筋トレガチ勢VIPPERきて

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/06/15(木) 00:35:06.279 ID:NyXd3H7Hr]

全く筋トレしてないヒョロがりなんだけど
これから筋トレ始めるなら何をするべき？

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/06/15(木) 00:35:39.898 ID:1nNPkx29a]

脚

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/06/15(木) 00:36:07.454 ID:NyXd3H7Hr]

>>2
具体的には？
ランニング？スクワット？

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/06/15(木) 00:36:08.569 ID:6ZVVRcHR0]

膣

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/06/15(木) 00:36:11.885 ID:RcG+7spX0]

>>2
スクワット？

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/06/15(木) 00:36:11.933 ID:o5v+j9ed0]

太る

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/06/15(木) 00:36:23.399 ID:/WtdnM4md]

1日30時間筋トレする

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/06/15(木) 00:37:45.430 ID:1nNPkx29a]

>>3
自重ならスクワットかブルガリアンスクワットがいいと思うマシンならレッグプレスが始めやすいと思う

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/06/15(木) 00:37:58.019 ID:NyXd3H7Hr]

>>4
ない
>>6
太りたいから筋トレする
>>7
精神と時の部屋いるじゃん

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/06/15(木) 00:38:58.200 ID:3j1cPCuD0]

ラジオ体操

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/06/15(木) 00:39:10.418 ID:NyXd3H7Hr]

>>8
おけ、まずは自重からやる
マシンはジム行かないとない？

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/06/15(木) 00:39:27.923 ID:UYitZyeZ0]

ジム入会

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/06/15(木) 00:40:11.203 ID:/rw6H3Q4d]

痩せてるなら筋肉つかないから太るのが先
太ったならそこから速筋を中心に鍛える、腹筋背筋腕立て伏せスクワットをバランスよくこなせ

[0014 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/06/15(木) 00:40:50.101 ID:o5v+j9ed0]

太れる食事してないなら筋肉つかないもんっ！

[0015 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/06/15(木) 00:41:43.577 ID:1nNPkx29a]

>>11
いきなりジムはちょっと…て感じなら町の体育館とかでもいいんじゃないかな

[0016 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/06/15(木) 00:42:09.957 ID:23+71k2N0]

Big3やっとけ

[0017 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/06/15(木) 00:43:13.337 ID:NyXd3H7Hr]

>>12
お金あんまりない

[0018 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/06/15(木) 00:43:34.033 ID:NyXd3H7Hr]

>>13
サラダチキン毎日食べたりしたら太る？

[0019 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/06/15(木) 00:43:41.494 ID:o5v+j9ed0]

でかい筋肉はデカい分自重だけじゃあまり肥大しないからダンベルで腕や肩やる方がパンパンに張って楽しいかも

[0020 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/06/15(木) 00:44:08.598 ID:NyXd3H7Hr]

>>14
食費的な問題で太れるほど食べれないんだもん…

[0021 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/06/15(木) 00:45:04.905 ID:NyXd3H7Hr]

>>15
近くにない…

[0022 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/06/15(木) 00:45:14.432 ID:NyXd3H7Hr]

>>16
なにそれ

[0023 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/06/15(木) 00:45:53.128 ID:NyXd3H7Hr]

>>19
昔買ったのがあるんだけど5kgのでいい？
繋げて10kgにもできるやつ

[0024 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/06/15(木) 00:46:12.353 ID:IVWQYUW60]

１日腕立て100回から始めた気がする
そこからディップス始めてジム行き出してベンチ

[0025 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/06/15(木) 00:47:18.869 ID:1nNPkx29a]

>>21
水泳施設とかにも筋トレ用のマシンがあったりする所もあるんだけどそれもない？どうしてもないなら自重だけでもいいと思う

[0026 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/06/15(木) 00:48:03.208 ID:NyXd3H7Hr]

>>24
分けてやってもいい？100回連続の方がいい？

[0027 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/06/15(木) 00:48:07.891 ID:/rw6H3Q4d]

>>18
真面目に脂肪つけないと…
嫌でも油ものを摂るしかないよ頑張れ

[0028 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/06/15(木) 00:48:16.892 ID:NyXd3H7Hr]

>>25
ド田舎だからない…

[0029 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/06/15(木) 00:49:15.092 ID:NyXd3H7Hr]

>>27
どのくらい食べればいい？

[0030 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/06/15(木) 00:49:52.241 ID:s3NGdL+n0]

まず体重10kgくらい増やせ
そしたら鍛えたい部位をいくつか決めて一週間のスケジュールを決めてバランスよく鍛える
月水金は胸で火木は腕とか
毎日同じ個所鍛えると逆効果らしいから気をつけろ

[0031 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/06/15(木) 00:51:17.230 ID:IVWQYUW60]

>>26
最初は20を5セットぐらいきちんとしたフォームでやってた
連続100なんてエグザイル式じゃないと誰もできんよ

[0032 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/06/15(木) 00:51:56.162 ID:NyXd3H7Hr]

>>30
少食じゃないし大食いな方なんだけど全然太れないんだよね
今もインスタントラーメン1杯と白米お茶碗2杯食べた

[0033 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/06/15(木) 00:52:18.591 ID:NyXd3H7Hr]

>>31
おけ、ちゃんとしたフォームってどんな感じ？

[0034 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/06/15(木) 00:52:43.898 ID:/rw6H3Q4d]

>>29
カロリーだけ3000キロカロリーは摂ろう
一度に量を食べるのきついなら間食を増やすといい

痩せ形は筋肉も脂肪も付きづらくて辛いよね

[0035 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/06/15(木) 00:53:39.122 ID:NyXd3H7Hr]

>>34
おけ、カロリー多く取れてコスパいいものって何かある？

[0036 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/06/15(木) 00:54:32.510 ID:1nNPkx29a]

太れないし施設もないんじゃ厳しい戦いだな

[0037 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/06/15(木) 00:55:52.765 ID:/rw6H3Q4d]

>>35
結局米とか油になるね
あと菓子パンとかか

[0038 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/06/15(木) 01:00:53.503 ID:NyXd3H7Hr]

>>36
がんばるます
>>37
菓子パンでいいんだ
カロリーよりタンパク質取った方がいいイメージあったけどそんなことはない？

[0039 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/06/15(木) 01:02:44.479 ID:ENgCKKpS0]

ネタ無しに太るなら二郎系ラーメンもいいと思うタンパク質脂質糖質一気に摂れる