X
痩せる方法教えて
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0001以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/06/11(日) 21:36:37.937ID:x1FOfBnP0
たのむ
0002以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/06/11(日) 21:37:06.914ID:AzYK+TFfd
切る
0003以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/06/11(日) 21:37:20.840ID:fuCLrM/7d
食う量減らす
0004以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/06/11(日) 21:37:32.562ID:4ULAS7kL0
ゼリー飲料だけで生活する
0005以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/06/11(日) 21:37:45.455ID:G+jtdpL60
食べなきゃ痩せるよ
0007以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/06/11(日) 21:38:01.180ID:aCLb5z/d0
食べたら痩せるよ
0008以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/06/11(日) 21:38:02.136ID:jhMAl7im0
即身仏
0009以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/06/11(日) 21:38:06.172ID:U9ipHsHl0
草だけ食う
0010以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/06/11(日) 21:38:16.584ID:AzYK+TFfd
何なら死ぬ
0013以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/06/11(日) 21:46:31.629ID:jz+4azTea
維持カロリー計算するやん？
そのカロリーの7割を上限にして脂質25%、タンパク質55%、炭水化物20%で生活してみ
0014以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/06/11(日) 21:48:18.055ID:kJxgN2PZ0
消費カロリー>摂取カロリーを意識するんだ
だた晩飯の摂取カロリーは寝る前ってこともあって消費する前に吸収しちまうから注意よ
0015以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/06/11(日) 21:51:35.868ID:jz+4azTea
>>13
すまん7割は削り過ぎた、8.5割くらいで
例:基礎代謝=維持カロリー=2000kcalとする
摂取カロリー上限1700kcal
脂質425kcal=47g
タンパク質935kcal=234g
炭水化物340kcal=85g

までとって大丈夫という目安になる
0016以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/06/11(日) 21:55:23.585ID:jz+4azTea
>>15
すまん、タンパク質234gは摂りすぎだわすまん
タンパク質150gまで減らして炭水化物169gまでとれるわ

俺もうろ覚えだからすまんな
0017以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/06/11(日) 22:15:46.097ID:kU7gNh2w0
2月から始めてほぼ10kg痩せたで
0018以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/06/11(日) 22:17:26.237ID:2Kntd3HX0
もうわかってるだろ？食事を減らせば良いのだ
0019以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/06/11(日) 22:19:33.645ID:kU7gNh2w0
朝は普通にパン食う
昼も普通に飯食う
夜は酒を飲みながら青紫蘇と鯖缶を食う
とにかく一日の総カロリー量をあすけんとか使って1400以下に抑えるようにする

で、運動だけど
深夜に2,5キロジョギング
日中は2時間ウォーキング
腕立て×120回
腹筋120回
アブローラー50回(膝コロ)
レッグレイズ50回
なわとび300回

これを1日おきくらいでやる
これだけで夏までに10キロは落ちるよ
0020以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/06/11(日) 22:19:35.433ID:yuv1IthD0
部分痩せは不可能とか言うけどさぁ
内臓脂肪も無理なのかな
0021以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/06/11(日) 22:20:36.861ID:kU7gNh2w0
あとジュースの代わりに穀物酢を美酢で割ったの飲むといいよ
ビフィズス菌とオリゴ糖も取った方がいい
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況