1万歩の消費カロリーは？

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/08/18(金) 18:29:45.752 ID:PiOXX2iNM]

今日1万歩歩いたから教えて

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/08/18(金) 18:30:32.464 ID:wW0vNNcC0]

調べろ無能

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/08/18(金) 18:31:10.430 ID:+fIUF3aQ0]

そんな事もめんどくさがって調べないからデブなんだよデブ

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/08/18(金) 18:31:11.002 ID:VmA8ULyGd]

ざっくりで良ければ

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/08/18(金) 18:34:04.261 ID:VmA8ULyGd]

1万歩でだいたい8km 歩く

んで時速4Kmで一時間歩くと消費カロリーは約100kcalと言われてるから

まあ200kcal消費したと考えるのが無難かと

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/08/18(金) 18:35:12.705 ID:okNKlJz10]

体重とかによるのでは

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/08/18(金) 18:35:23.928 ID:PiOXX2iNM]

まじかよ
ドーナツ1個以下の消費カロリーかよ…

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/08/18(金) 18:35:48.139 ID:PiOXX2iNM]

>>6
68キロ

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/08/18(金) 18:36:03.173 ID:VmA8ULyGd]

ちなみに脂肪1kg無くすには7200Kcal消費しなけばならない

もし食事制限しないなら、今日のその苦行を36回繰り返さないと脂肪1Kgは減らせない

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/08/18(金) 18:37:14.163 ID:VmA8ULyGd]

>>7でも歩いてると食事を減らしても基礎代謝下がらなくなるからな

続けることは大いに意味ある

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/08/18(金) 18:38:09.096 ID:PiOXX2iNM]

なるほど
引き続き頑張るわ

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/08/18(金) 18:38:44.351 ID:okNKlJz10]

これでやってみたら

https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228742

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/08/18(金) 18:39:19.519 ID:okNKlJz10]

歩く消費カロリーというより基礎代謝アップがでかいからね

[0014 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/08/18(金) 18:40:58.105 ID:VmA8ULyGd]

これがさ
普通の食事続けててさ、病気や加齢で一日の基礎代謝が300kcal落ちた！とかいうシチュエーションが危険なのさ　　

一日たった300オーバーも1ヶ月で9000オーバー、一年で10万オーバー

あっという間に体脂肪だけ10キロも増えてたりする。それが中年太りだね

[0015 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/08/18(金) 18:41:29.313 ID:VmA8ULyGd]

>>13だね

[0016 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/08/18(金) 18:43:27.567 ID:VmA8ULyGd]

んで痩せたいなら食事のカロリーを一日1500くらいに抑えて、歩くなどをして基礎代謝を落ちないようにして、チマチマ削るしかない
　
あんま無茶な断食やハードなトレーニングすると勝手に基礎代謝下がるから危険

[0017 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/08/18(金) 18:45:43.178 ID:VmA8ULyGd]

一説には基礎代謝下げたくないだけなら一般人は朝晩20分くらいのうっすら汗をかく程度の有酸素運動がいいらしいね

[0018 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/08/18(金) 18:47:26.556 ID:VmA8ULyGd]

つまり三日坊主になるくらいなら一万歩も歩く必要はない　
2000歩×2を一生続けるのが吉かと

[0019 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/08/18(金) 18:49:10.456 ID:+fIUF3aQ0]

腹筋背筋スクワット30回縄跳び100回毎日続けて2年だけど時間かからないから続けられてる