/09/16(土) 02:30:48.830ID:I9C5CFLYd
つまりその辺の割高のプロテイン食品食えばだいたい一本で幸せホルモン枯渇しない程度にトリプトファンを取れるし

粉のプロテインとか飲むならもっとコスパと効率が良いと思われ
0034以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/09/16(土) 02:31:36.074ID:5XJ4jAp40
え？僕ぅ？
0035以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/09/16(土) 02:32:21.337ID:I9C5CFLYd
だから筋トレとか美容に興味ない奴も、精神安定や不眠症改善のために

市販のプロテイン食品を規定量取るのが吉と思われ。食い過ぎだめな
0036以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/09/16(土) 02:34:09.773ID:I9C5CFLYd
>34うむ
ここまでが俺がお前に伝えたい5つの不眠症改善法のうち、一つの結論だ

１つ、トリプトファンが枯渇しないためにも食わず嫌いしないで市販のプロテイン食品をたしなむ程度に買ってみては？
0037以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/09/16(土) 02:34:30.160ID:I9C5CFLYd
さてあと４つ

朝まで終わるかな？
0038以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/09/16(土) 02:36:06.641ID:I9C5CFLYd
>>1
俺さ。全然眠くないし、全然飽きてないけどさ

スレ主であるお前が「死ね」とか「失せろ」と一言書き込むなら俺も離脱せざるを得ないな
0039以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/09/16(土) 02:38:24.767ID:I9C5CFLYd
さてあと４つ

松果体のトレーニング（松果体は前述のメラトニンに関わる器官）　　

血液ドロドロの改善

水分不足の改善

血流の改善

巻きで語っていこうかね
0040以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/09/16(土) 02:38:43.344ID:5XJ4jAp40
スレ主をなんだと思ってるんだよ　好きに書き込め
0041以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/09/16(土) 02:39:51.753ID:I9C5CFLYd
あれ？>>1
連投まずかったかな？自重すべき？
いや全然眠くないんだけどさ
0042以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/09/16(土) 02:40:44.914ID:GEQTCykA0
これだけ長文で語ってるのに最初のレスがのび太かよってのは何か感慨深いな
0043以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/09/16(土) 02:41:15.191ID:I9C5CFLYd
>>40
すまん気を使ってくれてたか

だがさすがに連投しすぎなのはわかってる。そろそろ自重してそっと去るわ
0044以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/09/16(土) 02:41:33.155ID:I9C5CFLYd
全然眠くないんだけどね
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況