一番痩せる方法
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運動してモリモリ食べて、代謝上げてプラマイゼロのターン
実際に食事量減らすターン
この2つにわけるのが一番だよ 平日はモリモリ食べて仕事して運動まで追加してプラマイゼロ
土日は納豆と鶏肉適量しか食わん
とかいいよ 実践してるのは足トレと僧帽筋トレ
筋肉の70%が足にあるのと僧帽筋には褐色脂肪細胞っていうのがあって
それが基礎代謝爆上げするから
これで半年で20kg痩せた 運動は週三回、一回3時間程度有酸素運動してる
それとお菓子とかは食べんようにして、食事の量も少し減らした
でもなんも変わらん
どーしたらい? >>9
足ってことはスクワットか?
僧帽筋トレってどんなことするんだ? >>12
ブルガリアんスクワットおススメ
僧帽筋は動かすだけでもいい細胞の刺激が目的だから 筋トレするなら重量より色んな部位に負荷が掛かるやつのがいい 禁じ手は水が入った箱(12~24kg)もって階段昇り降り
腰と膝がやられるけど短期でめちゃくちゃ痩せる >>18
なるほど
うち常に2リットル6本入りの箱のストックあるしやってみるわ >>6,7みたいな食って運動すればいいとかいう馬鹿の十中八九はデブ
運動の効果は3割ほどと言われてて大部分は食事療法に依存する >>21ちゃんと読めよ
食わないだけでもリバウンドするから土日だけ食わんで他の日は代謝上げるのに使うて俺は主張したつもり 1,食ったもののカロリーを全部把握して合計値を計算すべし、
食ったエネルギーを全部消費するのに何時間走らないといけないか分かれば自ずと食う量は減る
2,運動の消費カロリーに期待するな、現代の高カロリーの食事の前にはほぼ無意味だ。
3,ダイエットの有無にかかわらず、運動しない奴の体は総じて糞、運動しろ。
結論、食わなきゃ痩せる、食えばたとえ運動してても太る ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています