体力落ちまくってるから戻したい

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/27(火) 14:27:02.081

何したら良い

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/27(火) 14:27:20.833

走り込み

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/27(火) 14:27:54.113

現状維持

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/27(火) 14:29:24.560

>>2
怪我しそう

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/27(火) 14:29:44.850

>>3
歳取るとそれが以下に難しいことがわかる

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/27(火) 14:30:29.400

山登り

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/27(火) 14:30:46.760

俺は逆立ちしてる

ひとには勧めない
危ないから

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/27(火) 14:31:08.274

>>6
どこに山があるのか分からないくらいの都会に住んでる

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/27(火) 14:31:20.216

体力は筋力ではない
ヨガれ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/27(火) 14:31:32.869

>>7
だな

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/27(火) 14:31:41.211

水泳
サイクリング
ウォーキング

このどれか

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/27(火) 14:31:42.333

ダンベル買え

**MOMO** ◆MOMO.yy44A · 2023/06/27(火) 14:31:49.783

(´･ω･`)ジムで歩くところからかな

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/27(火) 14:32:00.689

>>9
筋力も筋肉も落ちてる

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/27(火) 14:32:25.088

>>11
>>13
ウォーキングってどれくらいしたら良いの

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/27(火) 14:32:25.659

歩け

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/27(火) 14:32:39.749

軽いエクササイズでもやってみなよ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/27(火) 14:32:46.844

>>12
家で筋トレ危ないからしない

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/27(火) 14:33:00.468

>>17
それが何か

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/27(火) 14:34:20.827

>>15
別に最初は15分でも30分でも
それより頑張りすぎず習慣化させて定期的にやることが大事

**MOMO** ◆MOMO.yy44A · 2023/06/27(火) 14:34:25.294

>>15
(´･ω･`)1日30分からでいいよ継続がだいじ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/27(火) 14:35:36.676

毎日1万歩最低歩くようにしてるけどどんどん体力落ちていく

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/27(火) 14:36:01.425

リセマラしろ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/27(火) 14:36:02.416

老化に抗えてない

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/27(火) 14:36:20.690

>>23
全盛期の筋力体力が戻るだけで天下取れる

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/27(火) 14:36:26.733

ライザップ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/27(火) 14:36:33.610

>>22
既に結構歩いてんじゃん
強度上げるしかないかもね

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/27(火) 14:37:31.316

有酸素運動って筋肉落とすからな
散歩は血行を良くする程度の距離でいいんじゃないか

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/27(火) 14:38:35.721

>>27
コロナ前は毎日25000歩くらい歩いてた
1万もそんなに歩いてる感じはしてない

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/27(火) 14:38:53.114

>>28
それが1万くらいかな？

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/27(火) 14:39:45.005

>>26
ちょこザップとかの事業に手を出してる段階でどうなのあそこ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/27(火) 14:40:05.240

>>29
同じ時間やるのでも重り付けるとかジョギング、余裕あるならランニングにするとか

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/27(火) 14:41:02.887

寝たきりの老人にプロテイン飲ませたら日常生活が1人でできるまでに筋力体力が回復するそうな

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/27(火) 14:41:09.861

よく食べて運動
菓子は封印

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/27(火) 14:42:39.813

>>32
実はコロナ前はその歩数+15kgくらい荷重してたのよね
走りたいけど元々長距離走得意じゃないのもあるから強度上げるなら荷重かな

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/27(火) 14:43:11.292

坂道ダッシュが1番効くぞ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/27(火) 14:43:39.925

>>33
介護食自体がもうやせ細るの目に見えてるからね

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/27(火) 14:43:48.995

3分間全力でシャドーボクシング
1分休憩
また3分間シャドーボクシング
これを5セットやれ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/27(火) 14:44:35.431

>>36
都合のいい坂無いんだよなあ
山手の方だったら坂だらけなのに

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/27(火) 14:45:33.035

>>38
怪我するからシャドーよりミットがいいな
余談だけど素人はシャドーやらないほうが良いよ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/27(火) 14:52:09.179

ウォーキングと自転車どっちがいいかな

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/27(火) 14:53:23.820

マウンテンクライマーとバーピージャンプでいい

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/27(火) 14:54:29.496

>>41
ガジェットオタクの気質あるなら自転車楽しいぞ
自転車でしかほぼ使わん筋肉も鍛えられる
その代わり自転車乗らなくなるとその筋肉も衰えるんだけど

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/27(火) 14:56:28.000

>>42
どこですんの

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/27(火) 14:58:51.508

>>43
あまりない
エンジンが優秀であることのほうを重視してたタイプ
5本アーム時代のシマノついたのが何台かあるけど倉庫で眠ってる

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/27(火) 15:00:41.107

1のレス見たけど典型的なアホだな
体力落ちてるんじゃなくて体力つけようと運動して逆に体力カツカツになってるパターン

トレーニングしまくった挙げ句にヘロヘロになって負ける格闘家とかがこれ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/27(火) 15:01:55.465

>>46
いや単に加齢というか老化してる最早ただのおじさんよ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/27(火) 15:04:50.780

>>7
壁あり？

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/27(火) 15:05:01.032

>>45
自転車競技もやってたんか
クロモリ全盛時代の頃？
情報小出しにしてたら真っ当なアドバイスとか多分ずっと来ないぞ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/27(火) 15:05:24.769

子供の時に比べて体力無くなった気になるのは体重が増加してるんだから当たり前
食事制限して痩せてみ　身体軽くなるとぜんぜん違うから

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/27(火) 15:07:15.124

俺も体力つけようとコロナ前とかサイクリングで日常的に数十キロ～100キロとか走ってたけど、筋肉つきすぎて逆に身体重くなって毎日クソダルかったし

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/27(火) 15:07:35.839

>>49
流石にバーコン時代ではないｗ
数年前まで趣味で乗ってただけ
環境の変化で乗る機会がほぼなくなった
たまに街乗りでクロスに乗るくらい

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/27(火) 15:08:08.816

>>50
本当のおじさんなの…

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/27(火) 15:10:26.367

>>52
クランクが5本から4本に移行する辺りってことかｗｗ
てっきりベテランかとｗｗ
MTB買ってみて山走るとかどうかね？
死ぬほど疲れるっぽいけど

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/27(火) 15:11:21.561

>>51
痩せなきゃなのは確かだけど今肉はもう昔のようには戻らないのは自覚してるし現状一般人レベルではある方

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/27(火) 15:12:44.140

>>54
15年位前から乗ってたけどファンライド
400kmくらいまでしか1日で走ったことない

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/27(火) 15:13:16.650

山が身近ならなあ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/27(火) 15:16:07.865

とりあえずウォーキングの強度上げるが今すぐできることか

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/27(火) 15:18:55.731

体力落ちるって言うか使ってない筋肉が衰えるのって恐ろしいよな庭でちょっと走ったら足首に全く力が入らずすっ転んだわ
それ以来ウォーキングとランニングしてるけど全力で走るのはまだ怖いw

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/27(火) 15:21:05.738

>>59
わかるわかる
当たり前に体動かせるってのは身体のすべてが無事である前提なんだよな
無理良くない

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/27(火) 15:22:25.323

荷重3kgくらいで今日から増やしていくわ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/27(火) 15:27:40.993

体力つけるならランニングやな。健康体目指すなら階段上り下りでも充分

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/27(火) 15:47:45.295

筋トレでいいじゃん、ただしジムに行けよ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/27(火) 15:48:40.231

ランニングマシンやって筋トレそれだけでつく

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/27(火) 15:52:36.807

俺もランニングするかぁ
最近体力がゴミ過ぎる