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昨日20キロの重りもって片足スクワットしたものだが足の筋肉痛やべえｗｗｗ
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2023/08/14(月) 10:16:45.997ID:3G6GBCy40
歩けねえ
0002以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/08/14(月) 10:17:10.012ID:UYeG2QWv0
誰だよ
0003以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/08/14(月) 10:17:29.848ID:3G6GBCy40
>>2
昨日そういうスレ立てたものだ
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2023/08/14(月) 10:18:17.143ID:V1VJIRlX0
知らねえよシコって寝ろ
0005以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/08/14(月) 10:18:27.773ID:hvsPko8KM
そんな立てなくなるまでやる必要あるか？
0006以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/08/14(月) 10:18:45.818ID:3G6GBCy40
>>4
もうしこりたくなき
おなにー気持ちよくなくて苦痛
0007以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/08/14(月) 10:19:11.794ID:YoxvcJWTa
今日も追い込め
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2023/08/14(月) 10:19:04.419ID:3G6GBCy40
>>5
普段は仕事あるから筋トレできないもん
0009以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/08/14(月) 10:19:42.170ID:ZdKIuHYw0
だが心地よい痛みなのだろう？
0010以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/08/14(月) 10:19:50.833ID:MYOZWF7K0
スクワット何回したの
0011以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/08/14(月) 10:19:57.537ID:3G6GBCy40
>>7
今日は腹筋ローラーで追い込むぜ
昨日は二頭筋も追い込んだがさすがにここは平気だな
サイドレイズとミリタリーブレスも追い込むわ
0012以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/08/14(月) 10:20:20.413ID:Ub0jfDPz0
今日は休め
0013以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/08/14(月) 10:20:24.179ID:3G6GBCy40
>>9
まあな…筋肉痛って楽しいよな

>>10
限界までを三セットだな
0014以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/08/14(月) 10:20:45.295ID:jUYNcXB30
筋肉にたっぷり栄養あげて
0015以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/08/14(月) 10:20:47.007ID:hvsPko8KM
>>8
そもそもそんな状態になるまでやる必要がある？
0016以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/08/14(月) 10:20:52.239ID:3G6GBCy40
>>12
休まない
俺は変わると決めたんだ
別部位なら平気よ
0017以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/08/14(月) 10:21:33.144ID:3G6GBCy40
>>14
プロテインとカップ麺食うわ

>>15
あるよ
0018以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/08/14(月) 10:22:13.112ID:Ub0jfDPz0
お盆くらいゆっくりしようぜ
0019以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/08/14(月) 10:22:51.016ID:JAJkwwtfd
膝痛めんか？
こう言う無理は年取ってから一気にくるぞ
0020以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/08/14(月) 10:23:13.954ID:hvsPko8KM
>>17
本当は筋肉痛来なければ効いてるか不安なだけだったりしない？
0021以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/08/14(月) 10:24:24.789ID:9iUzB4r10
腕で歩けば腕鍛えれるじゃん
0022以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/08/14(月) 10:25:18.091ID:3G6GBCy40
>>18
すでに二日間ごろ寝とゲームで潰してんだ
ちんたらしてられっか
0023以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/08/14(月) 10:25:20.557ID:bzxI4rU9a
関節痛は突然来るからあぶない
0024以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/08/14(月) 10:25:41.894ID:3G6GBCy40
>>19
>>23
関節やるやつはやり方が間違ってるだけ
0025以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/08/14(月) 10:26:02.597ID:3G6GBCy40
>>20
いんやまったく
効いてるかどうかなんてパンプでわかるし
0026以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/08/14(月) 10:26:37.002ID:hvsPko8KM
>>25
膨らむほど筋肉あるの？
0027以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/08/14(月) 10:28:06.876ID:3G6GBCy40
>>26
誰でもなるよ
0028以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/08/14(月) 10:29:27.229ID:hvsPko8KM
>>27
なのになぜリスク犯してまでやる必要があるの？
0029以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/08/14(月) 10:30:18.070ID:3G6GBCy40
>>28
なんのリスク？リスクなんかないけど
0030以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/08/14(月) 10:31:55.709ID:hvsPko8KM
>>29
少なくとも歩けないのはリスクでは？
0031以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/08/14(月) 10:34:23.194ID:3G6GBCy40
>>30
何が？本気出せば歩けるし
今歩く必要ないし
0032以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/08/14(月) 10:35:21.966ID:3G6GBCy40
ケツ特にやべえ
軽めに自重スクワットするか
0033以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/08/14(月) 10:36:13.682ID:hvsPko8KM
>>31
それはどうでもいいけどパンプする程度で効いてるってわかるって言ってるのになんで歩けないと言うほどの筋肉痛起きるまでやる必要があるという理由は何なんだろうなって
0034以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/08/14(月) 10:37:30.379ID:hvsPko8KM
俺も最近筋トレ始めたからプロに教えてほしいんだよね
0035以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/08/14(月) 10:38:30.022ID:3G6GBCy40
>>33
そら筋肉つけたり筋力アップさせるためよ
それ以外にあるのか？
0036以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/08/14(月) 10:39:00.565ID:hvsPko8KM
>>35
それは筋肉痛起きるくらいまでやらなきゃいけないの？
0037以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/08/14(月) 10:39:08.644ID:3G6GBCy40
>>34
別に追い込まなくてもいいけど追い込んだ方が効率いい
0038以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/08/14(月) 10:39:26.162ID:hvsPko8KM
>>37
効率って？
0039以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/08/14(月) 10:39:56.864ID:3G6GBCy40
>>36
別に筋肉痛起きるのはその部位が刺激に慣れてないからで
なれりゃどんだけ追い込もうがならなくなるよ
0040以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/08/14(月) 10:40:12.305ID:3G6GBCy40
>>38
短期間で強くなれる
0041以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/08/14(月) 10:42:55.021ID:gcuc3a1va
ブルガリアスクワットきついよね
キツすぎて脚トレのメニューから外した
0042以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/08/14(月) 10:43:11.128ID:hvsPko8KM
>>39
じゃあ慣れてないから筋肉痛起きちゃったんだ
>>40
歩けないほどの筋肉痛が十分な出力出るほど回復しなきゃ効率が悪いってことにはならないの？
0043以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/08/14(月) 10:44:46.264ID:6yFr6IBTd
やり方が間違ってなければ怪我しないというなら専門家は怪我しないだろ

ある程度までは違和感はあっても多少で筋肥大トレだけで良かったんだトータル450キロくらいまでは
それからは自身の骨格等のスペックも低いせいなのか生きづらくなるばかりで筋肥大を求めるのはやめた薬でも入れない限り強度上げ続けるしか進化する方法もないし
ガリも絡むなよ何もやってなくて頭だけで何もわかってないんだからさ
0044以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/08/14(月) 10:44:56.079ID:3G6GBCy40
>>41
なんでだよｗｗｗきついからいいんだろ

>>42
後半の意味がよくわからんわ
わかりやすく書き直して
0045以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/08/14(月) 10:46:16.401ID:hvsPko8KM
>>44
筋肉痛回復するまでまた追い込めるほどのトレーニング出来なくなるのは効率悪くなるのでは？
0046以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/08/14(月) 10:46:55.886ID:6yFr6IBTd
なんの効率の話してんだ？
0047以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/08/14(月) 10:47:56.174ID:3G6GBCy40
>>45
別に筋肉痛回復しなくても追い込めるが
0048以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/08/14(月) 10:48:33.359ID:hvsPko8KM
>>47
それってパフォーマンス出てるの？
0049以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/08/14(月) 10:48:55.002ID:hvsPko8KM
筋トレ初心者だから知らないことだらけでごめんな
0050以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/08/14(月) 10:49:18.576ID:3G6GBCy40
>>48
でるよ
0051以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/08/14(月) 10:49:20.491ID:6yFr6IBTd
効率って目的は何なんだ？
0052以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/08/14(月) 10:49:49.013ID:3G6GBCy40
>>51
俺は筋力アップ
きんひだいはおまけだな
0053以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/08/14(月) 10:50:00.449ID:hvsPko8KM
>>50
痛くて歩けないのに？
おかしくない？
0054以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/08/14(月) 10:50:23.473ID:hvsPko8KM
どういう状態？
筋トレハイ的な？
0055以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/08/14(月) 10:50:41.811ID:6yFr6IBTd
>>1はせいぜいトレーニング数年のビギナーだろ
イキり具合からして
その程度のビギナーが偉そうに指導すんな気持ちはわかるが
0056以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/08/14(月) 10:50:52.365ID:3G6GBCy40
>>53
だから今日はやらんけど明後日にはやる
そのときは完全回復はしてないかもしれないけど和らいではいるからできる
0057以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/08/14(月) 10:51:25.673ID:3G6GBCy40
>>55
指導なんかしてねえわ
ただ質問に答えてるだけだろ
0058以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/08/14(月) 10:52:44.078ID:hvsPko8KM
>>56
それは昨日やった筋トレと同じ以上のパフォーマンスが出るの？
完全回復してない状態でも
0059以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/08/14(月) 10:53:17.515ID:3G6GBCy40
>>58
出る、というか出す
0060以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/08/14(月) 10:53:26.757ID:6yFr6IBTd
両手に20キロで片脚スクワットって怪我するぞそんなデカいのか
ブルガリアンなら雑魚すぎてうるせえけど頑張れよ
0061以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/08/14(月) 10:54:38.095ID:hvsPko8KM
>>59
そんな駆け足で成長していくんだな
0062以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/08/14(月) 10:54:51.136ID:6yFr6IBTd
3セットで本当に追い込めてるなら上級者だな
0063以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/08/14(月) 10:55:19.599ID:hvsPko8KM
毎日20回くらい普通にスクワットしてるだけじゃ意味ないか
0064以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/08/14(月) 10:56:01.644ID:6yFr6IBTd
老人には意味あるんじゃないか？
0065以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/08/14(月) 10:58:53.016ID:M6tKx3sl0
なんかガイジいる
0066以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/08/14(月) 11:04:02.793ID:gcuc3a1va
脚トレはフロントスクワットだけで十分
0067以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/08/14(月) 11:06:13.063ID:hvsPko8KM
怪我するの怖い
0069以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/08/14(月) 11:11:14.581ID:gcuc3a1va
使える筋肉ならランジよりクリーンとかスナッチじゃない？
0070以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/08/14(月) 11:12:21.123ID:3G6GBCy40
>>69
バーベルないとできないからなあ
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