鬱にならないための4つの要素ってあると思うんだ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/17(土) 05:28:58.900

どんなに恵まれててもその4つが満たされてないといずれ精神に異常をきたす

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/17(土) 05:30:14.173

それを自覚してケアできてればさ
外側から見て明らかに終わってるように見える人間でも案外充実してるのかも

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/17(土) 05:34:36.749

じゃぁまずその4つを教えてくれよ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/17(土) 05:35:28.293

俺の考える4つの鬱にならない要素

【隠れ家】何をしても自由な自分専用の空間がある

【家庭】親しい人間とだけ過ごせる特別な空間がある

【社交の場】他人ではあるが時間限定で受け入れられ歓迎されている空間がある

【探索の場】気を抜くと危険だがリターンがある場所がある

この4つ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/17(土) 05:35:50.157

>>3

4に

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/17(土) 05:38:00.269

つまり暖かい家庭を築いて仕事も順調なその辺のお父さんも全裸オナニーできる場所がないと鬱になるし

何不自由ないお嬢様や主婦も刺激ないストレスで男と駆け落ちしたりする

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/17(土) 05:39:40.250

この時間に起きてる５ちゃん民には日光が必要
単純な事だけど日光浴びないと鬱になるからね
セロトニンが作れないんや

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/17(土) 05:39:42.065

だから理性がその場所を補うことで精神を安定させて人生を充実感を持って生きて
大切なものを見失わない価値観を持つことができる

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/17(土) 05:40:49.647

>>7
でもセロトニンが反応するのは朝方と夕方の光のみな
ガンガン明るい光は意味なし

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/17(土) 05:43:41.284

だから恋人もいて仕事も順調なものすごく人生上手く言ってるエリートとかはさ

一人の時間が減ってることを危惧して無理してても一人になれる趣味を持つべき
サイクリングとかネカフェ巡りとかだね

逆にボッチで何もかも上手くいってない人間多少無理しても趣味で外食したり駅前無意味に歩いたりすべきと

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/17(土) 05:44:00.590

>>9
つまり今外に出ろって事か

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/17(土) 05:44:02.110

>>9
これマジ？

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/17(土) 05:44:45.074

つまり

ぼっちは疑似リア充の趣味を

リア充は疑似ぼっちの趣味を持つと人生上手くいく

のかも

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/17(土) 05:45:22.065

>>12
松果体のwiki見てこい

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/17(土) 05:45:50.481

>>11うむ

夕方は難しいしな

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/17(土) 05:48:12.953

セロトニンは、脳から分泌される睡眠ホルモンであるメラトニンの原料。メラトニンには、季節のリズム、睡眠・覚醒リズム、ホルモン分泌のリズムといった概日リズム（サーカディアンリズム）を調整する作用がある。
以前から睡眠時間が短いと糖尿病になりやすいことが知られていたが、最近ではメラトニンが不足すると糖尿病の発症率が高くなるという研究が報告されている。

概日リズム体温やホルモン分泌などを調整している体内時計は、25時間周期で動いている。
これを概日リズムというが、地球の1日の周期は24時間。このズレを調整するのが日光。
毎朝、日光を浴びると、睡眠・覚醒リズムが整い、質のよい睡眠を得られるようになる。

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/17(土) 05:48:25.339

2年間家から1歩も出なかった時期はストレスフリーだった
外出なきゃいけなくなってからのほうが憂鬱なんだが🥺

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/17(土) 05:49:17.835

解釈の違いかな？

松果体は朝日か夕日の光を浴びたとき活性化するというだけど

ガンガン明るい光が無意味はいいすぎかも

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/17(土) 05:50:27.699

>>17
もしかしたら外に出ない生活でも脳内で場所を保管してたのかもな

ネトゲ対戦とかやってた？

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/17(土) 05:52:51.944

これスレチだけど

朝日か夕日浴びないと眠れなくなるし、ストレス溜まっても眠れないわけだね

淡い光を浴びないと十分なセロトニンが生成されないし、日中ストレスためまくりだとセロトニン使いすぎて夜にメラトニン作る材料がなくなる

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/17(土) 05:53:44.412

そこでSSRIの出番って話です

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/17(土) 05:55:48.682

対策としては朝日か夕日を15分を浴びて、なるべくストレスためなくしとけばさ

日中どんなに同僚の精神性イオナズンをくらい続けて精神性ベホイミを自分にかけ続けてもさ

SP（セロトニンポイント）を夕方余らせることができる

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/17(土) 05:56:13.820

>>21なにそれ？

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/17(土) 06:00:20.254

>>19
ネトゲでも1人が多かったが出来てる輪に入っても馴染めなかったし辞めてSwitchとかでソロゲーしてたほうが気楽だったな
変わり者過ぎるのかもしれん

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/17(土) 06:00:27.807

具体的に疑似的に安価で用意できるものも多いわけさ

疑似個人空間→ネカフェのシャワー室（30分以内ならソフトクリームコーヒー付きで300円以下）

疑似特別な人間との空間→ソープ（高い）　キャバクラ（高い）

疑似社交の場→普通に外食（せいぜい1000円以下）　ボランティア活動とか？

疑似冒険→旅行　ツーリング　けっこう高めか？

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/17(土) 06:01:38.540

>>24だから無理してそういうの輪に入る必要ないだろ

何かを脳に預けてストレス発散させておけばいい

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/17(土) 06:02:41.441

案外何を求めて輪に入ったりするから上手くいかないのかもな

俺が言うと滑稽かもだが

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/17(土) 06:02:45.964

とくに鬱になる状況って、会社クビ　リストラとか
会社内で強く言われたりいじめられたりじゃねえかな

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/17(土) 06:03:57.926

>>28そう？

メンタル動いてりゃ切り替えて転職するだけだろ？

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/17(土) 06:05:25.241

>>28
まあでもこのスレは

【恵まれているように見える人間も落とし穴があるからご用心】的なスレであり

見るからに問題ある人間には意味ないスレ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/17(土) 06:08:53.781

わけがわからん

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/17(土) 06:14:37.574

>>31
すまんな

とにかく4つの場所はどれも重要って話
室内犬も犬小屋とドッグランが必要みたいな話な
人間も獣だからな

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/17(土) 06:15:10.102

なんかID変わったすまん

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2023/06/17(土) 06:17:54.396

食って運動して早く寝る

**湿地王ジョン(犬)** ◆xi9CqIOvBg · 2023/06/17(土) 06:50:41.178

なっちゃったから今更(´･_･`)